Autoimmun skjoldbruskkirtelsygdom og dit immunsystem

Som alle autoimmune sygdomme opstår Hashimotos thyroiditis (som er ansvarlig for de fleste tilfælde af hypothyroidisme) og Graves sygdom (den største årsag til hyperthyroidisme), når immunsystemet angriber en sund del af kroppen - i disse tilfælde skjoldbruskkirtlen .

De samme mekanismer, som din krop vil opfordre til at forhindre infektion med en virus, bakterie eller et andet patogen, er på spil med disse autoimmune skjoldbruskkirtlen, hvilket betyder, at dit forsvar mod almindelig sygdom, som forkølelse, er kompromitteret.

Når du overvejer den overordnede styring af din tilstand, er det vigtigt at støtte dit immunforsvar for at forblive så stærkt som muligt.

Hvor immunsystemet går galt

Immunsystemets hovedfunktion er at beskytte kroppen mod infektionsfremkaldende antigener (udover bakterier og vira kan disse omfatte svampe og parasitter) og at ødelægge sådanne patogener, der kommer ind for at forhindre sygdom.

Det gør det ved at producere antistoffer - proteiner i blod, der genkender specifikke antigener og kombineres med dem. Processen medfører symptomer, som vi alle er fortrolige med, såsom feber, træthed og betændelse.

I tilfælde af en autoimmun sygdom retter immunsystemet sin indsats mod ellers sunde væv. Når skjoldbruskkirtlen bliver fokus for et sådant vildledende angreb, kan en af ​​to ting ske:

1. Den betændelse, der resulterer, fører til kronisk skade, der forringer skjoldbruskkirtlenes evne til at producere tilstrækkelige mængder af skjoldbruskkirtelhormon (hypothyroidisme).
2. De fejlagtigt producerede antistoffer stimulerer skjoldbruskkirtlen til at producere for meget skjoldbruskkirtelhormon (hyperthyreoidisme).

Forskere er ikke sikre på, hvorfor en persons immunsystem ser ud til at vende sig mod sig selv på denne måde. Det antages, at arvelighed kan spille en rolle for mange mennesker, der udvikler autoimmune sygdomme, som ud over Hashimotos thyroiditis og Graves sygdom blandt andet inkluderer reumatoid arthritis, Crohns sygdom og multipel sklerose.

En anden teori er, at infektion med en virus eller bakterie udløser responset. Dette betyder selvfølgelig, at det er vigtigt at gøre alt, hvad du kan, for at holde dit immunsystem i funktionsdygtig stand, hvis du bare er genetisk disponeret for autoimmun skjoldbruskkirtelsygdom , men er ikke blevet diagnosticeret.

Strategier for immunitetsvedligeholdelse

De fleste forskere er enige om, at det ikke er muligt at "booste" immunsystemet, hovedsageligt fordi det har mange bevægelige dele, der skal arbejde sammen. Som en ressource fra Harvard Medical School forklarer: "Det er især kompliceret, fordi der er så mange forskellige slags celler i immunsystemet, der reagerer på så mange forskellige mikrober på så mange måder."

Der er ting, du kan gøre for at hjælpe dit immunsystem med at fungere bedst. Den vigtigste måde at holde immunsystemet stærkt og afbalanceret er ved at opretholde en sund livsstil generelt.

Dette gælder selv for mennesker, der lever med en autoimmun sygdom i skjoldbruskkirtlen. Når det er sagt, vil disse enkle og ligefremme strategier gå langt i retning af at sikre, at dit immunsystem understøttes som muligt.

Følg en sund diæt

Det er sandsynligt, at du har hørt disse tip til at spise godt, men de gentager - og følger - især i denne sammenhæng:

• Spis så få forarbejdede fødevarer som muligt.
• Undgå flerumættede vegetabilske olier og produkter fremstillet af dem, herunder margarine. I tvivlstilfælde er olivenolie et sundt fedt til madlavning og til brug i salatdressinger.
• Udskift højglykæmiske kulhydrater som hvidt brød, hvid ris og sukkerholdige fødevarer (bagværk, sødet frugtsaft og sodavand og så videre) med fuldkorn og snacks og drikkevarer uden tilsætning af sukker.
• Begræns dit indtag af mættet fedt.
• Spis masser af fisk, der er rig på omega-3 fedtstoffer som makrel, vilde laks, sild, tun (inklusive dåse og pakke i olie) og hellefisk. American Heart Association anbefaler, at de fleste spiser mindst to portioner på 3,5 ounce om ugen.
• Fyld din tallerken ved måltider og snacks med frisk hel frugt og grøntsager, herunder dem, der undersøges for deres potentiale til direkte at forøge immunforsvaret, herunder hvidløg, svampe (især maitake og shiitake), broccoli, kål og grønkål. Vær dog forsigtig med ikke at overdrive korsblomstrede grøntsager.
• Begræns mættede fedtstoffer og sukkerarter til 10 procent af dine samlede kalorier hver dag.

Foder dit mikrobiom

Forskning har vist, at milliarder af sunde bakterier, der lever i tarmen, arbejder direkte med immunsystemet for at hjælpe med at støtte og regulere immunresponset.

Der er meget at lære om dette komplekse og vigtige forhold, især da det måske (eller måske ikke) gælder for forebyggelse og behandling af specifikke sygdomme, såsom autoimmun skjoldbruskkirtelsygdom.

Det er dog sikkert at sige, at inklusive fødevarer, der indeholder sunde bakterier, såsom yoghurt med levende kulturer og gærede fødevarer som kombucha og kim chi (koreanske syltede grøntsager), kan være nyttigt for immunsystemet.

Bliv aktiv

At få masser af motion er bestemt afgørende for det generelle helbred. Hvordan fysisk aktivitet især kan påvirke immunsystemet, er ikke kendt. En hypotese er, at forbedringen i blodcirkulationen som følge af regelmæssig træning kan hjælpe immunsystemets celler med at bevæge sig gennem kroppen mere effektivt.

Der har været en vis bekymring for, at for meget motion kan forstyrre immunforsvaret, men selvom dette er bevist at være tilfældet, vil det sandsynligvis kun påvirke elite-atleter.

Få nok søvn

Det er ingen hemmelighed, at søvnløshed kan tage en vejafgift på en persons helbred, herunder hvor godt immunsystemet fungerer.

Søvnmangel er forbundet med nedsat immunforsvar, mens tilstrækkelig søvn har vist sig at hjælpe med at støtte immunsystemets funktion.

National Sleep Foundation anbefaler, at de fleste voksne under 65 år får mellem syv og ni timers søvn af god kvalitet hver nat. Ældre har ofte brug for lidt mindre (mellem syv og otte timer).

Håndter stress

Selv om det er usandsynligt, at immunsystemet vil slå et slag efter en enkelt angstfremkaldende situation eller begivenhed, mistænker forskere, der ser på sammenhængen mellem stress og immunitet, at kronisk stress kan tage en vejafgift på immunsystemet over tid. grund, hvis du er under løbende spænding, siger du på arbejdspladsen eller i dine forhold, kan det være tilrådeligt at finde sunde måder at styre det på.

Hvad der vil lindre stress for en person, gør muligvis ikke det samme for en anden, men der er mange muligheder for at udforske, herunder meditation, dyb vejrtrækning, motion og hobbyer.

Immunforbedrende kosttilskud

Der er en række kosttilskud og naturlægemidler, der hævder at støtte eller forbedre immunforsvaret. De mest kendte eksempler er:

• Produkter, der indeholder immunforstærkende svampe, såsom MGN3 og Grifron Maitake Caps eller Extract
• Produkter med IP6 og inositol
• Koenzym Q10 (CoQ10)
• Selen
• D-vitamin
• Jod (men ikke mere end 250mcg / dag),
• Aswhaghanda
• Steroler og sterolinprodukter
• Andre immunforstærkende urter såsom olivenbladekstrakt

Vigtig

Nogle har vist sig i undersøgelser at ændre immunforsvaret, men ingen har vist sig at forbedre eller øge immuniteten på måder, der forhindrer sygdom eller infektion. Derudover kan nogle urter og kosttilskud forstyrre den medicinske styring af din tilstand såvel som din skjoldbruskkirtelfunktion. Brug dem ikke uden først at kontakte din læge.