- Kosttilskud
- Urtemedicin
- Aromaterapi og æteriske olier
- Massageterapi
Første kig
Bedste samlet: Store søer på Amazon
"Bruger græsfodrede og græsarvede køer fra Argentina og Brasilien til at fremstille deres kollagenpulver."
Bedste pulver: Vitale proteiner hos Amazon
"Dette pulver tilføjer C-vitamin for at øge kollagenabsorptionen."
Bedst til led: Sund oprindelse hos Amazon
"Undersøgt i flere forskningsundersøgelser for dets effektivitet til at lindre ledsmerter."
Bedste pille: Reserveage hos Amazon
"Fri for gluten, majs, mejeriprodukter, konserveringsmidler, soja, sukker og hvede."
Bedst smagede: Trives markedschokolade på thrivemarket.com
"En god måde at booste shakes og måltider med 10 gram protein på."
Bedst til tarmsundhed: gammel ernæring hos Amazon
"Perfekt til dem, der leder efter et produkt med fire ingredienser og uden aromaer eller sødestoffer."
Bedste marinekollagen: Yderligere mad hos Amazon
"Lavet af fiskeskind af vildfanget torsk fra Nordatlanten."
Kollagen er det vigtigste strukturelle protein i bindevæv såsom knogle, hud, brusk og sener. Kollagenpeptider er de nedbrudte elementer i den længere proteinkæde og er mere biotilgængelige og absorberbare af mennesker i denne form. Det er blevet antaget, at hvis mennesker indtager kollagen fra eksterne kilder, vil det understøtte og optimere vores helbred og imødekomme fysiologiske behov ved aldring og motion.
Den primære funktion af kollagen er at hjælpe væv med at modstå strækning. Selvom tab af kollagen starter mellem 18 og 29 år, kan kroppen efter 40 år miste omkring 1% om året; i omkring 80 år kan kollagenproduktionen falde samlet 75% sammenlignet med unge voksne. Det er her, kosttilskud kommer ind. Ved at tage et supplement kan du genopfylde noget af det kollagen, din krop har mistet, og forhåbentlig se de reelle effekter af at føje dette supplement til din diæt.
Kollagentilskud fremstilles ved at ekstrahere kollagenet fra bindevæv hos dyr som køer, fisk og kyllinger. Disse kosttilskud kan tages i pulver- og kapselform samt tilsættes til fødevarer såsom proteinstænger. Da kollagen udgør 80% af vores hud, er kollagentilskud blevet betragtet som et værktøj til at forbedre og vedligeholde hudens sundhed såvel som led-, mave-tarm- og knoglesundhed.
Her er de bedste kollagentilskud:
Vores bedste valg
Bedste samlet: Great Lakes
Hilsen af Thrive Market
Køb på Amazon Køb på Thrive MarketGreat Lakes Gelatin Company bruger græsfodrede og græsarvede køer fra Argentina og Brasilien til at fremstille deres kollagenpulver. Dette produkt er pareve, glutenfri, ikke-GMO, keto-certificeret, Paleo-venlig, verificeret glyphosatfri, USP / NF-kompatibel og indeholder ingen MSG.
Consumer Labs, et tredjeparts testfirma, har også givet dette produkt sit godkendelsesstempel og har verificeret, at flaskens påstande matcher de faktiske ingredienser.
Bedste pulver: vitale proteiner
Køb på Amazon Køb på Vitalproteins.comVital Proteins lægger ekstra vægt på indkøb af deres bovine kollagenpeptider. Køerne, der blev brugt til at producere deres kollagenpeptider, blev opdrættet i overensstemmelse med Global Animal Partnership 5-trins standarder for dyrevelfærd, en vigtig kvalitet, man skal se efter, når man køber proteinpulver fra animalske ingredienser.
Ud over græsfodret bovint kollagen, tilføjer Vital Proteins C-vitamin til deres pulver for at øge kollagenabsorptionen såvel som hyaluronsyre, et stof kroppen fremstiller naturligt, der bidrager til at fremme kollagen.
Bedst til led: Sund oprindelse
Køb på AmazonConsumer Labs Research rangerer sund oprindelse UC-II kollagen bedst til ledsmerter. UC-II indeholder en patenteret form af ikke-denatureret type II kollagen afledt af kyllingesternum. UC-II er blevet undersøgt i flere forskningsundersøgelser for dets effektivitet til at lindre ledsmerter.
En randomiseret, dobbeltblind placebokontrolleret undersøgelse offentliggjort i The Journal of the International Society of Sports Nutrition testede brugen af UC-II hos personer, der rapporterede ubehag i knæet, når de træner. Forskere undersøgte effekten af supplementet baseret på deltagernes evne til at udvide deres knæ. Efter 120 dages tilskud udviste forsøgspersoner i UC-II-gruppen en statistisk signifikant forbedring i gennemsnitlig knæforlængelse sammenlignet med placebo.
Bedste pille: Reserveage
Hilsen af Thrive Market
Køb på Amazon Køb på Vitamin ShoppeReserveage Ultra Collagen Booster bruger BioCell Collagen® som hovedingrediens. BioCell Collagen® er et patenteret hydrolyseret ekstrakt fra kyllingesternbrusk, der indeholder en naturligt forekommende matrix af hydrolyseret kollagen type II samt chondroitinsulfat og hyaluronsyre, begge naturligt forekommende stoffer i kroppen, der fremmer sundt væv.
Ud over BioCell Collagen® tilføjer Reserveage en specifik blanding af frugt- og grøntsagsekstrakter såsom Acerola Cherry, Asparges og Granatæble til hver kapsel, da disse ekstrakter er undersøgt for deres evne til at bevare hudens elasticitet.
Dette produkt er fri for gluten, majs, mejeriprodukter, konserveringsmidler, soja, sukker og hvede.
Bedst smagede: Trives markedschokolade
Hilsen af Thrive Market
Køb på Thrive MarketTrives Marked er stolt af at bruge kvalitetsingredienser, og deres chokoladesmagede kollagenpeptider er ingen undtagelse. Dette tillæg tilbyder kollagen fra græsfodrede og græsarvede køer og bruger organisk kakaopulver, organisk vaniljesmag og munkfrugtekstrakt for at give en rig og tilfredsstillende smag.
Kunder anbefaler at tilføje det til smoothies, kaffe og havre natten over. Ud over at give en dosis kollagen er dette pulver en fantastisk måde at booste rystelser og måltider med 10 gram protein.
Bedst til tarmsundhed: gammel ernæring
Køb på Amazon Køb på Vitamin ShoppeAncient Nutrition's Multi Collagen Protein tilbyder en forskelligartet blanding af collagentyper fra flere fødekilder. Ved hjælp af kollagen fra oksekød, kylling, fisk og æggeskallsmembran er dette produkt designet til at gavne hud, tarm og fælles sundhed.
Hold dig til det originale Multi Collagen Protein, hvis du leder efter et produkt med fire ingredienser og uden aromaer eller sødestoffer.
Bedste marine kollagen: yderligere mad
Køb på Amazon Køb på IHerbYderligere mad Marine kollagen er fremstillet af fiskeskind af vildtfanget torsk fra Nordatlanten. Kollagen fra fiskeskind er et foretrukket valg, da det er lettere at udtrække kollagenet fra den bløde hud i modsætning til hårde skalaer.
Yderligere mad bruger ikke barske enzymer eller varme til at ekstrahere kollagenet, hvilket holder alle de gavnlige egenskaber intakte. Yderligere Foods marine kollagenpeptider fremstilles i NSF- og cGMP-certificerede faciliteter, og deres produkt er paleo- og ketovenligt.
Som en ekstra bonus kan forbrugerne føle sig godt tilpas med emballagen, da kollagen er pakket i 100% genbrugte krukker.
Endelig dom
Hvis du leder efter et kollagenpulver, der rummer al madfølsomhed, er Great Lakes 'kollagenhydrolysat (se på Amazon) en no-brainer. Det er glutenfrit, ikke-GMO og kosher og er smagløst, så du kan føje det til enhver smoothie eller drikke uden at tage væk fra smagen. Når det er sagt, hvis du leder efter en drink med aromatisering, er Thrive Market's kollagenpeptider med chokoladesmag (se på Thrive Market) velsmagende nok til at blande sig i havregryn, smoothies og andre drikkevarer.
Hvad man skal se efter i et kollagentilskud
Type:
Der er mange typer kollagen; der er dog tre, der generelt bruges. Type 1 og type 3 bruges generelt til hudens sundhed og elasticitet, mens type 2 bruges til brusk og ledesundhed. Vælg en type, der passer til dine behov.
Kilde:
Kollagen findes i mange forskellige former og typer, og der er ingen måde, der passer alle sammen til at indtage dit kollagen. Det kommer fra forskellige kilder såsom kvæg (ko eller oksekød), kylling, fisk eller æggeskaller. Desværre er der ingen vegansk kilde til kollagen, der er tilgængelig. For at sikre, at du får et produkt af høj kvalitet, skal du kigge efter kollagen, der er fodret med græs, græsopdrættet kvæg eller fremstillet af vildtfangede marine kilder.
Smag:
Nogle kollagentilskud er smagsfri, mens andre kommer i en række forskellige smagsstoffer. Når du vælger en smag, skal du overveje, hvordan du vil bruge tilskuddet. Bager du for eksempel med det, blander det til en smoothie eller drikker du det bare blandet med varmt vand?
Form:
Hovedforskellen mellem et kollagenpulver og et kollagentilskud er leveringsmetoden. Kollagentilskud, der kommer i pilleform, er simpelthen kapsler fyldt med pulveriseret kollagen. Valget mellem de to koger virkelig ned til personlig præference.
Hvis du er en person, der foretrækker bekvemmeligheden ved blot at tage en kapsel med et glas vand og kalde det en dag, skal du vælge en pilleform af kollagen. Hvis du har en morgenrutine med at starte din dag med kaffe eller en smoothie og tilføje en skefuld kollagen er en nem tilføjelse, kan pulverform være det bedste valg.
Potentielle allergier:
Dem med fisk, skaldyr eller ægallergi bør undgå kollagentilskud, da mange af dem er fremstillet af disse ingredienser. Sørg for at kontrollere listen over komplette ingredienser, herunder eventuelle noter, der indikerer, at produktet blev behandlet i et anlæg, der behandler andre ingredienser, du kan være allergisk over for.
Der er nogle rapporter om, at kollagentilskud kan forårsage milde fordøjelsessymptomer eller en dårlig smag i munden. Det er vigtigt at gå igennem etiketterne på kosttilskud, du bruger med din læge, fordi FDA ikke regulerer kosttilskud, herunder kollagen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad betyder "hydrolyseret"?
Hvis et produkt er "hydrolyseret", betyder det, at det er opdelt i en størrelse, der gør det let for din krop at absorbere. Kollagenprodukter, der hovedsageligt bruges til skønhedsformål, kan indeholde hydrolyseret kollagen.
Hvorfor inkluderer mit kollagenpulver C-vitamin og hyaluronsyre?
Nogle kollagentilskud inkluderer komplementære ingredienser såsom C-vitamin, som stimulerer kollagensyntese og hyaluronsyre, som fremmer optimal hudfugtighed.
Hvilket er bedre, marinebaseret eller kvægbaseret kollagen?
At vælge havbaseret kollagen eller kvægbaseret kollagen koger virkelig ned til dine præferencer. Hvis du følger en pescatarisk diæt, ville marine kollagen være en bedre pasform.
Er græsfodret eller vildfanget kollagen prisen værd?
Kollagenprodukter fremstillet af køer, der ikke fodres med græs eller opdrættet fisk, kan være billigere, men det kommer også med den viden, at du ikke kender historien eller hele det, du lægger i din krop. De fleste kollagenprodukter spænder fra $ 20 til $ 70 for 10 ounce og kan gå op afhængigt af antallet af ounce i produktet. Hvis ren spisning er vigtig for dig, kan du vælge et dyrere kollagentilskud, der tydeligt angiver, hvor det får kollagenet i sine produkter.
Hvad eksperter siger
"Kollagentilskud er en fantastisk måde at øge proteinindtaget på, samtidig med at det fremmer hud, hår og neglesundhed. Typiske proteinpulvere fremstillet af valle, kasein eller ært kan være hårde på følsomme maver. Jeg finder ud af, at kollagenpulver tolereres bedre og let kan implementeres i den daglige diæt. Jeg anbefaler at blande den i din kaffe eller te, blande den i en smoothie eller suppe eller tilføje den til din havre natten over. "—Eliza Savage, MS, RD, CDN
Hvorfor stole på meget godt helbred?
Som registreret diætist tager Sydney Greene tillægsanbefalinger seriøst. Hvert produkt er blevet undersøgt og undersøgt af hende mod klinisk forskning, produktanmeldelser og tredjeparts testwebsteder. Dette er produkter, som hun ikke kun ville have det godt med at anbefale til sine kunder, men hun ville tage dem selv, hvis det var nødvendigt.
Brittany Leitner bidrog til købsrådgivningen for kollagentilskud, fremhævede nøglefunktioner og besvarede ofte stillede spørgsmål.
-to-prevent-breast-cancer-recurrence.jpg)
