- Din ryg
- Rygsmerte
- Øvelser
- Anatomi
- Generelle tip
- Produkter
- Holistisk hjælp
- Din hals
- Nakke smerter
- Øvelser
- Anatomi
- Generelle tip
- Produkter
- Holistisk hjælp
- Dine øjne
- Øjenstamme
- Øvelser
- Anatomi
- Generelle tip
- Produkter
- Dine skuldre
- Skulderpine
- Øvelser
- Anatomi
- Generelle tip
- Produkter
- Dine håndled
- Håndledssmerter
- Øvelser
- Anatomi
- Generelle tip
- Produkter
- Dine hænder
- Håndsmerter
- Øvelser
- Anatomi
- Generelle tip
- Produkter
- Dine hofter
- Hoftesmerter
- Øvelser
- Anatomi
- Generelle tip
- Produkter
- Dine knæ
- Knæsmerter
- Øvelser
- Anatomi
- Generelle tip
- Produkter
Første kig
Bedste samlet: InvoSpa Back Neck and Shoulder Massager hos Amazon
"Ombrydes lige rundt om din nakke og skuldre, med løkker kan du trække dine hænder igennem for at tilføje tryk."
Bedst til hovedpine: LuxFit Trigger Point Manuel muskelmassage hos Amazon
"Du skal bare glide kuglerne over din hals, og de ælter knobene ud og knækker med en følelse, der minder meget om ægte hænder."
Bedste Shiatsu Massager: HoMedics Shiatsu Deluxe Neck & Shoulder Massager ved Bed Bath & Beyond
"Det har håndstropper, som du kan trække dine hænder igennem, mens du stadig holder dem fri til at arbejde."
Bedste nakkemassagekugle: Massage Roller Ball af Vive hos Amazon
"De gør et godt stykke arbejde med knuder og er nemme at bruge på dig selv eller på en anden."
Bedst til rejser: Papillon rygmassager med varme hos Amazon
"Har en biladapter, så du kan bruge den under lange køreture eller kolde vintermorgener."
Bedste massagepistol: Hyperice Hypervolt Vibration Massage Device i bedste køb
"Hver opladning giver op til tre timers brug, så du behøver ikke bekymre dig om, at det giver dig midt-massage."
Bedste Tens Unit: HealthmateForever YK15AB Tens Unit på Amazon
"Fjerner smerte ved at sende små strømme i dine muskler og bede din hjerne om at lindre spændingen."
Mange af de ting, vi gør dagligt, lægger en belastning på vores nakke og skuldre. Fra at se ned for at læse tekstbeskeder til at sove i en ubehagelig position, er der så meget opbygget spænding i disse kropsdele.
Da det ikke er praktisk for alle at vælge nakkemassage i ryggen, er det den bedste måde at få den nødhjælp, du har brug for, når du har brug for det, at købe et nakkemassage derhjemme. Halsmassager findes i forskellige former og størrelser med en række forskellige funktioner, så gør din forskning for at finde en der passer bedst til dine behov. For at gøre processen så stressfri som muligt har vi allerede samlet en liste over de bedste nakkemassageringsmidler nedenfor.
Vores bedste valg
Bedste samlet: InvoSpa ryg- og skuldermassager
Køb på AmazonInvoSpa Back Neck and Shoulder Massager er udstyret med otte massagerullekugler, der giver dyb vævsaflastning for hele din krop. Derudover tilbydes tre separate hastighedsstyrkeniveauer med to håndsløjfer, så du er i stand til at skubbe mod jorden for at optimere trykket. Det inkluderer endda en infrarød varmefunktion, der let beroliger ømme muskler og leveres også med en bærepose, så du kan tage den hvor som helst med dig. Hvis din hals begynder at gøre ondt under en fremtidig biltur, har massageapparatet væg- og biladaptere, som du kan bruge på farten.
Bedst til hovedpine: LuxFit Trigger Point Manuel muskelmassage
Køb på AmazonForsøger du at slippe af med en massiv hovedpine? LuxFit Trigger Point Manual Muscle Massage er en manuel massager, der giver målrettet smertelindring. Den har to drejeknapper, der er beregnet til at lægge direkte pres på nakken eller andre trykpunkter for at fremme heling af spændingshovedpine og migræne. Dens ergonomiske håndtag giver dig mulighed for nemt at kontrollere alle aspekter af massagen, såsom tempo, retning og intensitet, så du kan få den nødhjælp, du har brug for.
Bedste Shiatsu Massager: HoMedics Shiatsu Deluxe Neck & Shoulder Massager
Køb på Bed Bath & Beyond Køb på Best BuyPak HoMedics Shiatsu Deluxe Neck & Shoulder Massager omkring dig for den ultimative afslapning. Borte er dage med kramper i nakke og skulder, denne bærbare, lette massager kan bruges hvor som helst. Det har et ergonomisk design i U-form, der kan justeres, så det passer tæt på din hals med løkker, som dine arme kan glide igennem.
Massageapparatet har to små og store noder, som du kan tilpasse til at rotere i den retning, du vil have. De kan styres til at rotere ind eller ud, og selvfølgelig er der en mulighed for opvarmet massage. Du vil være i stand til regelmæssigt at få en dybt æltende Shiatsu-massage, hver gang du bruger denne maskine.
Bedste nakkemassagekugle: Massage rullekugle fra Vive
Køb på AmazonHvem vidste, at denne enkle Massage Roller Ball fra Vive kan være den komfort, du har brug for? To kommer med hvert køb, og de håndholdte bolde kan bruges sammen eller opbevares på separate steder for hurtig, på farten lettelse.
Dette latexfrie, allergivenlige produkt irriterer ikke din hud og er holdbart, da det er lavet af harpiks af høj kvalitet, der ikke knækker, uanset hvor meget tryk du lægger på det. Du behøver heller ikke bekymre dig om nogen friktion. Rullekuglerne glider glat på bar hud eller tøj, så du får en effektiv og beroligende massage.
Bedst til rejser: Papillon rygmassager med varme
Køb på AmazonBliv på farten med Papillon rygmassager med varme, der leverer en opvarmet massage, uanset hvor livet fører dig. Denne enhed har en biladapter, så du kan bruge den under lange drev eller kolde vintermorgener.
Højkvalitetspuden ælter de ubehagelige knæk i nakken ved hurtigt at skifte retning hvert minut. Det afgiver også varme og varmer dine spændte muskler sikkert. Der er ikke noget, der glemmer massagerens ergonomiske layout, da det passer perfekt bag nakken og konturerne til flere dele af din krop, herunder under- og øvre ryg, mave, kalv og lår.
Bedste massagepistol: Hyperice Hypervolt Vibration Massage Device
Køb på Best BuyBring spaen til dig med denne massagepistol fra Hyperice. Pistolens tre-hastighedsindstilling kan levere op til 3.200 impulser pr. Minut og inkluderer fire udskiftelige hovedtilbehør, så du kan få den nøjagtige slags lettelse, du har brug for. Hver opladning giver op til tre timers brug, så du behøver ikke bekymre dig om, at det giver dig midt-massage. Med kun 2,5 pund er det let at holde, når du har brug for en længere massage.
Bedste Tens Unit: HealthmateForever YK15AB Tens Unit
Køb på AmazonHealthmateForever YK15AB Tens Unit kan virke skræmmende i starten, men det er let at bruge. Den er designet med fire udgange og otte elektroder, der skal påføres direkte på huden ved hjælp af elektroterapi kendt som en TENS (transkutan elektrisk nervestimulering) enhed.
Der er 15 tilstande, 20 intensitetsniveauer og seks massageindstillinger at vælge imellem. Hvis du er gravid eller har nogen eksisterende forhold, skal du bare sørge for at konsultere din læge, før du prøver det.
Endelig dom
Når akutte nakkesmerter rammer, er nakkemassager en god vej at udforske, når de søger efter lettelse. At finde ud af roden til nakkesmerter bør være det første skridt. Tal med en læge for at sømme ned en passende og effektiv behandlingsplan. InvoSpa Back Neck and Shoulder Massager er en af de bedste muligheder for hjemmelindring, der er både overkommelig og effektiv. Hvis du vil have en massager, der hjælper med hovedpine relateret til nakkesmerter, kan LuxFit Trigger Point Manuel muskelmassage hjælpe.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor længe skal du bruge en halsmassager?
Lydell Nunn, en kiropraktor, der ejer sin egen praksis kaldet Chiropractic Healthcare Center i York, Pennsylvania, foreslår at bruge din nakkemassager to til fire gange om ugen i fem til ti minutter i de berørte områder. Derudover anbefaler han at gøre stretching og fysisk aktivitet til en del af din daglige rutine for at holde musklerne aktive.
Hvad man skal se efter i en nakkemassager
Bærbarhed
Intet slår on-the-go smertelindring. Uanset om du arbejder hjemmefra eller har brug for en pick-up efter gymnastiksalen, skal du sørge for, at du ved nøjagtigt, hvordan din massager fungerer. Det kan være batteridrevet, hvilket er lettere at bære rundt, eller hvis du for det meste opholder dig hjemme, kan en plug-in-løsning være bedst til længere brug.
Opvarmning og kølingsterapi
Brug af opvarmnings- eller afkølingsmidler er altid en almindelig debat omkring lindring af smerte. Eeric Truumees, MD, en bestyrelsescertificeret ortopædkirurg ved Texas Spine og Scoliose i Austin, Texas, og præsidenten for det nordamerikanske rygsøjleforening (NASS) siger for problemer lige under overfladen kan isdannelse være løsningen, men for dybere vævsproblemer som nakkesmerter, er varme ofte den bedste vej at gå. ”Jeg har fået patienter til at sværge ved isning som et middel til at kontrollere deres nakkesmerter. For mig ser det dog ud til, at opvarmning generelt er mere nyttigt. De vigtigste strukturer i livmoderhalsen kan ikke ises, de er for dybe; musklerne vil drage fordel af varme. ”
Dr. Truumees advarer dog mod at hoppe lige ind i brug af varme, hvis din nakkesmerter skyldes noget som en sportsrelateret skade. ”Jeg ville undgå [opvarmning] i et par dage, hvis du har haft en betydelig belastning med blå mærker eller hævelse. Den bløde skum cervikale krave er en anden måde at holde nakkemusklerne varme på, men jeg prøver at undgå seler, når det er muligt, for at undgå øget stivhed. ”
Anvendelse
En vigtig faktor ved køb af en halsmassager er, hvor let det er at bruge. Som Dr. Truumees siger, hvis du lider af smerter, der udstråler til kraniet og forårsager hovedpine, vil du måske undgå percussive massageapparater, der kun kan øge ubehag. Hvis du lider af gigt og ikke kan have ting draperet over dine skuldre, er Shiatsu-massageapparater, der er omsluttet, ikke det rigtige værktøj for dig. TENS-enheder er meget blide og bør ikke medføre belastning for mennesker med mere følsomme nakke- og skulderområder. Ifølge Dr. Truumees, ”Mange menneskers nakkesmerter vil stråle godt ind i øvre ryg. Jeg vil anbefale at tage det i betragtning, når du vælger maskiner, du vil prøve. ”
"Folk, der oplever nakkesmerter, skal forblive aktive generelt. Sengestøtte er ikke svaret på de fleste årsager til nakke- eller rygsmerter. Muskler klarer sig bedre, når blodet strømmer. Gå eller anden aerob træning er en god idé, mens massager og varme er en anden måde at holde blodet på, ”—Eeric Truumees, MD, en bestyrelsescertificeret ortopædkirurg ved Texas Spine og Scoliose i Austin, Texas, og præsident for det nordamerikanske rygsøjleforening (NASS)
—Hvorfor stole på meget godt helbred?
Isis Briones er en erfaren sundhedsforfatter, der arbejder for at finde produkter, der fungerer bedst for dig og dine forhold. Du kan stole på hende til altid at give en række anbefalinger fra autoriserede medicinske fagfolk, fordi hun har testet og gennemgået masser af produkter gennem årene for at vide, at alle er forskellige.
Yderligere rapportering af denne historie af Janae Price
Som sundhedsskribent forstår Janae Price vigtigheden af en kyndig og ærlig anmeldelse. Når der er så mange forskellige meninger derude, er det dejligt at have et kortfattet svar, der skærer igennem alt junk online. Hvert produkt i dette stykke er grundigt undersøgt og hentet af fagfolk med potentielle brugerbehov i tankerne.
.jpg)
