Verywell / Anastasia Tretiak
Lysin er en essentiel aminosyre, der menes at hjælpe kroppen med at producere infektionsbekæmpende antistoffer, enzymer, hormoner og kropsvæv. Også kendt som "L-lysin" lysineres kosttilskud som et naturligt middel mod en række sundhedsmæssige problemer, herunder forkølelsessår (herpes simplex labialis), kønsherpes og helvedesild.
Tilhængere hævder, at lysintilskud også kan øge immunforsvaret samt støtte til muskelreparation. Nogle lysintilskud indeholder en kombination af lysin og L-arginin, en anden essentiel aminosyre.
Sundhedsmæssige fordele
Lysintilskud bruges undertiden til behandling af en lang række forhold, herunder:
- Canker sår
- Diabetes
- Høje triglyceridniveauer
- Forbedret muskelstyrke og atletisk præstation
- Liggesår
- Skizofreni
Indtil videre er der ikke nok klinisk bevis til at understøtte disse fordele.
Imidlertid antyder nogle undersøgelser, at lysintilskud giver løfte om en behandling for visse sundhedsmæssige forhold. Her er et kig på et par vigtige undersøgelsesresultater:
Forkølelsessår
Nogle undersøgelser tyder på, at lysintilskud kan reducere sværhedsgraden og varigheden af forkølelsessårudbrud ved at forhindre herpes simplex-virus i at replikere, men en gennemgang fra 2017 sagde, at der ikke var tilstrækkelig dokumentation til at støtte dets anvendelse til at forhindre forkølelsessårudbrud.
I forskningsundersøgelser tages oral lysin typisk i doser på 1000-1248 mg pr. Dag. Imidlertid antyder nogle kliniske undersøgelser, at lysin muligvis ikke hjælper.
En undersøgelse fra 1984, offentliggjort iArchives of Dermatology, udforskede brugen af orale lysintilskud (400 mg, tre gange dagligt) i en gruppe på 21 patienter med tilbagevendende herpes simplex-infektion, men fandt ikke en væsentlig fordel ved lysinbehandling til forebyggelse eller behandling.
En 2015-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg med interventioner til forebyggelse af herpes simplex labialis fandt ingen beviser for lysins effektivitet.
Topisk anvendelse af en lysinsalve er også blevet undersøgt for herpes simplex-infektioner. I en undersøgelse fra 2005 af 30 patienter fandt forskere for eksempel, at forkølelsessår ryddet op hos 40 procent af deltagerne efter tre dages brug af en lysin- og zinkoxidbaseret salve (kaldet Super Lysine Plus +), der blev anvendt topisk hver anden time. På den sjette behandlingsdag blev forkølelsessårssymptomer løst hos 87% af patienterne. Når de ikke behandles, kan forkølelsessår vare op til 21 dage.
Angst
For en rapport, der blev offentliggjort i 2010, undersøgte forskere 24 undersøgelser af brugen af kosttilskud til behandling af angst. Sammen med kava og passionflower blev en kombination af L-lysin og L-arginin vist sig at være et af de mest effektive kosttilskud til angstlindring.
Tidligere undersøgelser viser, at kosttilskud, der indeholder en kombination af L-lysin og L-arginin, kan hjælpe med at lindre angst ved at normalisere visse hormoner, der er involveret i stressresponset.
Osteoporose
Foreløbig forskning på dyr antyder, at lysintilskud kan øge kroppens absorption af calcium og til gengæld beskytte mod knogletab, men forskere har endnu ikke fundet ud af, om lysintilskud kan hjælpe med at forhindre osteoporose hos mennesker.
Mulige bivirkninger
Lysintilskud er muligvis sikre for de fleste mennesker, når de tages gennem munden i passende doser i op til et år, eller når de påføres huden i op til et år. Bivirkninger mavesmerter og diarré.
Visse mennesker bør undgå tilskuddet. Der er ikke tilstrækkelig dokumentation for, om det er sikkert for kvinder, der er gravide eller ammer. Også dem med nyresygdom, intolerance over for lysinurisk protein eller osteoporose skal tale med deres sundhedsudbyder, når de tager tilskuddet.
Verywell / Anastasia Tretiak
Dosering og klargøring
Forskellige doser er blevet undersøgt i forskning, og der er endnu ingen standardiseret anbefalet dosis lysin anvendt topisk eller i supplerende form.
Ved forkølelsessår er der anvendt en oral dosis på 1000 mg dagligt i op til 12 måneder eller 1000 mg taget tre gange dagligt i seks måneder. Til forebyggelse af forkølelsessår er en dosis på 500-1248 mg taget dagligt eller 1000 mg taget tre gange dagligt blevet brugt.
Doser på huden varierer.
Hvad man skal se efter
De fleste mennesker kan få deres fyld af lysin ved at følge en afbalanceret diæt, der indeholder højt proteinindhold (såsom nødder, bønner, æg og soja).
Hvis du er interesseret i at bruge lysintilskud til behandling eller forebyggelse af et specifikt sundhedsmæssigt problem, skal du sørge for at konsultere din læge, inden du begynder dit supplement. Din sundhedsudbyder kan give anbefalinger vedrørende dosis og korrekt brug.
Når du køber et lysintilskud (eller et kosttilskud eller urtetilskud) anbefaler National Institutes of Health (NIH), at du kigger efter en Supplement Facts-etiket på det produkt, du køber. Denne etiket indeholder vigtige oplysninger, herunder mængden af aktive ingredienser pr. Portion, og information om andre tilsatte ingredienser.
Endelig foreslår organisationen, at du leder efter et produkt, der indeholder et godkendelsesmærke fra en tredjepartsorganisation, der leverer kvalitetstest. Disse organisationer inkluderer U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International. Et godkendelsesmærke fra en af disse organisationer garanterer ikke produktets sikkerhed eller effektivitet, men det giver sikkerhed for, at produktet blev fremstillet korrekt, indeholder ingredienserne på etiketten og ikke indeholder skadelige niveauer af forurenende stoffer.
-hyperlipidemia.jpg)
