- Kosttilskud
- Urtemedicin
- Aromaterapi og æteriske olier
- Massageterapi
Første kig
Bedste samlet: Country Life Coenzyme B Complex Caps hos Amazon
"Lavet uden sukker, hvede og konserveringsmidler, dette supplement skiller sig ud på markedet på grund af dets Quatrefolic ingrediens."
Bedste samlede runner-up: Solgar B-Complex "100" hos Amazon
"Vegansk og vegetarvenligt, dette valg kommer fra et brand, der har været i supplementindustrien i over syv årtier."
Bedste veganer: Garden of Life Vitamin B-kompleks på Amazon
"Veganere kan glæde sig over at finde et supplement, der er skræddersyet til dem, især hvis din diæt er lav i vitamin B12."
Bedste budget: Nature's Bounty Super B Complex hos Amazon
"Denne mulighed er ikke kun budgetvenlig, men imødekommende for dem med madfølsomhed på grund af dens allergenfri formel."
Bedste organiske: Nyt kapitel gæret vitamin B-kompleks på Amazon
"Det nye kapitel giver en enkel løsning til dem, der søger en USDA Organisk, probiotika-infunderet kilde til B-vitaminer."
Bedste allergivenlige: Thorne Basic B-kompleks hos Amazon
"Korrekt undersøgt af tredjeparts testere, efterlader dette valg ingen tvivl om dets kvalitet og allergivenlige ingredienser."
Bedste væske: Pure indkapslinger B-kompleks væske hos Amazon
"Hvis tabletter eller kapsler ikke er din favorit, tilbyder Pure Encapsulations et supplement i en velsmagende, flydende form."
Bedste gummi: Nature's Way Alive B Complex Gummies hos Amazon
"Vitamingummier er ikke kun en barndomshukommelse, Nature's Way's seje kosttilskud er fri for syntetiske farvestoffer og gelatine."
Der er otte forskellige B-vitaminer: B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothensyre), B6 (pyridoxin), B7 (biotin) B9 (folat) og B12 (cobalamin). Disse vitaminer er vigtige, hvilket betyder at de skal komme fra vores kostvaner, og de kan findes naturligt i bladgrøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, svampe, æg og magert protein. For veganere, vegetarer eller dem med en mindre varieret diæt er kosttilskud en glimrende måde at sikre, at du imødekommer din krops behov. Generelt er B-vitaminer bedst kendt for deres rolle i energiproduktion, men de er også stærke spillere i humør og kognitiv støtte.
Hvert B-vitamin har sit eget unikke formål og funktion i kroppen; de fungerer dog bedst i forbindelse med hinanden. B-komplekstilskud indeholder normalt de fleste af, hvis ikke alle, de otte B-vitaminer. At tage en kombination af B-vitaminer (som i et B-kompleks-supplement) på én gang i stedet for individuelle B-vitaminer kan forbedre deres samlede effektivitet. Disse vandopløselige vitaminer kan indtages i flydende, gummiagtig, bord- og kapselform.
Her er de bedste B-komplekstilskud:
Vores bedste valg
Bedste samlet: Country Life Coenzyme B Complex Caps
Køb på Amazon Køb på Countrylifevitamins.com Køb på Swansonvitamins.comCountry Lifes Coenzyme B-Complex skiller sig ud blandt andre B-vitamintilskud på grund af dets anvendelse af Quatrefolic, en metaboliseret form for folat, der omgår mange omdannelsestrin i kroppen for at levere folat, som kroppen straks kan bruge. ingrediens er brugen af methylcobalamin (vitamin B12), den mere aktive og let tilgængelige form af vitaminet.
En bonus til de otte B-vitaminer, der leveres af hver servering med to kapsler, er tilsætningen af PABA, phosphatidylcholin, inositol og alfa-liponsyre. Disse supplerende ingredienser hjælper med at understøtte den cellulære energiproduktionsproces. Disse kapsler er glutenfri, kosher, veganer og ikke-GMO.
Bedste samlede runner-up: Solgar B-Complex "100"
Køb på Amazon Køb på Vitamin ShoppeSolgar har været i kosttilskudsindustrien i over 70 år. Som en pålidelig kilde til kosttilskud, der er fri for skadelige tilsætningsstoffer og almindelige allergener, indeholder Solgars vegetabilske kapsel B-Complex "100" en gang dagligt alle otte B-vitaminer. Ud over over 100 perfekt af det daglige anbefalede indtag af B-vitaminer inkluderer dette produkt også cholin og inositol. Kolin er et essentielt næringsstof, der arbejder med flere B-vitaminer for at metabolisere nukleinsyrer og aminosyrer.
Dette produkt er specifikt formuleret til dem, der følger en vegansk eller vegetarisk diæt. Ud over at være veganvenlig er dette produkt også ikke-GMO, kosher og glutenfrit.
Bedste veganer: Garden of Life Vitamin B-kompleks
Hilsen af Amazon
Køb på Amazon Køb på Vitacost Køb på Swansonvitamins.comAt møde det anbefalede daglige indtag for alle B-vitaminer fra mad alene kan være udfordrende for dem, der følger en vegansk diæt. Det anbefales at supplere med et B-kompleks til veganere - men det kan være svært at finde et produkt, der ikke bruger gelatine fra dyr. Garden of Lifes vitamin B-kompleks - Vitaminkode Rå B-vitamintilskud til hele fødevarer består af alle plantebaserede og veganske ingredienser.
Indeholder alle otte B-vitaminer bruger dette produkt den aktive form af vitamin B12 (methylcobalamin), en gevinst for forbrugere, der måske har lidt lavere niveauer af vitamin B12. Ud over B-komplekset inkluderer dette produkt en RAW probiotisk og enzymblanding til fordøjelsesstøtte samt en blanding af økologiske frugter og grøntsager til yderligere ernæringsstøtte. For forbrugere med andre diætbegrænsninger er dette produkt certificeret kosher, ikke-GMO og glutenfri.
Bedste budget: Nature's Bounty Super B Complex
Køb på Amazon Køb på CVS Køb på Walgreens Køb på Riteaid.comB-kompleks kosttilskud behøver ikke at koste en arm og et ben for at være effektive. Nature's Bounty Super B-Complex supplement indeholder alle otte B-vitaminer i hver tablet. Ud over at tilbyde alle B-vitaminer inkluderer dette produkt 100 procent af det anbefalede daglige indtag af C-vitamin, en ekstra immunitetsforøgelse.
Disse vegetarvenlige tabletter er fri for tilsatte farver, smagsstoffer og konserveringsmidler. For forbrugere med allergi er dette produkt også fri for større allergener som fisk, hvede, lactose, mælk, soja, gluten og gær. Nature's Bounty anbefaler, at man tager en caplet dagligt med vand og et måltid.
Som et tip, tag vandopløselige vitaminer - som B-kompleks og C - med ikke-koffeinholdige drikkevarer. Koffeinholdige drikkevarer kan forårsage øget vandladning, hvilket kan nedsætte koncentrationen af disse vitaminer med væsketabet.
Bedste organiske: Nyt kapitel fermenteret vitamin B-kompleks
Køb på Amazon Køb på Thrive Market Køb på CVSEt supplement, der inkluderer alle otte B-vitaminer i deres optimale formeroger økologisk, New Chapter's Fermented Vitamin B Complex markerer alle de vigtige kasser. Ud over B-komplekset inkluderer disse tabletter en gang dagligt også maca. Maca er en rod med oprindelse i Peru, der har været brugt i århundreder som en naturlig måde at forbedre energi, seksuel funktion og hormonregulering på.
Som en ekstra bonus inkluderer hver tablet tarmnærende probiotika såsom lactobacillus acidophilus, som kan forbedre din krops absorption af folat og B12 samt enzymer som papain og bromelain for at hjælpe med fordøjelsen. Dette produkt er USDA-certificeret økologisk, ikke-GMO, kosher og NSF-certificeret glutenfri. Det indeholder heller ingen kunstige farver eller smag og er 100% vegansk.
Bedste allergivenlige: Thorne Basic B-kompleks
Køb på Amazon Køb på Thorne.com Køb på Pureformulas.comAt finde et supplement, der er allergivenligt, kan være svært. Forbrugere med allergi ønsker muligvis at finde virksomheder, der bruger uafhængig test fra tredjepart til kvalitetssikring. Thornes anlæg er NSF- og cGMP-kompatibelt, og de tester nøje for 760 forurenende stoffer for at verificere identiteten, styrken og renheden af hver ingrediens, der er anført på deres produktmærker.
Dette Basic B-kompleks er allergivenligt og er designet med dine B-vitaminbehov i tankerne. Kapslerne er fri for gluten, mejeriprodukter og soja, og i modsætning til mange B-kompleks vitaminer på markedet er de ikke lavet af gær. Thornes Basic B-kompleks fortsætter med at supplere simpelt ved at inkludere alle otte B-vitaminer og cholin i deres kapsler, intet andet. Dette produkt bruger aktive former for folat og vitamin B12, som kan hjælpe kroppens evne til at udnytte disse næringsstoffer.
Bedste væske: Ren indkapsling B-kompleks væske
Køb på Amazon Køb på Pureencapsulations.com Køb på Pureformulas.comAt finde et flydende supplement af høj kvalitet kan være udfordrende. Heldigvis udgør Pure Encapsulations et B-kompleks-supplement i en bekvem flydende form. En teskefuld indeholder seks af B-vitaminerne i en velsmagende væske.
Dette produkt er tilsat æble- og jordbærjuicekoncentrat og er fri for kunstige farver, smagsstoffer og sødestoffer. Det anbefales at tage dette produkt sammen med et måltid. For at forbruge de to manglende B-vitaminer, folat og biotin, par dette supplement med et måltid rig på mørke bladgrøntsager og nødder eller frø, såsom solsikkefrø eller mandler.
Bedste gummi: Nature's Way Alive B Complex Gummies
Køb på Amazon Køb på IHerb Køb på Swansonvitamins.comVoksne og børn over 12 år kan få deres B-vitaminer fra Nature's Way Alive B Complex Gummies. Disse gummier med kirsebærsmag indeholder to gram tilsat sukker pr. Portion fra rørsukker og tapioka. To gummier leverer alle otte B-vitaminer samt vitamin C.
Disse gummier er lavet med pektin i stedet for animalsk gelatine, hvilket gør dem veganske og vegetarvenlige. I modsætning til mange gummy kosttilskud derude, der bruger syntetiske farvestoffer, får Nature's Way Gummies deres røde farve fra planter. Hvis du leder efter en nem, sød måde at løfte dit humør og energiniveauer på, er disse gummier måske din bedste chance.
Endelig dom
Når du vælger et supplement, er et af de vigtigste kriterier, der skal overvejes, renhed, styrke og kvalitet. Af denne grund er Thornes Basic B-kompleks (se på Amazon) et godt valg. Det er svært at slå deres NSF- og cGMP-kompatible facilitet og deres strenge test. Som en bonus er dette produkt allergivenligt og gør det tilgængeligt for de fleste forbrugere.
Hvad man skal se efter i B-komplekse kosttilskud
Certificeringer og tredjeparts test:
Det er vigtigt at undersøge i stedet for bare at vælge et produkt blindt fra hylden. Vælg virksomheder, der uafhængigt afprøver deres produkter for at kontrollere kvalitet og styrke. For dem med allergi skal du sørge for, at etiketten er fri for dit særlige allergen. Det er også klogt at kigge efter et produkt med en "certificeret ikke-GMO" eller "USDA Organisk" forsegling for optimal ingrediensintegritet. Forbrugere kan også sikre kvalitet ved at gå til websteder som ConsumerLab, der uafhængigt tester og gennemgår produkter.
En række B-vitaminer:
Ideelt set bør et produkt indeholde alle otte B-vitaminer. Det er dog ikke altid tilfældet. Se efter et B-kompleks med så tæt på alle otte for at få mest ud af pengene. Kosttilskud, der har de aktive former for vitaminer, vil også være mere kraftfulde. Se for eksempel efter methylcobalamin i stedet for cyanocobalamin og 5-methyltetrahydrofolat (også kendt som 5-MTHF) i stedet for folinsyre.
Dosering:
Selvom B-vitaminer er vandopløselige og ikke forbliver i kroppen i lang tid, kan store doser af vitaminerne i supplementform forårsage uønskede bivirkninger. Mange B-kompleks kosttilskud giver større mængder af visse vitaminer end nødvendigt. Store mængder af specifikke B-vitaminer kan være passende for dem med diagnosticerede mangler; men hvis du ønsker at tage et B-kompleks-supplement til understøttelse af generel sundhed, er det altid klogt at opdatere din sundhedsudbyder med, hvad du tager og være på udkig efter bivirkninger.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilken form for vitamin B12 skal jeg se efter i et B-komplekstilskud?
Vitamin B12 vil ofte blive set på en ingrediensliste som “cyanocobalamin” eller “methylcobalamin”. Methylcobalamin og 5-deoxyadenosylcobalamin er de former for vitamin B12, der er aktive i menneskelig stofskifte. Cyanocobalamin er den form, der anvendes i de fleste kosttilskud og berigede fødevarer, og selvom det omdannes til aktive former i kroppen, vil nogle b-komplekse kosttilskud give de allerede aktive former. Når det er muligt, kan du vælge den aktive form, methylcobalamin.
Hvorfor er folat eller B6 et så vigtigt vitamin?
For de fleste er absorptionen af folinsyrer fra kosttilskud ekstremt høj. Faktisk antages biotilgængeligheden af folinsyre at være 100 procent, når den indtages som et supplement, mens folinsyre i berigede fødevarer anslås at have ca. 85 procent af biotilgængeligheden af supplerende folsyre.
For forbrugere, der har en MTHFR-genmutation, kan det være mere udfordrende at absorbere kosttilskud folinsyre. Af denne grund skal du kigge efter kosttilskud, der bruger 5-methyl-THF (også kendt som L-5- MTHF, 5-MTHF, L-methylfolat og methylfolat), da disse kan være mere biotilgængelige.
Hvad er almindelige tegn på vitamin B-mangel?
Almindelige tegn på b-vitaminmangel inkluderer træthed, koncentrationsbesvær, hud-, hår- og neglebesvær såvel som gastrointestinal nød.
Hvad eksperter siger
"Nogle beviser tyder på, at supplement med et B-kompleks kan forbedre humør blandt dem med symptomer på angst og depression. Selvom et supplement kan hjælpe, er det også nøglen at se på din diæt for at sikre, at du inkluderer B-vitaminrige fødevarer, såsom bladgrøntsager, svampe, fuldkorn, æg og magre proteiner. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN
Hvorfor stole på meget godt helbred?
Som registreret diætist tager Sydney Greene tillægsanbefalinger seriøst. Hvert produkt er blevet undersøgt og undersøgt af hende mod klinisk forskning, produktanmeldelser og tredjeparts testwebsteder. Dette er produkter, hun ikke kun ville have det godt med at anbefale til sine kunder, men hun ville tage dem selv, hvis det var nødvendigt.
