Kaster jeg og drejer?
Søvnløshed er den hyppigst forekommende søvnforstyrrelse og forekommer mere, når vi bliver ældre. Kvinder er mere tilbøjelige til at rapportere symptomer, især inden for rammerne af søvnapnø, der opstår ud over overgangsalderen. Søvnløshed synes også at være mere almindeligt blandt dem, der er arbejdsløse, enlige eller med lav socioøkonomisk status.
Har jeg problemer med at trække vejret?
En person med søvnapnø kan opleve høj snorken, korte vejrtrækningspauser og intermitterende gisp. Under apnø-hændelser falder blodets iltniveau, hjertefrekvensen stiger, og søvn forstyrres, når den berørte person vågner op for at genoptage vejrtrækningen. Dette kan have betydelige konsekvenser for ens søvnkvalitet, dagtimefunktion og generelle helbred.
Hvor lang tid tager det mig at nøjes af?
Livet kan blive kompliceret. Nogle af vores forventninger til vores søvn kan være lidt vildledte. Tanken om, at vi slumrer næsten med det samme, når vi trækker os tilbage i vores senge, kan være vildledende. Deadlines, ansvar, angst eller endda andre sundhedsmæssige problemer kan påvirke den hastighed, hvormed vi falder i søvn.
Kan jeg få et alvorligt problem?
Nogle gange er det nyttigt, både fra et psykologisk og et medicinsk synspunkt, at se på den lange liste over etablerede søvnproblemer, der kan påvirke dig. Det kan hjælpe dig med at mærke det problem, der forstyrrer din evne til at sove og føle dig opdateret.
Bliver mit barn nok nok?
Når børn ikke får nok søvn om natten for at imødekomme deres aldersbaserede søvnbehov, risikerer de at underminere deres generelle helbred. Forskere antager, at søvnforstyrrelser kan forårsage permanent skade på hjerneområdet kaldet hypothalamus, som er ansvarlig for regulering af appetit og energiforbrug.
Har jeg problemer med at vågne op?
Søvnlammelse er en forbigående manglende evne til at bevæge sig eller tale, når man går fra søvn til vågenhed uden andre fund, der er karakteristiske for narkolepsi. Ingen behandling er nødvendig, men det kan være nyttigt at undgå søvnmangel, stress og andre udfældende stoffer.
Er jeg træt midt på dagen?
Når det kommer til at høste fordelene ved lur, handler det om at opleve de rigtige stadier af søvn. Hvis din lur tager dig fra fase 1-søvn (bare kører væk) til fase to (når hjerneaktiviteten sænkes), vil du vågne op og føle dig energisk og mere opmærksom. Hvis din lur fører dig ind i trin tre og fire (dyb søvn), vågner du dog ikke let og vil sandsynligvis føle dig groggy og træt.
Får jeg en solid nats søvn?
Undersøgelser af søvn viser, at de, der får betydeligt mindre end de anbefalede timer hver nat, kan operere under søvnunderskud. Som et resultat kan de være tilbøjelige til mild til moderat kognitiv svækkelse, nedsat motorik, følelsesmæssig irritabilitet, vægtøgning og svækket immunitet.
Sluger jeg for hurtigt?
Du kan betragte dig selv som en perfekt sovekabine, hvis du nikker hurtigt. Du sover ekstremt dybt, og det ser ud til, at du kan tage en lur til enhver tid og falde i søvn hvor som helst. Det kan virke underligt, men det at være i stand til at falde i søvn hurtigt kan faktisk være et tegn på en abnormitet med din søvn.
