fcafotodigital / E + / Getty Images
Klorofyl er det stof, der giver planterne deres grønne farve. Det hjælper planter med at absorbere energi og få deres næringsstoffer fra sollys under den biologiske proces kendt som fotosyntese.
Klorofyl findes i mange grønne grøntsager, og nogle mennesker tager det også som et sundhedstilskud eller anvender det topisk. Dens potentielle sundhedsmæssige fordele inkluderer at hjælpe med at øge energi, helbrede sår og bekæmpe visse sygdomme.
Fordele
Ud over at spille en vigtig rolle i at holde planter og grøntsager sunde, har klorofyl også rapporteret sundhedsmæssige fordele hos mennesker. Det betragtes som en naturlig kilde til antioxidanter.
Nogle medicinske undersøgelser tyder på, at det kan hjælpe med at håndtere nogle hudsygdomme, kropslugt og forhindre visse typer kræftformer.
Aktuel anvendelse
Forskning viser, at klorofyl, når det anvendes topisk, kan hjælpe med at helbrede sår. Anvendelsen af klorofyl på grund af dets sårhelende egenskaber har sin oprindelse i studier, der går tilbage til 1950'erne. Nogle læger ordinerer stadig en aktuel medicin indeholdende klorofyl kendt som klorophyllin for at hjælpe med at fremme sårheling og reducere noget af lugt forbundet med åbne sår.
Aktuel klorofyl er blevet brugt i pilotundersøgelser til reduktion af acne med nogle positive resultater.Det kan potentielt fungere som et middel mod ældning for at reducere tegn på fotoalderen (ældning fra sollys). Andre undersøgelser har vist, at klorofyl kan være beskyttende mod kræft på grund af dets antioxidante virkning.
Intern brug
Der er mindre solide beviser til rådighed, der understøtter sundhedsmæssige fordele ved klorofyl, når det indtages internt som et supplement, enten i væske-, pulver- eller tabletform.
Nogle forskere har kaldt flydende klorofyl som en potentiel "blodbygger", idet de henviser til dens potentiale til at øge antallet af røde blodlegemer og forbedre deres kvalitet. En lille undersøgelse fandt en fordel, når natriumjernklorofyl (dette inkluderer jern, som klorofyl normalt mangler) blev administreret til hæmodialysepatienter.
Klorofyl svarer kemisk til hæmoglobin, en proteinkomponent i røde blodlegemer, der binder til og bærer ilt omkring en persons krop. Det er blevet foreslået at være potentielt gavnligt for at forbedre anæmi-relaterede symptomer som træthed, lav energi og svimmelhed. Men da klorofyl mangler jern, er det ikke gavnligt for jernmangelanæmi.
Klorofyl har også vist sig at forbedre leverens evne til at fjerne toksiner og affald fra kroppen. Klorofyls kræftbehandlingspotentiale er indtil videre kun testet hos dyr, men disse resultater viser, at klorofyl og dets derivater kan hjælpe med at forhindre og bremse kræftvækst. Dette inkluderer naturlig klorofyl, der forbruges via en diæt rig på grønne grøntsager.
Eksperter er enige om, at klorofyl sandsynligvis har flere sundhedsmæssige fordele end dem, der er blevet identificeret, herunder potentielle kropslugtende virkninger.
Her er nogle af de områder, der har vist noget indledende løfte, men stadig har brug for mere forskning:
- Fordøjelse af fordøjelsen
- Forstoppelse lindring
- Inflammationsreduktion, især i gigt
- Fordele mod aldring
- Gærreduktion hos patienter med Candida
- Øget energi
- Hormonal balance
- Lindring af fibromyalgi
- Vægttab
Anvendelser
Uanset om du beslutter at tage et klorofyltilskud eller ej, er eksperter og diætister enige om, at det ikke er en dårlig idé for de fleste af os at inkorporere grøntsager, der indeholder klorofyl, i vores kostvaner. Mørkegrønne bladgrøntsager er ofte rige på klorofyl.
Selvfølgelig skal du kontakte din læge eller sundhedspersonale inden du drastisk ændrer diætvaner eller tilføjer kosttilskud.
Klorofylrige grøntsager inkluderer:
- Persille
- Alfalfa
- Arugula
- Hvedegræs
- Tang
- Spirulina
- Spinat
- Collard Greens
- Broccoli
- Asparges
- Matcha, en type pulveriseret grøn te
Ikke en stor vegetabilsk fan, men vil stadig sikre dig, at du drager fordel af naturligt forekommende klorofyl i din kost? Der er andre muligheder, såsom pistacienødder, hampefrø, persille, basilikum og koriander, der også er rige på klorofyl. Nogle frugter, som grønne æbler, kiwi og grønne druer, kan også være muligheder.
Husk, at udførelse af en juice-rensning (indtagelse af pressede grøntsagsjuice) eller juicing derhjemme også sandsynligvis vil øge dit indtag af klorofyl.
Kosttilskud
En anden måde at få mere af stoffet er ved at tage et klorofylltilskud i piller, kapsler eller flydende dråbeformer. Ernæringstilskud, der indeholder klorofyl, såsom grønne pulver, grøn te, hvedegræs, spirulina, byggræs, chlorella og blågrønne alger.
Det er også blevet populært i det, der er kendt som "hvedegræsskud", som er særligt rig på klorofyl og ofte findes i saftbarer og andre helsekostforretninger. Klorofyl, aminosyrer, vitaminer, mineraler og enzymer bidrager til detoxegenskaberne af hvedegræs.
Risici
Selvom det generelt menes at være giftfri, er det vigtigt at bemærke, at der kan være nogle milde bivirkninger forbundet med indtagelse af flydende klorofyl. Nogle af disse rapporterede bivirkninger inkluderer:
- Kvalme
- Gastrointestinal kramper
- Diarré
- Misfarvede (normalt grønne) afføring
- Opkast
Husk, at den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) ikke regulerer eller anbefaler en daglig tillæg for klorofyltilskud, så hvis det indtages i store mængder, eller hvis det mærkes forkert, er det muligt, at klorofyl kan være skadeligt. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Du bør også kontakte din læge, hvis du tager receptpligtig medicin, da klorofylltilskud kan forstyrre visse lægemidler, især dem, der forårsager lysfølsomhed (øget følsomhed over for solen).
Et ord fra Verywell
Klorofyl har en række potentielle sundhedsmæssige fordele, men beviset for de fleste af disse er utilstrækkeligt, og der er behov for mere forskning. Nogle mennesker kan opleve, at det at få mere klorofyl i deres kost eller tage kosttilskud får dem til at føle sig bedre eller hjælper med medicinske tilstande, såsom anæmi.
Andre kan finde ud af, at de hellere vil undvære nogle af bivirkningerne ved at indtage store mængder klorofyl, såsom grøn-farvet afføring. Under alle omstændigheder skal du huske, at det er en god ide at diskutere tilføjelse af nye sundhedstilskud eller en ny fødevaregruppe med din læge, før du faktisk integrerer dem i din rutine.
-and-hiv.jpg)