Luxy Images / Getty
Vigtigste takeaways
- Slidgigt i knæet kan være smertefuldt, og nogle traditionelle behandlinger er forbundet med negative bivirkninger.
- En ny undersøgelse viser, at det at tage 1.000 mg gurkemeje dagligt i 12 uger kan give lindring.
- Gurkemeje indeholder mange gavnlige egenskaber. Introduktion af planten i din diæt kan være nyttig for dit generelle helbred.
Hvis du lider af gigt smerter i knæet, har forskere fundet ud af at tage daglige gurkemejetilskud kan reducere dit ubehag.
I en undersøgelse offentliggjort den 15. september iAnnaler for intern medicin,forskerevurderede 70 mennesker, der led af knæartrose. Forskere fandt dem, at de 36 deltagere, der tog 1.000 mg gurkemeje hver dag i 12 uger, rapporterede bedre smerteudfald end de 34 mennesker, der tog placebo. Imidlertid blev der ikke observeret nogen forskel i de strukturelle aspekter af slidgigt, såsom brusksammensætning eller hævelse.
"Selvom stikprøvestørrelsen i denne undersøgelse var lidt lille, kan jeg ikke se en ulempe ved at tilføje gurkemeje til ens diæt," fortæller Brittany Scanniello, RD, en registreret diætist i Colorado, Verywell.
Hvad det betyder for dig
Hvis du lider af smerter forbundet med slidgigt i knæet, kan det tage en vis lettelse at tage gurkemejetilskud dagligt. Imidlertid er der behov for mere veldesignede undersøgelser for at komme med en stærk anbefaling.
Hvad er gurkemeje?
Du kender måske gurkemeje som et populært krydderi, der giver karry sin smag og gyldne lattes deres livlige farve. Gurkemeje er en plante, der er udråbt som superfood, og at indtage roden - mest populært i supper og smoothies - er forbundet med mange fordele. Dets supplementform fortsætter også med at vinde popularitet. Faktisk steg salget af gurkemeje med 30,5% mellem 2017 og 2018 og tegner sig for omkring 93,3 millioner dollars i USA.
"Gurkemeje er traditionelt blevet brugt som et farvestof, et krydderi og som et antiinflammatorisk middel i både indisk og kinesisk medicin," fortæller Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, farmaceut og grundlægger af Snapback postpartum-appen til Verywell .
Patel påpeger, at curcumin, en forbindelse, der udgør ca. 5% af krydderiet, bærer et antal sundhedsegenskaber. Det betragtes som:
- Antioxidant
- Anti-betændelse
- Anti-kræft
- Antidiabetiker
- Antiallergisk
- Anti-dermatophyte
- Hepatoprotective
- Neurobeskyttende
Imidlertid tøver Patel med at afgive en tæppemeddelelse, der antyder gurkemeje som helbredelse, fordi biotilgængeligheden og metabolismen af denne forbindelse er afhængig af mange faktorer. En person kan tage det og opleve fantastiske resultater, mens den anden måske ikke oplever noget.
Hvad er biotilgængelighed?
Biotilgængelighed henviser til graden og hastigheden, hvormed et stof, såsom et lægemiddel, absorberes i kroppen og er i stand til at have en aktiv effekt.
Scanniello gentager disse bekymringer.
"Det er vigtigt at bemærke, at gurkemeje har relativt dårlig biotilgængelighed hos mennesker - omkring 85% kan passere gennem mave-tarmkanalen," siger hun. "Formuleringer som gurkemeje-bukkehorn, gurkemeje-sort peber eller [gurkemeje] spist med fedt har vist sig at øge gurkemejeabsorptionen og yderligere understøtte dens gavnlige egenskaber."
Selvom gurkemeje er "naturlig", skal du diskutere, om det er en god løsning til dine egne personlige behov med din sundhedsudbyder, inden du tager det. Hos mennesker, der er gravide eller konsekvent sagsøger antikoagulationsmedicin, kan gurkemeje komme med nogle uønskede bivirkninger, som risiko for graviditet eller øget blødning.
Gurkemeje og smertelindring ved knæartrose
Slidgigt i knæet kan være ekstremt smertefuldt og opstår, når brusk slides ned til det punkt, at skinnebenet, låret og knæskallen knogler sammen. Smerter fra slidgigt er en vigtig forløber for handicap og er ofte en vigtig årsag til at søge lægehjælp. Da almindelige midler, der bruges til at håndtere slidgigt, kan smerter som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler have bivirkninger, er det et alternativ velkommen modgift.
”Noget, som ikke mange mennesker ved, er gurkemejes evne til at fungere som et smertestillende middel eller naturlig smertestillende," siger Scanniello. "Gurkemeje gør dette ved sin evne til at hæmme visse smertefremkaldende enzymer i vores kroppe fra at udtrykke sig, svarende til mekanismen handling fra nogle over-the-counter smertestillende midler. "
Resultaterne af denne aktuelle undersøgelse såvel som andre antyder, at konsekvent indtagelse af gurkemeje (specifikt curcumin) i kliniske doser kan resultere i smertelindring med minimale bivirkninger i de fleste befolkninger. Imidlertid er de fleste af undersøgelserne udført på sammenhængen mellem gurkemeje og smertelindring små i stikprøvestørrelse, og der er behov for mere forskning.
Sammen med sin stikprøvestørrelse havde dette seneste undersøgelsesdesign kun kort tid til opfølgning på patienter og blev udført i et enkelt forskningscenter. Derudover blev der ydet finansiering af et firma, der producerer produkter, der indeholder gurkemeje.
Men hvis du er en af de mange, der lider af knæartrose, kan det være et positivt skridt til smertelindring at udforske gurkemejetilskud eller tilføje krydderiet til dine fødevarer i tilstrækkelige mængder. Gylden gurkemeje latte, nogen?
-needed.jpg)
.jpg)
