Photoboyko / Getty Images
Vigtigste takeaways
- For dem med forsinket søvnfaseforstyrrelse forlænger en genetisk mutation kroppens biologiske ur.
- Denne lidelse får folk til at holde op sent om aftenen og sove senere om morgenen.
- Mutationen påvirker produktionen af hormoner som melatonin, hvilket er vigtigt for at regulere søvncyklussen.
Hvis du nogensinde har spekuleret på, om din krop er kablet til at holde sig op i de små timer om natten og sove sent om morgenen, har du muligvis forsinket søvnfaseforstyrrelse.
Forsinket søvnfaseforstyrrelse defineres som en slags søvnløshed, hvor en persons søvn er forsinket med to timer eller mere ud over, hvad der betragtes som en sund sengetid. Mennesker med forstyrrelsen, som også kaldes 'nattesygdeforstyrrelse', holder sig typisk længe over klokken to. I en nylig undersøgelse viser forskere, hvordan en genetisk mutation kan ændre timingen af en persons biologiske ur. Et længere ur betyder, at folk går i seng senere og har svært ved at vågne om morgenen.
"Det er som at være i permanent sommertid - at være slukket med en time, men hver eneste dag," fortæller Carrie Partch, ph.d., professor i kemi og biokemi ved University of California, Santa Cruz, til Verywell.
Til oktoberundersøgelsen, offentliggjort iProceedings of the National Academy of Science,Partch og hendes team undersøgte, hvordan variation i haleregionen af et af de fire nøgleurproteiner, kryptokrom, påvirker en persons cirkadiske rytmer. Hun siger, at arbejdet er inspireret af et papir fra 2017, der rapporterede om opdagelsen af mutationen og dens virkning på det biologiske ur. Denne forskning dykker dybere ned i de molekylære mekanismer bag denne proces.
Hvad det betyder for dig
Hvis du lider af en forsinket søvnfaseforstyrrelse, skal du overveje at reducere dit lysindtag om natten. Du kan også tale med din læge om at tage supplerende hormoner som melatonin for at hjælpe med at fremkalde søvnighed tidligere på aftenen.
Hvordan det virker
Mennesker og de fleste andre hvirveldyr opererer på en døgnrytme. Dette er et biologisk 'ur', der modererer perioder med aktivitet og inaktivitet. Dette ur fungerer med det, som forskere kalder en 'feedback-loop'. Transkriptionsfaktorer fungerer som en gaspedal, tænder for udtrykket eller skaber bestemte proteiner i løbet af dagen. Om natten slukker disse proteiner disse transkriptionsfaktorer og fungerer som en bremse.
Forskere fandt ud af, at en mutation kan få halen til proteinkryptokromet til at blive klippet. Når dette sker, binder det sig tættere med et kompleks af andre proteiner, der er ansvarlige for at regulere urets funktion. Partch siger, at effekten svarer til at holde en bremse nede i længere tid, end det er typisk. Når dette sker, cykler kroppen normalt ikke mellem en aktiv og inaktiv fase.
"Det bliver lidt kompliceret, fordi denne proces styrer næsten 10.000 gener i din krop inklusive proteinet, der gør hormonet melatonin," siger Partch. ”Når dit ur ikke kører i tide med 24-timersdagen, er det undertiden svært at blive opstillet med den lys-mørke cyklus, så din opførsel svarer til den normale oplevelse, som vi som mennesker på jorden er at være aktive om dagen og sover om natten. ”
Denne undersøgelse fortæller forskere, at de ifølge Partch burde lede efter stoffer, der kan tjene det samme formål som den kryptokrome hale. Hendes laboratorium er i færd med at gøre netop det og leder efter molekyler, der kan udfylde dette hul.
Forsinket søvnfaseforstyrrelse er arvelig. Det er en almindelig form for søvnløshed, der rammer ca. 1 ud af 75 mennesker af europæisk afstamning.
”Dette er bemærkelsesværdigt udbredt,” siger Partch. "Hvis du er i et overfyldt rum, har nogen sandsynligvis det."
Forskere har gennemført lignende undersøgelser for at forstå mekanismerne bag nattersygdomsforstyrrelse, som ofte kaldes 'morgenlærkeforstyrrelsen'. Mennesker med denne genetiske variation går i seng tidligt om aftenen og vågner tidligt om morgenen.
Fungerer som en natugle
Mennesker, der lever med forsinket søvnfaseforstyrrelse, har typisk stadig brug for otte timers hvile pr. Nat, selvom denne periode begynder senere end de fleste mennesker. På grund af den måde, som skoler og arbejdspladser strukturerer deres dag på - som at følge standarden kl. arbejdsdag - det kan være udfordrende at få den fulde mængde anbefalet søvn.
"Skønt det iboende er, påvirker det ikke dit søvnbehov, eller hvor meget søvn du har brug for for at føle dig udhvilet, men der er praktiske grænser, som samfundet lægger på os," siger Partch. "Vi er nødt til at stå op, uanset hvor godt vi har det om morgenen, og gå på arbejde og skole."
Menneskers døgnrytme er meget lydhøre over for lys. Når solen går ned om natten og stiger om morgenen, signaliserer ændringen i lys vores kroppe om at lukke ned eller starte op.
Når samfundets ur konkurrerer med kroppens naturlige ur, påvirkes biologiske processer forbundet med døgnrytme, såsom produktion af melatonin og stofskifte. Mange mennesker oplever dette i løbet af sommertid, og mennesker, der lider af forsinket søvnfase, føler denne uoverensstemmelse dagligt.
"Næsten intet af dette er efter eget valg," siger Partch. "Tidskodning er kodet i vores biologi, og vi er slags slaver til vores interne ur, uanset om de kører hurtigt eller langt."
For at hjælpe med at opretholde en søvnplan, der er i overensstemmelse med dem, der ikke har lidelsen, anbefaler Partch at begrænse lyseksponeringen om natten. Dette vil hjælpe med at tilskynde til melatoninproduktion. For yderligere at anspore søvnighed kan du også tage et melatonintilskud kl. for at hjælpe din krop med at falde i søvn tidligere.
.jpg)
