Bliver vegetarisk eller vegansk klar acne?

Hvis du skulle tro på alt, hvad du læser, ville en vegetarisk eller vegansk diæt være en sund, naturlig og sikker måde at rydde din acne på. En vegetar spiser ikke nogen form for kød - ingen oksekød, svinekød, kylling eller fisk og skaldyr.

Så kan det at forhindre breakouts? måske. Ifølge nogle få undersøgelser kan acne være forbundet med en stor mængde animalsk protein i kosten.

Linket: kød og acne

Din krop indeholder et proteinkompleks kaldetpattedyrsmål for rapamycinkompleks 1(mTORC1). mTORC1 er ansvarlig for sund cellevækst og funktion. Nogle forskere mener, at mTORC1 tænder for kroppen (eller kædereaktion) for at skabe acne.

mTORC1 aktiveres af næringsstoffer, især aminosyrer som leucin. Kød, som oksekød og kylling, er tilfældigvis naturligt højt i leucin. Imidlertid er det ikke kun i kød - visse proteiner, der er populære hos vegetarer, som valle, æg og soja, indeholder også højt indhold af denne aminosyre.

Her bliver det interessant: mTORC1 kan "overstimuleres" af store mængder leucin. Når mTORC1-banen er overaktiveret, kan den påvirke sebum (eller olie) produktion, hudcellevækst og inflammation.

Leucine har endnu et trick på ærmet: Det fungerer som en byggesten for talgkirtlerne for at skabe talg (eller olie). Alle disse faktorer er forbundet med acneudvikling.

Overaktivering af mTORC1 kan også øge androgenhormoner. Androgenhormoner er kendt for at være en stor spiller inden for acneudvikling. Plus, overaktivering af denne mTORC1-pathway har allerede været forbundet med visse sygdomme som type 2-diabetes og kræft.

Stien mTORC1 er dog meget kompleks. Så for at uddybe teorien om, at kødforbrug faktisk bidrager til acneudbrud, skal der gøres mere forskning.

Indtil videre er der ikke en rygepistol. Når alt kommer til alt, spiser en bøf med højt indhold af leucin ikke automatisk, at du bryder ud med bumser.

Juryen er stadig ude af, om at spise kød kan påvirke din acne-risiko. Der er ikke foretaget nok forskning i forbindelsen mellem kød og acne til at sige den ene eller den anden.

Går veganer til acne kontrol

Ligesom vegetarer spiser veganer ikke kød, men veganer holder sig også væk fra mad, der kommer fra et dyr - mejeriprodukter, æg og undertiden honning.

Nogle beviser tyder på, at mejeriprodukter spiller en rolle i acneudvikling og sværhedsgrad. Skummetmælk og ost synes at være de mest sandsynlige syndere.

Ligesom med kød indeholder disse store mængder leucin. Nogle undersøgelser tyder på, at hormonerne i mælk også kan spille en rolle, mens andre peger på de høje niveauer af insulinlignende vækstfaktor-1 (IGF-1) i mælk. Interessant nok stimulerer IGF-1 også mTORC1.

Mejeriforbrug har ikke vist sig at forårsage acne hos mennesker, der typisk har klar hud. Snarere kan mælk forårsage en forværring af eksisterende udbrud for nogle mennesker.

Andre dyrebaserede fødevarer som æg, svinefedt og honning har ikke vist sig at have nogen indflydelse på acneudvikling, eller de er ikke blevet undersøgt.

Igen har en vegansk diæt ikke vist sig at rydde acne. At skære ned på mejeriprodukter kan i nogle tilfælde forbedre breakouts for nogle mennesker. Imidlertid synes en helt vegansk diæt under ingen omstændigheder at være nødvendig.

Når kost mislykkes

Kost kan spille en rolle i acneudvikling, men det er sandsynligvis en støttende spiller snarere end stjernen.

Du kan have den sundeste diæt nogensinde, vegetarisk, vegansk eller på anden måde. Du kan undgå sukker, skære alle junkfood ud, kun spise økologiske fødevarer ... og stadig have acne.

Vi kender alle mennesker, der spiser kød og mejeriprodukter og aldrig får så meget som en bums, og der er engagerede veganere, der dagligt kæmper med acne.

Hvordan vores kostvaner fungerer på kroppen og huden er meget kompleks og ikke helt forstået. Vi ved, at der ikke er en direkte en-til-en-forbindelse mellem enhver form for mad og acne.

Så naturligvis er det ikke så simpelt som at sige "kød forårsager bumser" eller "mejeriprodukter får dig til at bryde ud." At drikke et glas mælk garanterer ikke en breakout i morgen; at spise to skiver bacon får ikke to bumser til at dukke op.

For nogle mennesker kan visse fødevarer påvirke acneudvikling og gøre eksisterende breakouts værre. For andre synes kost imidlertid ikke at påvirke acne på den ene eller den anden måde.

Hvis det bliver vigtigt for dig at blive eller blive vegetar eller veganer, er der ingen grund til, at du ikke skal (i det mindste hvad angår acne). Der er mange forskellige grunde til, at folk vælger en plantebaseret diæt, det være sig af sundhedsmæssige årsager, for at tabe sig eller moralske idealer.

Men hvis du er en kortbærende kødædende, der overvejer at skifte til vegetarisk billetpris udelukkende fordi du håber at rydde din hud, vil du sandsynligvis blive skuffet. Nogle menneskerkan se en forbedring i deres hud, men chancen for, at blot at ændre din diæt vil få acne til at forsvinde helt, er lille.

Tag kontrol over din acne

Behandler du allerede din acne og ønsker at give din behandling et lille boost?

Du ved nu, at det ikke er nødvendigt at gå vegetarisk eller veganer for at rense din hud. Du kan få acne under kontrol uden større diætændringer. Folk gør det hele tiden.

Ved mild acne og hudorme kan acne-produkter uden recept købe alt hvad du behøver.

For at få de mest effektive OTC-resultater, overvej at bruge et produkt, der indeholder benzoylperoxid eller salicylsyre. Brug det i ca. 10 uger og se om du får den forbedring, du ønsker.

Hvis din acne er moderat til svær, eller hvis du har prøvet OTC-produkter i et stykke tid uden nogen resultater, skal du springe de over-the-counter produkter over og lave en aftale med en hudlæge. Masser af receptpligtig medicin, både topisk og oral, kan hjælpe med at rydde din hud.

Et ord fra Verywell

Bare husk, diætændringer kan i nogle tilfælde hjælpe med at forbedre din hud, men den hurtigste og mest effektive måde at rydde acne på er med bevist acne-medicin.

Hvis du vil ændre din diæt af andre grunde, skal du huske, at det altid er en god ide at kontakte en læge og muligvis en ernæringsekspert for at sikre, at du foretager sunde ændringer.