Håndtering af psoriasis

Psoriasis kræver ofte livslang styring og kan selv med den bedste pleje pludselig blusse op og forstyrre din selvtillid og velbefindende. Så frustrerende som dette kan være, er der ting, du kan gøre for bedre at klare. Psoriasis kan ikke helbredes, men den kan håndteres, og - over tid - kan du finde de strategier, der hjælper med at minimere symptomer og opretholde den højest mulige livskvalitet.

Følelsesmæssig

Hvis du har psoriasis, kan du mærke et hvilket som helst antal følelser, fra forlegenhed og forværring til vrede og skam. Du kan også føle dig stigmatiseret af andre, der ikke forstår, hvad psoriasis er, eller tror, ​​at det er smitsom. Det kan endda forstyrre dit sexliv, hvis du frygter afvisning eller er for selvbevidst til at udsætte dig selv for andre.

Det kan derfor ikke komme som nogen overraskelse, at personer med psoriasis er dobbelt så tilbøjelige til at opleve depression og angst end mennesker uden.

Ud over den følelsesmæssige indflydelse kan ubehandlet depression og angst fungere som en udløser for psoriasisblusser, hvilket gør din tilstand endnu vanskeligere at kontrollere.

For at overvinde dette er du nødt til at finde måder at håndtere dit stress på og håndtere de lejlighedsvise op- og nedture, der karakteriserer sygdommen.

Mind-body-terapier bruges ofte af mennesker med psoriasis til at overvinde den daglige stress ved at leve med psoriasis. De fleste af terapierne involverer fokus på øjeblikkelige fornemmelser - her og nu - snarere end at projicere ind i fremtiden eller fikse på bekymringer eller usikkerhed. Modaliteter inkluderer:

• Meditation
• Yoga
• Tai Chi
• Dyb vejrtrækningsøvelser
• Guidede billeder
• Progressiv muskelafslapning (PMR)

Hvis disse bestræbelser ikke er nok til at give lindring, kan du overveje at se en terapeut eller psykiater med erfaring i kroniske sygdomme. Psykiske fagfolk som disse kan hjælpe dig med at arbejde igennem dine følelser ved hjælp af en-til-en-rådgivning eller gruppeterapi. Hvis det er nødvendigt, kan medicin ordineres til behandling af vedvarende depression eller angst.

Fysisk

En af udfordringerne ved at leve med psoriasis er den mangfoldighed af udløsere, der kan udløse en opblussen. Ud over stress inkluderer almindelige medicin, infektion, hudskade og vejr. Nogle af disse udløsere - som stoffer - er relativt lette at undgå. Andre er måske ikke så let sidestegede.

Hudskader

Hudskader kan få psoriasis til at blusse langs traumelinien, et fænomen kendt som Koebner-fænomenet. Dette kan være forårsaget af nedskæringer, skraber, blå mærker, solskoldning, insektbid, udslæt og endda friktion fra stramt tøj. For bedre at undgå dette:

• Behandl hudskader straks ved hjælp af ispåføring eller et kompressionsbandage, alt efter hvad der er relevant, for at reducere inflammation.
• Brug solcreme, når det er udendørs.
• Begræns din soleksponering til 20 minutter, hvis du har aktive psoriasis symptomer.
• Brug et insektmiddel til at undgå bid.
• Undgå at bære stramme bælter.
• Vælg blødere stoffer for at undgå friktion omkring din krave, manchetter eller linning.
• Undgå at ridse bid eller udslæt.
• Fugt regelmæssigt for at reducere kløe.
• Brug en receptfri antihistamin- eller topisk hydrocortisoncreme til at reducere betændelse og kløe.
• Undgå varme bade eller brusere, som kan antændes i huden og forværre din tilstand.

Vejr

Ekstreme klimaer er almindelige udløsere for psoriasis. Dette gælder især med hensyn til ekstremt tørre kolde temperaturer eller intens varme med høj luftfugtighed. I vinter- eller sommermånederne skal ekstra forsigtighed tages for at undgå psoriasisblusser. Blandt nogle af de mere nyttige tip:

• Bundt op med en frakke, hat, tørklæde, leggings, tykke sokker og handsker i koldt vejr.
• Fjern våde støvler eller tøj, når du kommer indendørs.
• Varm din hud med et varmt (ikke varmt) bad eller brusebad, fugter derefter for at forhindre tørhed og gnidning.
• I varmt fugtigt klima skal du begrænse din udendørs eksponering og bære let åndbart tøj for at reducere fugtopbygning.
• Vær ekstra forsigtig med at fugte efter svømning i en pool, da kloreret vand hurtigt kan udtørre huden.
• Uanset årstid skal du bruge en luftfugter i soveværelset om natten for at forhindre tørhed.

Køn

Ifølge en undersøgelse fra 2018 i tidsskriftetPsoriasis, oplever ikke mindre end 40% af voksne med psoriasis seksuel dysfunktion som et resultat af deres sygdom. Ud over at forårsage følelsesmæssig stress, der kan medvirke til dette, kan psoriasis gøre sex ubehageligt, hvis plaques er placeret på eller omkring kønsorganerne.

Så frustrerende som dette kan være, er der ting, du kan gøre for at klare:

• Tal ærligt med din partner om, hvad du gennemgår. Lad ikke din isolation misforstås som afvisning eller uinteresse.
• Brug et polyisoprenkondom med masser af smøremiddel for at hjælpe med at reducere hud-til-hud-friktion under samleje.
• Prøv en lanolinbaseret fugtighedscreme, som kan hjælpe huden med at "glide" over huden og reducere friktion.
• Hvis huden omkring dine kønsorganer er kløende, skal du tale med din læge om den hydrokortisoncreme, der er bedst egnet til sarte væv. Anvend aldrig disse cremer internt.
• Hold stuetemperaturen kølig for at forhindre overophedning.
• Udforsk andre typer seksuelle møder. For mange kan rollespil, berøring, brug af legetøj og fantasi være lige så følelsesmæssigt tilfredsstillende som samleje.

Social

Det er ikke ualmindeligt, at mennesker med psoriasis isolerer sig. Dette fremmer ikke kun følelser af håbløshed, men gør det meget sværere at styre din tilstand effektivt. I stedet for at vende indad, se udad for at opbygge det supportnetværk, du har brug for.

Venner og familie er et godt sted at starte, selvom du sandsynligvis bliver nødt til at lære dem om, hvad psoriasis er, og hvordan det påvirker dig personligt. Vær ikke bange for at åbne op. Hvis andre ikke ved, hvordan du har det, kan de umuligt interagere med dig på en måde, der virkelig understøtter. Hvis det er nødvendigt, skal du bede en rådgiver om at mødes med dig og en elsket til at arbejde igennem de bekymringer, du måtte have.

Støttegrupper er også en vigtig livline, der giver dig mulighed for at oprette forbindelse til mennesker, der ved præcis, hvad du går igennem. Du kan søge efter grupper på Facebook eller oprette forbindelse til TalkPsoriasis, som tilbydes af National Psoriasis Foundation (NPF). Personlige supportgrupper kan ofte findes gennem din reumatolog eller det lokale NPF-kapitel.

En undersøgelse fra 2012 iArkiv for dermatologisk forskningfandt ud af, at mennesker med psoriasis oplevede en "højere livskvalitet, lavere depression og højere accept af livet med sygdommen" som et resultat af social støtte.

Praktisk

Et af tricks til at leve med psoriasis er at minimere sygdommens ydre tegn. Mens du ikke altid kan skjule plaketterne fuldstændigt, er der måder at reducere deres udseende og øge din tillid til offentligheden:

• Brug en blødgørende fugtighedscreme til at låse fugt i det øverste lag af huden. Anvend igen efter behov, især efter badning.
• Fjern vægten ved at suge den i et lunkent karbad med vand og forsigtigt eksfoliere med en loofah og en mild sæbe. Skrub ikke og stop, hvis der er smerter eller blødninger.
• Brug en mild salicylsyre-shampoo, hvis du har psoriasis i hovedbunden for at forhindre skællignende flager. Massér fugtighedscreme i hovedbunden bagefter for at hjælpe med at låse fugt ind.
• Brug en hypoallergisk concealer, som Dermablend eller Covermark, for at reducere udseendet af rødme og ar. Anvend aldrig concealer på brudt eller blødende hud.
• Brug tøj i lys farve, så eventuelle flager er mindre tydelige.
• Sørg for at undgå stramme eller ridsede pandebånd, tøj eller smykker, da de nogle gange kan udløse en opblussen.