Hvad er LDL-kolesterol?

Lipoprotein med lav densitet (LDL) er det, mange kalder "dårligt fedt", fordi høje niveauer i blodet sætter dig i højere risiko for at udvikle hjertesygdomme. LDL-partikler transporterer kolesterol omkring kroppen.

Ved høje blodniveauer kan overskydende LDL-partikler - og det kolesterol, det transporterer - klæbe til arterievæggene, hvilket gør dem hårde og smalle, en tilstand kendt som åreforkalkning. De to vigtigste måder at sænke dit LDL-kolesterol er livsstilsændringer og medicin.

Sundhedseffekter af LDL

Når LDL-kolesterol danner plaques i arterierne, begrænser det blodgennemstrømningen til og fra hjertet. Hvis hjertet ikke får nok ilt fra blodet, kan det forårsage smerter i brystet eller angina. Hvis der opstår fuldstændig blokering af et kar, og intet iltet blod er i stand til at komme igennem, kan en person opleve et hjerteanfald.

Høje LDL-niveauer kan føre til:

• Brystsmerter
• Hjerteanfald
• Slagtilfælde (en blodprop i hjernen)

På den anden side kaldes high-density lipoprotein (HDL) godt fedt, fordi det fører overskydende kolesterol tilbage til leveren. En sund kolesterolniveauprofil viser høje niveauer af HDL og lave niveauer af LDL. Folk har brug for en lille smule af begge dele, fordi kolesterol - det voksagtige, fedtlignende stof indeholdt i cellevægge - er essentielt for cellulær funktion.

Faktorer, der påvirker LDL-niveauer

Dårlig kost, mangel på motion, fedme og diabetes kan øge LDL-niveauet. Faktisk er LDL-kolesterol det vigtigste mål for vurdering af risikoen for hjertesygdomme. For hver 10% stigning i LDL-kolesterol er der en 10% højere risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Livsstilsvalg som de fødevarer, du spiser, rygning og fysisk aktivitet har normalt den største indflydelse på dine LDL-niveauer. Men der er nogle genetiske tilstande som familiær hyperkolesterolæmi (FH) eller medicinske tilstande som kronisk nyresygdom, diabetes og HIV / AIDS, der kan forårsage højere LDL-niveauer.

Alder og køn spiller også en rolle. Over tid stiger kolesterolniveauer hos både mænd og kvinder, men mænd har tendens til at have en stigning i LDL tidligere i livet, mens kvindernes LDL-niveau har tendens til at stige efter overgangsalderen.

Test og screening

En blodprøve kan måle dit kolesteroltal. Disse inkluderer LDL, triglycerider og HDL - som alle spiller en vigtig rolle i hjertesundheden. Alder, tidligere sundhedsmæssige forhold, risikofaktorer og familiehistorie dikterer hvornår og hvor ofte en person skal testes.

Nuværende retningslinjer antyder, at børn og yngre voksne skal testes hvert femte år, der begynder i alderen 9 til 11. Mænd i alderen 45 til 65 og kvinder i alderen 55 til 65 skal have det hvert andet til to år. Mennesker over 65 år skal testes årligt.

Hvis du eller en elsket har en familiehistorie af forhøjet kolesterol i blodet, hjerteanfald eller slagtilfælde, skal du tale med din læge om at blive testet oftere.

Fortolkning af resultater

For LDL-niveauer er den generelle tommelfingerregel jo lavere, jo bedre. Resultaterne er rapporteret i milligram pr. Deciliter (mg / dL).

LDL-intervaller

• Optimal: 100 mg / dL eller lavere
• Nær eller over optimal: 100 til 129 mg / dL
• Høj: Over 130 mg / dL

Dem med niveauer mellem 130 og 159 mg / dL kan nogle gange nå næsten optimale niveauer med terapeutiske livsstilsændringer (motion, vægtstyring og hjertesund kost) alene.

Mennesker med konstant høje LDL-niveauer kan anbefales et kolesterolsænkende lægemiddel kaldet statin. Intensiteten af ​​statinet, dvs. hvor meget og hvor kraftig et statin er nødvendigt, afhænger af, hvor meget personens kolesterol skal sænkes.

Vil du bedre forstå, hvad dine testresultater betyder? Start med at indsætte dine resultater i vores lipid testanalysator nedenfor. Det kan hjælpe dig med at se, hvad dine værdier kan betyde for dit helbred, så du kan følge op korrekt med din læge.

Livsstilsændringer til lavere LDL

Hvis du har høj LDL, kan du sænke det gennem livsstilsændringer eller medicin.

Livsstilsændringer inkluderer:

• Hjertesund kost: Spis en hjertesund diæt som DASH-spiseplanen eller en diæt med lavt indhold af mættet og transfedt.
• Vægtstyring: At tabe overvægt kan sænke LDL-kolesterolniveauer.
• Fysisk aktivitet: Udfør mindst 30 minutters konditionstræning med moderat intensitet eller vægtløftning om dagen.

Fødevarer, der øger HDL-niveauer og nedsætter LDL-niveauer, inkluderer fuldkorn, nødder, bønner, olivenolie og fed fisk.

Fødevarer, der hæver LDL

Mennesker med høje LDL-niveauer, ældre voksne og personer med overvægt, diabetes eller familiehistorie af hjertesygdomme har den højeste risiko for at udvikle hjertesygdomme, slagtilfælde og perifer arteriesygdom. De bør derfor være særlig opmærksomme på at opretholde en hjertesund kost.

Alligevel kan høje LDL-niveauer påvirke nogen negativt, så alle bør overveje at opretholde en hjertesund diæt. Nogle fødevarer, som du måske ønsker at undgå, inkluderer:

• Dybstegte fødevarer
• Fed kødstykker
• Smør
• Forarbejdede fødevarer såsom kager, kiks og boller
• Fedtfattige mejeriprodukter såsom mælk, fløde og sukkerholdig yoghurt
• Mange take-away mad såsom hamburgere og pizza

Fødevarer, der sænker LDL

Tilføjelse af fødevarer, der sænker LDL, den skadelige kolesterolbærende partikel, der bidrager til arterie-tilstopning aterosklerose, er den bedste måde at opnå en diæt med lavt kolesteroltal på. Disse fødevarer med højt fiberindhold kan hjælpe:

• Havre
• Byg og andre korn
• Aubergine og okra
• Nødder
• Æbler, druer, jordbær og citrusfrugter
• Bønner
• Soja

Medicin og behandlinger

For mange mennesker er livsstilsændringer alene måske ikke nok til at sænke kolesterolniveauerne til de optimale niveauer. Dette er når der er brug for medicin. Der findes flere typer kolesterolsenkende lægemidler, de mest almindelige er statiner. Statiner virker ved at reducere mængden af ​​kolesterol, som leveren producerer.

Kolesterolsænkende stoffer virker på forskellige måder og kan have forskellige bivirkninger. Tal med din sundhedsudbyder om, hvilken der er den rigtige for dig. Mens du tager medicin for at sænke dit kolesterol, skal du stadig fortsætte med livsstilsændringerne.

Mennesker med genetiske tilstande som FH, streng overholdelse af en hjertesund kost, motion og medicin kan muligvis ikke sænke LDL-niveauet i tilstrækkelig grad. Denne lille delmængde af mennesker kan modtage en behandling kaldet lipoproteinaferese - en blodfiltreringsbehandling, der fjerner LDL fra blodet og returnerer det tilbage til personen.

Forebyggelse

For at forhindre høje kolesterolniveauer:

• Spis en diæt med lavt saltindhold, der understreger frugt, grøntsager og fuldkorn
• Begræns mængden af ​​animalsk fedt og brug godt fedt i moderation
• Tab ekstra pund og oprethold en sund vægt
• Stop med at ryge
• Træn på de fleste dage i ugen i mindst 30 minutter
• Drik alkohol i moderation, hvis overhovedet
• Håndter stress