En smerte i ryggen kan opstå af en række årsager, såsom traumer, gigt, stenose eller ukendte årsager. Når din læge ikke kan give dig årsagen til dine smerter, er det generelt mærket som ikke-specifikke lændesmerter (NSLBP).
I mange tilfælde ligger kropsholdningsproblemer bag ikke-specifikke lændesmerter. Dette skyldes, at kropsstilling ikke kan signalere nerver i området for at affyre smertesignaler.
Med kropsholdningsrelateret rygsmerter, især i din lave ryg, kan en vis grad af unormal bækkenhældning være involveret. Faktisk er en kronisk forkert justeret position af bækkenet ofte hjørnestenen i en række forskellige holdningsproblemer, herunder dem, der ikke kun påvirker lænden, men også andre områder af rygsøjlen.
Vipet bækken og rygsmerter
Bækkenet er en centralt placeret knogle, som din rygsøjle såvel som dine hofter er forbundet med. Det har en bestemt position, der betragtes som godt tilpasset eller "neutral" (og dermed sund).
Bækkenet kan også vippe frem og tilbage, det kan rotere frem eller tilbage, og det kan vandre op eller ned på den ene side. Og det kan gøre en kombination af to eller flere af disse bevægelser på samme tid.
Sådanne bækkenbevægelser kan virke subtile eller endda ikke-eksisterende, når du oplever dem, men når de bliver til vaner eller sidder fast, som det ofte er tilfældet efter en skade, kan de skabe en kaskade af problemer eller problemer i nærliggende områder. Et af disse områder er selvfølgelig korsryggen.
Fremad og bagudliggende bækkenhældninger
Et skelet af bækkenet, korsbenet, lændehvirvelsøjlen, hofteleddene og lårbenbenene. videnskabspicsNår bækkenet vippes frem eller tilbage, bevæger hele knoglen (som er lavet af flere knogler, der er "syet sammen" i deres led) i kun en retning. Hver tiltretning påvirker korsryggen forskelligt. Enten scenarie - forreste eller bageste bækkenhældning - kan forårsage smerte, men ikke nødvendigvis.
Fremad bækkenhældning
En hældning fremad, kaldet forreste bækkenhældning, kan stramme dine lave rygmuskler op, fordi den fremhæver den lille mængde naturligt forekommende kurve, der er til stede i en sund rygsøjle. Holdningsproblemer relateret til en fremadgående bækkenhældning er meget mere almindelige end dem, der er relateret til en bageste hældning. Fremadgående bækkenhældning kan være forårsaget af ekstra mavevægt (inklusive graviditetsvægt) samt andre ting.
Bagudgående bækkenhældning
En bagudhældning, kaldet posterior bækkenhældning, gør lige det modsatte. Det reducerer mængden af normal lav rygkurve, du har, hvilket igen forlænger rygmusklerne forbi deres normale tolerance for strækning.
Rettelse
Det meste af tiden reagerer kroniske kropsholdningsproblemer, der skyldes en fremad eller bagudhældning, godt på træningsprogrammer, der er specielt designet til at adressere "afvigelsen" fra neutral. (Neutral bækkenposition betragtes som veljusteret og vippes hverken for langt frem eller for langt tilbage.)
Sådanne programmer involverer generelt både strækning og styrkelse. Områder, der er målrettet, inkluderer hofter, ryg og kerne. At se en kvalificeret fysioterapeut eller personlig træner til vejledning og et program vil sandsynligvis være din bedste chance for at bringe din kropsholdning tilbage til en velafstemt position.
Bækkenes skråstilling
Forøg rygmusklerne og balance med enbenet stående. undreyTing bliver interessante med bækkenrotation fremad eller bagud og / eller ensidig hoftevandring. Dette er et fænomen kaldet “bækkenets skråstilling” eller side-til-side bækkenbalance. For det meste er bækkenets skråstilling - hvor den ene hofte er højere end den anden - relateret til en forskel på benlængde og / eller skoliose.
Benlængdeforskel som en betingelse findes i to typer - den funktionelle type og den anatomiske type. Generelt kan den funktionelle forskel på benlængden spores tilbage til bækkenets skråstilling; det vurderes med hensyn til bækkenets skråstilling.
Mennesker med en funktionel forskel på benlængden kan også have skoliose. Forskningen er blandet med hensyn til, om forskellen på benlængden faktisk forårsager skoliose, men i hvert fald betragtes denne type skoliose som funktionel, ikke anatomisk. Skoliose starter i dette tilfælde med bækkenets skråstilling, som igen bevæger rygsøjlen væk fra ideel tilpasning.
En funktionel benlængdeforskel ledsages ikke altid af skoliose. Nogle rapporter angiver, at op til 87% af personer med forskelle i benlængde også har skoliose.
Funktionelle benlængdeforskelle og især bækkenets skråstilling, der driver dem, kommer normalt fra dag ud og dag ud, hvordan du udfører almindelige aktiviteter (siddende, stående, gå, husarbejde, sport osv.).
Anatomisk forskel på benlængde
Læge undersøger en patient med lændesmerter. mangostockAnatomisk forskel på benlængde er den rigtige aftale. Det er her, et af dine ben faktisk og målbart er længere end det andet, og dine hofteben i ryggen stilles vandret op. Det kan være meget smertefuldt og er ofte forstyrrende for daglige aktiviteter, sociale aktiviteter og sport.
Generelt behandles anatomisk ulighed i benlængden ved at sætte en indsats i skoen på det kortere ben for at hjælpe jævnheder ud. At få et kerneforstærkende program, der også virker hofterne, vil sandsynligvis hjælpe dig med at reducere smerter og øge din fysiske funktion ved at tackle muskelubalancerne i bækkenet.
Som med alle typer af problemer med bækkenpositionering er det sandsynligvis bedst at se en autoriseret fysioterapeut til programmet, da dette er en medicinsk tilstand.
-is-diagnosed.jpg)
.jpg)
