Nogle gange kaldet "forholdsafhængighed", er codependency en følelsesmæssig og adfærdsmæssig tilstand, der påvirker en persons evne til at have et sundt, gensidigt tilfredsstillende forhold. Mennesker med medafhængighed er ofte i forhold, der er ensidige, følelsesmæssigt destruktive og dysfunktionelle.
Udtrykket codependency refererede oprindeligt til partnere for mennesker med stofbrugsforstyrrelse, men det har forgrenet sig til at omfatte en række forholdsdynamik.
Opdaterede undersøgelser af statistikkerne over codependent relations og codependency mangler - men ældre studier tyder på, at codependency er almindelig.
Westend61 / Getty Images
Hvad er medafhængighed?
Nogle fagfolk inden for mental sundhed hævder, at codependency bør betragtes som en officiel mental sygdom, men fra udskrivningen af The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. udgave (DSM-5), anerkendes codependency ikke som en unik mental lidelse. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Dette betyder ikke, at codependency ikke er reel eller er ubetydelig - langt fra det. Kodeafhængighed kan være svækkende.
En person, der er afhængig af hinanden, lægger deres egne behov til side og bliver overvåget til at imødekomme en anden persons behov, til det punkt, at deres liv drejer sig om denne person og skaber et ensidigt forhold, der er destruktivt og dysfunktionelt for begge parter.
Kodeafhængige forhold vs. afhængige forhold
Medafhængighed refererer til en usund tilknytning til en bestemt person, men den person behøver ikke at være en romantisk partner. Kodeafhængighed kan også forekomme i venskaber, mellem familiemedlemmer, mellem en chef og underordnet eller kolleger - ethvert forhold, hvor den ene partner er dysfunktionelt afhængig af den anden, kan betragtes som et codependent forhold.
Et codependent forhold er anderledes end et afhængigt forhold. Et afhængigt forhold mellem to mennesker betragtes normalt som sundt. Alle forhold kræver en vis afhængighed af den anden person.
I et afhængigt forhold er rollerne mere lige, og både støtten til og afhængigheden af den anden partner er give-and-take, i stedet for skæv som i et forhold mellem en codependent person og en mulig. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Det kan være vanskeligt for enablereren at identificere den codependents behov eller ønsker angående forholdet.
Den medafhængige partner frygter forladelse og kan ikke forestille sig virkeligheden uden den muliggørelse deri.
Symptomer
Alvorligheden af codependence-symptomer fungerer på et spektrum i stedet for en alt-eller-intet-skala.
Karakteristika og adfærd hos mennesker, der er afhængige af hinanden, falder i en række mønstre.
Benægtelsesmønstre
- Vanskeligheder ved at identificere, hvad de føler
- Minimere, ændre eller benægte, hvordan de virkelig har det
- Opfatt sig selv som helt uselviske og dedikeret til andres trivsel
Mønstre med lavt selvværd
- Vanskeligheder med at træffe beslutninger
- Hård dom over sig selv, at tænke, hvad de tænker, siger eller gør, er aldrig god nok
- Forlegenhed over at modtage anerkendelse, ros eller gaver
- Manglende evne til at identificere eller bede om, hvad de ønsker og har brug for
- Højere værdi på andres godkendelse af deres tænkning, følelser og opførsel end alene
- Opfatter sig ikke som elskelige eller umagen værd
Overensstemmelsesmønstre
- Kompromis med værdier og integritet for at undgå afvisning og andres vrede
- Høj følsomhed over for andres følelser og tage de samme følelser
- Ekstrem loyalitet, der forbliver for længe i skadelige situationer
- Højere værdi på andres meninger og følelser
- Frygt for at udtrykke forskellige synspunkter eller følelser
- Afsætte deres egne interesser til at gøre, hvad andre ønsker
- Accept af sex som erstatning for kærlighed
Kontrolmønstre
- Tro på, at folk ikke er i stand til at tage sig af sig selv
- Forsøg på at overtale andre, hvad de skal tænke, gøre eller føle
- Vredskab når andre afviser deres hjælp eller afviser deres råd
- Frit tilbud om uopfordret rådgivning og vejledning
- At give gaver og tjenester til dem, de ønsker at påvirke
- Brug af sex for at få godkendelse og accept
- Skal føle sig nødvendigt for at få et forhold til andre
Undgåelsesmønstre
- Adfærd og handlinger, der kræver afvisning, skam eller vrede fra andre over for dem
- Hård vurdering af, hvad andre tænker, siger eller gør
- Undgåelse af følelsesmæssig, fysisk eller seksuel intimitet for at undgå at føle sig sårbar
- Tilladelse til afhængighed af mennesker, steder og ting for at distrahere dem fra intimitet i forhold
- Indirekte eller undvigende kommunikation for at undgå konflikt eller konfrontation
- Troen på at følelser er et tegn på svaghed
Diagnose
Symptomerne på medafhængighed overlapper flere forskellige tilstande, især afhængig personlighedsforstyrrelse.
Selvom de lyder ens, er der nøgleforskelle mellem codependency og afhængig personlighedsforstyrrelse, primært at codependency involverer en afhængighed af en bestemt person, men afhængig personlighedsforstyrrelse beskriver afhængige træk over for andre generelt.
I modsætning til codependency er afhængig personlighedsforstyrrelse inkluderet i DSM-5 og betragtes som en officiel psykisk sygdom.
Lignende navne, forskellige forhold
Kodeafhængighed og afhængig personlighedsforstyrrelse lyder ens, men de adskiller sig fra hinanden på to vigtige måder:
- Afhængig personlighedsforstyrrelse er en officiel psykisk sygdom og er inkluderet i DSM-5, mens codependency ikke er.
- Afhængig personlighedsforstyrrelse indebærer et overdreven behov for at blive taget hånd om af andre, mens en person, der er afhængig af hinanden, er fokuseret på en bestemt person.
Flere spørgeskemaer er tilgængelige online, som du selv kan tage med tanken om, at et stort antal "ja" -svar rejser røde flag for codependence. Disse spørgeskemaer er generelt variationer af spørgsmål baseret på de ovennævnte symptomer.
Selvom disse spørgeskemaer kan være et udgangspunkt, er de ikke en erstatning for en evaluering foretaget af en sundhedsperson.
Hvis du har mistanke om, at du kan være afhængig af hinanden, skal du booke en aftale med din sundhedsudbyder eller med en mental sundhedsspecialist som en rådgiver, terapeut eller psykiater. Fordi mange af symptomerne på medafhængighed er de samme eller ligner andre tilstande, kan din sundhedsudbyder hjælpe dig med at bestemme en nøjagtig diagnose.
Årsager
Samtidig afhængighed menes at udvikle sig i dysfunktionelle familiemiljøer, især i barndommen. Underliggende problemer i et dysfunktionelt familiemiljø inkluderer:
- Et familiemedlem, der har stofbrugsforstyrrelse, herunder stoffer, alkohol, forhold, arbejde, mad, sex eller spil
- Tilstedeværelsen af fysisk, følelsesmæssigt eller seksuelt misbrug
- Et familiemedlem, der lever med en kronisk psykisk eller fysisk sygdom
I et dysfunktionelt familiemiljø bliver frygt, vrede og skam ikke anerkendt, hvilket får familiemedlemmer til at undertrykke deres følelser og ignorere deres egne behov.
Selv om det ikke længere er et krav for en betegnelse for codependency, er stofmisbrugsforstyrrelse og codependence ofte forbundet i et forhold, hvilket gør opsving fra hver tilstand vanskeligere.
En person, der er kodeafhængig, kan have problemer med genopretningsprocessen for codependency på grund af et behov for at hjælpe personen med stofmisbrugsforstyrrelse. Omvendt mangler en person, der er afhængig af hinanden, evnen til at sætte grænserne og give den passende støtte, der er nødvendig af en person med stofmisbrugsforstyrrelse. Det bliver en ond cirkel, der kræver hjælp til begge parter for at en af dem skal lykkes.
Behandling
Medmindre der også er sammenhængende tilstande, der behandles, er medicin generelt ikke en del af behandlingen for codependency.
Nogle steder at starte, når man søger behandling for codependency, inkluderer:
- Taler med en autoriseret mental sundhedsperson
- Tilmelding til rådgivning med en terapeut
- Læsning af selvhjælpsbøger om codependency
- At tale med pålidelige venner og familiemedlemmer om forhold, der er afhængige af hinanden
Terapi
Terapi for codependency fokuserer på det nuværende forhold, tidligere forhold og barndomstraumer, der kan have bidraget til de codependent tendenser.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for samtalebehandling, der involverer anerkendelse og ændring af usunde tankemønstre og adfærd. CBT såvel som andre terapeutiske tilgange kan være nyttigt for mennesker, der kæmper med codependency.
Anonyme medafhængige
I lighed med de mere kendte anonyme alkoholister er Co-Dependents Anonymous (CoDA) en genopretningsgruppe, hvor mennesker, der er afhængige af hinanden, støtter hinanden, arbejder igennem deres behandling sammen og får adgang til programmer.
Ligesom anonyme alkoholikere involverer CoDA 12 trin. Programmet indeholder også 12 traditioner, 12 løfter og 12 servicekoncepter.
Håndtering
Der er aktiviteter og øvelser, du kan gøre derhjemme for at arbejde gennem genopretning af codependency.
- Lav en ærlig opgørelse over forholdet: Efter at have lært om codependency, skal du undersøge dig selv, din partner og dit forhold for røde flag.
- Forstå virkningen af et codependent forhold på dit liv: Sammenlign et sundt, afhængigt forhold til et codependent forhold. Bemærk de positive virkninger af et sundt forhold i forhold til de skadelige virkninger af et kodeafhængigt forhold. Dette kan hjælpe dig med at indse, hvad du sætter pris på og vil ændre.
- Tag ansvar: En person, der er afhængig af hinanden, og deres mulige partnere kan begge have svært ved at tage ansvar for deres egne følelser og mangler. Hver person, der tager ansvaret for sig selv og minder hinanden om, at de har kontrol over deres egne følelser og adfærd, kan hjælpe med at bryde cyklussen.
- Læs bøger: Bøger om codependency kan være en fantastisk måde at få en forståelse af tilstanden og hjælpe dig med at være introspektiv.
Arbejd med forholdet - eller kom ud
At arbejde gennem behandling for codependency betyder at ændre det usunde forhold eller endda forlade forholdet. Dette strækker sig til alle sammenhængende forhold, ikke kun romantiske partnerskaber.
- Tag en pause: Hvis det er muligt, tag en pause fra forholdet for at fokusere på dig selv et stykke tid. Modstå trangen til at starte et nyt romantisk forhold med det samme, hvis du lige har afsluttet et.
- Sæt grænser: Når du trækker dig væk fra forholdet eller afbryder det, er modstand fra din partner sandsynligvis. Det kan blive giftigt. De kan være vrede, manipulerende og vedholdende. De bombarderer dig muligvis med opkald og tekster. At trække klare grænser og konsekvent opretholde dem sender en stærk besked. De bliver nødt til at ændre eller finde et forhold til en anden.
- Øv dig selvbevidsthed: Bare at forlade forholdet vil ikke "kurere" den afhængighed. Du vil stadig have arbejde at gøre for dig selv, enten alene eller ved hjælp af en professionel. Du bliver også nødt til at være opmærksom, når du starter nye relationer. Hold øje med adfærd fra din partner, der kan udløse din tidligere kodeafhængige adfærd. Vær introspektiv, se efter røde flag, som du gentager tidligere problematisk adfærd, eller at dit forhold er ubalanceret, usundt eller ikke behageligt.
Hvis du er usikker
Hvis du eller en elsket er offer for vold i hjemmet, skal du kontakte den nationale hotline for vold i hjemmet på 1-800-799-7233 for fortrolig hjælp fra uddannede advokater.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Et ord fra Verywell
Medafhængighed kan være et forvirrende koncept, og det er ikke altid let at genkende det - især ikke i dig selv. Mens kodeafhængighed er giftig i ethvert forhold, er den gode nyhed, at den kan styres og overvindes. Uanset om du beslutter dig for at forblive i forholdet eller efterlade det, kan du lære mere om codependency, være introspektiv, og om nødvendigt at tale med en professionel kan du lære mere sunde måder at nærme sig forhold på.
.jpg)
.jpg)
-is-common-in-autism.jpg)
