SåDAN VED DU, OM DU HAR SøVNLøSHED, OG HVAD DU SKAL GøRE VED DET - SLEEP-LIDELSER

Vigtigste / Sleep-Lidelser / 2021

Søvnløshed Symptomer, årsager og behandlinger

Oversigt

Hvis du har svært ved at falde eller forblive i søvn, eller hvis din søvn ikke er forfriskende, kan du lide af søvnløshed. Tilstanden inkluderer også søvn, der er af dårlig kvalitet, hvilket resulterer i overdreven søvnighed i dagtimerne. Det er den mest almindelige søvnforstyrrelse, der rammer næsten alle på et eller andet tidspunkt i vores liv. Der kan være identificerbare faktorer, der interfererer med søvn, såsom dårligt søvnmiljø, smerte, stress eller at stå op for at urinere (nokturi). Søvnløshed kan for eksempel være episodisk, kun forekomme i perioder med stress, men hvis det vedvarer kronisk mindst tre nætter om ugen i mindst tre måneder, kan det kræve behandling.

Frederic Cirou / PhotoAlto Agency / Getty Images

Typer

Der er to typer søvnløshed: akut (kortvarig) eller kronisk (vedvarende). Andre søvnforstyrrelser kan have søvnløshed som en komponent, herunder:

Akut søvnløshed
Søvnløshed
Dødelig familiær søvnløshed
Søvnforstyrrelser i døgnrytmen
Avanceret søvnfasesyndrom
Forsinket søvnfasesyndrom
Jetlag

Uanset hvilken type søvnløshed, du måtte opleve, kan du finde løsninger og effektive behandlinger.

Udbredelse

Søvnløshed er en af de mest almindelige medicinske klager. Det anslås, at ca. 20% af amerikanske voksne oplever søvnløshed.

Kvinder har tendens til at rapportere mere om søvnløshedskrav. Søvnløshed bliver mere almindeligt, når vi bliver ældre. Enkeltpersoner, der er arbejdsløse, bor alene og har lavere socioøkonomisk status, har også flere klager over søvnløshed.

Symptomer

Søvnløshed er kendetegnet ved vanskeligheder med at falde eller forblive i søvn eller af søvn af dårlig kvalitet. Det kan være forbundet med opvågninger tidligt om morgenen. Der er dog andre symptomer, der kan være forbundet med søvnløshed. Disse symptomer inkluderer:

Overdreven søvnighed i dagtimerne
Træthed
Utilpashed (utilpashed)
Vanskeligheder med at koncentrere sig eller være opmærksomme
Stemningsproblemer (angst eller depression)
Hovedpine
Nedsat energi
Vanskeligheder på arbejde, skole eller i sociale aktiviteter
Dårlig mave

Det er ikke overraskende, at hvis vi ikke sover godt, har vi det ikke godt, når vi er vågen.

Årsager

Mest akut søvnløshed er forårsaget af stress, mens de fleste tilfælde af kronisk søvnløshed er sekundære eller et symptom eller bivirkning af et andet problem. Søvnløshed kan forekomme i forbindelse med andre søvnforstyrrelser (oftest søvnapnø og rastløse bensyndrom ), generelle medicinske tilstande (især de, der forårsager smerte) eller sygdomme. Udløserne kan være midlertidige eller vedvarende.

Søvnløshed kan være et resultat af stress. Tab af et job med økonomiske problemer, en elskedes død eller en skilsmisse kan udløse stress, der udløser søvnløshed. Det kan interagere med andre psykiatriske problemer, såsom angst eller depression, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller endda neurologiske lidelser som demens.

Det kan ske ved brug af receptpligtig medicin eller receptpligtig medicin eller gademedicin. Det kan også forekomme i forbindelse med tilbagetrækning fra visse stoffer. Søvnløshed kan også være til stede i forbindelse med skiftarbejde eller rejser (såsom i jetlag). Det kan forekomme midlertidigt, hvis koffein eller cigaretter bruges for tæt på sengetid eller som et resultat af andre dårlige søvnvaner. Det kan forværres, når tiden i sengen overstiger den nødvendige søvn for at imødekomme behovene.

Det er dog usandsynligt, at det opstår på grund af vitaminmangel. Det opstår ofte, når søvnmiljøet forstyrres, som når kæledyr eller fjernsynet får lov til at forstyrre søvn.

Søvnløshed har endda ingen anerkendt årsag.

Diagnose

De fleste personer med søvnløshed kan diagnosticeres efter en kort drøftelse med deres læge. Der er dog flere tests tilgængelige for at diagnosticere søvnløshed, hvis de er nødvendige. Nogle af disse inkluderer:

Polysomnografi
Multiple søvnforsinkelsestest (MSLT)
Aktigrafi
Sleep log

Yderligere test er ofte nødvendige, hvis der er mistanke om en anden lidelse, såsom søvnapnø, narkolepsi eller døgnrytmeforstyrrelser.

Behandling

Hvis søvnløshed resulterer i forstyrret dagtimefunktion, især hvis det fortsætter kronisk, kan det kræve behandling. Der er mange medikamenter, der fungerer som sovepiller, der kan være effektive. To hovedklasser inkluderer benzodiazepin og ikke-benzodiazepin medicin. Nogle af disse receptpligtige lægemidler og receptfri medicin inkluderer:

Ambien
Diphenhydramin
Halcion
Lunesta
Melatonin
Restoril
Rozerem
Sonata
Trazodone

Alternativer uden medicin

Der er også alternativer til behandling med medicin. Mange af disse muligheder inkluderer ændringer i adfærd eller søvnvaner. Nogle af de mere almindelige alternative behandlinger for søvnløshed inkluderer:

Afslapning og biofeedback-terapi
Stimulus kontrol
Aromaterapi
Bedre retningslinjer for søvn
Døgnrytmebehandling
Jetlag-behandling
Lur
Skift-arbejde søvnforstyrrelse behandling
Modifikation af søvnmiljø
Søvnbegrænsning
Kronoterapi
Kognitiv terapi

Et ord fra Verywell

Søvnløshed er den mest almindelige søvnklage, der påvirker næsten alle på et eller andet tidspunkt i vores liv. Det kan eksistere i flere undertyper eller endda som en del af andre søvnforstyrrelser eller medicinske tilstande. Der kan være tilknyttede symptomer som hukommelsesvanskeligheder, koncentration og humør. Søvnløshed kan skyldes mange ting, og en omhyggelig evaluering af en læge er normalt tilstrækkelig til at etablere en diagnose.

Lejlighedsvis kan yderligere test angives. Heldigvis er der effektive behandlinger for søvnløshed, herunder mange receptpligtige og over-the-counter sovepiller samt alternative behandlinger, såsom forbedring af søvnvaner eller søvnmiljø.

Hvis det vedvarer, kan kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed (CBTI) være den mest effektive behandlingsmulighed. Vores læge diskussionsvejledning nedenfor kan hjælpe dig med at starte denne samtale med en læge for at finde den bedste behandlingsmulighed.