Kanel og dit blodtryk

Når du overvejer dit høje blodtryk, er det vigtigt at fokusere på foranstaltninger, der vides at være effektive og nyttige. Livsstilsfaktorer, der forbedrer blodtryksstyringen, inkluderer natriumbegrænsning, en sund kost, regelmæssig fysisk aktivitet og rygestop. Mange mennesker har brug for yderligere behandling med en eller flere antihypertensive medicin. Og selvom dataene til støtte for brugen af ​​traditionelle midler ikke er robuste, har nogle undersøgelser antydet, at kanel kan sænke blodtrykket.

Kanel, en populær og bredt tilgængelig krydderur, er et sødt krydderi fra barken på et stedsegrønne træ, der er hjemmehørende i det sydøstlige Asien. Der er flere typer, hvor cassia kanel er den mest almindelige type, der findes i USA.

Kanel er blevet brugt i århundreder i traditionel medicin, og fornyet interesse for traditionelle midler har foranlediget formel undersøgelse af potentielle fordele og sikkerhed.

Hvad siger forskningen?

Den seneste indsats for at undersøge kanels medicinske egenskaber har fokuseret på dens virkning på blodsukkeret. Selvom mekanismen er ukendt, rapporterer nogle undersøgelser, at kanel kan have en gavnlig virkning på blodsukkerkontrollen hos dem med diabetes. Beviset er blandet, men en nylig systemisk gennemgang af ti forskellige undersøgelser tyder på, at kanel sænker både fastende blodglukose og total kolesterol.

Der er mindre tilgængelige beviser til støtte for påstande om at bruge kanel til at kontrollere blodtrykket. En gennemgang fra 2012 af tre undersøgelser af effekten af ​​kanel på blodtrykket hos patienter med præ-diabetes og type 2-diabetes fandt en kortvarig reduktion i både systolisk og diastolisk blodtryk, men disse undersøgelser var små, og mere forskning er nødvendig inden kanel kan i vid udstrækning anbefales til blodtrykskontrol.

En separat undersøgelse, der blev udført for at undersøge effekten af ​​et produkt indeholdende kanel, calcium og zink, viste ingen reduktion i blodtrykket hos mennesker med hypertension og type II-diabetes. Samlet set anbefaler National Center for Supplerary and Integrative Health i øjeblikket, at studier på mennesker ikke understøtter brugen af ​​kanel til nogen sundhedsmæssig tilstand.

Medfører kanel bivirkninger?

I menneskelige studier anvendte deltagerne varierende mængder kanel, fra en brøkdel af en teskefuld til to teskefulde hver dag. Bivirkninger var sjældne, når kanel tilsættes mad i normale doser.

Kanel fås også som et kosttilskud, men det er vigtigt at være forsigtig, da kosttilskud ikke er reguleret af Food and Drug Administration. Hvis du tager anden medicin eller urtetilskud, skal du altid konsultere din læge - interaktioner kan forekomme mellem kosttilskud og medicin, hvilket resulterer i uheldige resultater.

Selvom kanel generelt betragtes som sikkert til kortvarig brug af de fleste mennesker, kan nogle have en allergisk reaktion på krydderiet. Kanel indeholder også et kemikalie kendt som coumarin, som kan være skadeligt for personer med leversygdom. Selvom coumarin er en forløber for blodfortynderen kendt som warfarin, påvirker den forløber, der findes i planter, ikke blodets evne til at størkne.

Et ord fra Verywell

Ekspertpaneler fremsætter anbefalinger efter grundig gennemgang af alle offentliggjorte beviser, og det er klart, at der ikke er nok beviser til støtte for kanel som et alternativ til dokumenteret behandling af hypertension.

Kanel drysset på havregryn er utvivlsomt appetitvækkende, og en kanelstang er en festlig og velsmagende tilføjelse til en varm kaffe eller kakaodrink, men det er usandsynligt, at det hjælper dig med at kontrollere blodtrykket. Selv om det er muligt, at yderligere undersøgelser vil antyde en mere håndgribelig sundhedsmæssig fordel, skal du ikke stole på kanel for at reducere din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.

Alt bevis viser livsstilsændringer, herunder regelmæssig motion, reduktion af indtag af natrium og alkohol, rygestop og opretholdelse af en sund vægt er de mest effektive indledende foranstaltninger for alle med forhøjet blodtryk. Mange individer vil kræve et eller flere blodtryksmedicin for at nå et sundt blodtryksmål. Selvom det er fristende at prøve et hjemmemedicin, skal du ikke stole på foranstaltninger, der sandsynligvis ikke vil være nyttige, så du kan undgå de langsigtede konsekvenser af forhøjet blodtryk. Når du vælger en behandling for hypertension, skal du diskutere med din sundhedsudbyder for at vælge noget, der har vist sig at være effektivt.