Sådan behandles mild KOL i de tidlige stadier

Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) er en inflammatorisk lidelse karakteriseret ved begrænsning af luftstrømmen ind i og ud af lungerne. Det påvirker over 600 millioner mennesker over hele verden og tegner sig for over fire millioner dødsfald årligt.

Det globale initiativ for obstruktiv lungesygdom (GOLD) klassificerer KOL i fire faser, hvor den mildeste form er trin I. Hvis du får diagnosen KOL i trin I, betyder det, at din evne til at fylde dine lunger til kapacitet eller at udvise luft kraftigt har været mildt påvirket.

I nogle tilfælde kan der være få synlige symptomer, og du er måske ikke engang opmærksom på, at du har sygdommen. Hvis symptomerne vises, har de en tendens til at være milde og progressive og kan omfatte:

• Hvæsende vejrtrækning
• En mild, men vedvarende hoste
• Træthed
• Stakåndet

Den gode nyhed er, at du kan bremse udviklingen af ​​KOL i de tidlige stadier, så længe du er villig til at foretage nogle få, grundlæggende livsstilsændringer.

Stop med at ryge i dag

Don Bayley / Getty Images

At holde op med at ryge er den eneste ting, du skal gøre på ethvert stadium af sygdommen. Ikke alene vil stoppe få dig til at føle dig bedre fysisk og følelsesmæssigt, det kan dramatisk bremse sygdommens progression.

Rygning beskadiger luftsækkene (alveolerne), luftveje og foring af lungerne, hvis skade kan gøre det sværere at indånde og udånde.

Rygning kan også udløse COPD-opblussen.

Det kan være svært at holde op, men der er en række strategier, du kan stole på for at sikre større succes. Blandt dem:

• Prøv at stoppe med det samme i stedet for at aftage eller skifte til mærke med lav tjære eller lav nikotin.
• Prøv at føre en journal for at forstærke grundene til, at du vil holde op, og identificere de udløsere, der kan få dig til at lyse op.
• Undgå andre rygere eller steder, hvor folk ryger, kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge.
• Brug motion for at forbedre din følelse af velvære for at styrke de sundhedsmæssige fordele forbundet med udvidet lungekapacitet.

Få dine influenza- og lungebetændelsesskud

Blend Images / Getty Images

Ifølge GOLD kan årlige influenzaskud reducere risikoen for sygdom og død hos mennesker med KOL med omkring 50%. Lungebetændelsesvaccinen anbefales også til personer 65 år og ældre for bedre at reducere risikoen for bakteriel lungebetændelse.

Mennesker med KOL har kompromitteret lungefunktionen og har derfor høj risiko for at få influenza.

Når lungebetændelse udvikler sig, kan skaderne på lungerne være irreversible.

Hvis du lever med KOL, er forebyggelse af influenza og lungebetændelse ikke kun vigtig, det er ofte lige så let som en tur til dit lokale apotek.

Brug din bronchodilator som ordineret

BSIP / UIG / Getty Images

Selvom bronkodilatatorer ikke gør noget for at bremse udviklingen af ​​KOL, vil din læge sandsynligvis stadig anbefale en, hvis du oplever opblussen eller åndenød.

Kortvirkende bronkodilatatorer som Albuterol eller Proventil (også kendt som redningsinhalatorer) anvendes efter behov til lindring af vedvarende eller forværrede luftvejssymptomer.

I sidste ende, jo mindre stress du lægger på dine lunger i de tidlige stadier af sygdommen, jo mindre akkumulerende skade vil de sandsynligvis pådrage sig.

Spis sundt for at adressere din KOL

Troels Graugaard / Getty Images

Mens en sund diæt ikke kan kurere KOL, kan den hjælpe dig med at føle dig bedre og give mere energi til alle dine daglige aktiviteter, herunder vejrtrækning.

Den enkle kendsgerning er, at KOL lægger enormt pres på din krop og effektivt forbrænder alt det brændstof, du får ved at spise. Som sådan er mennesker med KOL ofte nødt til at øge deres kalorieindtag, ideelt med sunde fødevarer rig på antioxidanter og fytokemikalier.

At spise rigtigt kan også styrke dit immunforsvar og til gengæld hjælpe med at bekæmpe brystinfektioner, der er almindelige blandt mennesker med KOL.

Stå op og træne

Tetra Images / Tetra Images / Getty Images

Betydningen af ​​daglig træning overses ofte, når man sammensætter en KOL-behandlingsplan. Hvorfor? Fordi det kræver en vis grad af dedikation og endda lidt ubehag, når du først begynder.

Ud over de åbenlyse sundhedsmæssige fordele kan et informeret træningsprogram hjælpe dig med at genvinde en følelse af kontrol over dit liv, mens du øger følelsen af ​​velvære og selvtillid, uanset hvor mild eller avanceret din sygdom kan være.

For at få mest muligt ud af et fitnessprogram skal du starte med at vurdere din træningstolerance med din læge. Dette giver dig mulighed for at vide, hvor meget motion du med rimelighed kan klare, når du starter første gang.

Med disse oplysninger i hånden kan du mødes med en fitness-professionel, der kan sammensætte en rutine (ideelt udført tre til fire gange ugentligt), der starter let, men giver mulighed for hurtig progression, når du bliver mere fit.