Løsninger til håndtering af flade fødder

Mange mennesker med flade fødder tror, ​​at de bare har flade fødder, og at der ikke kan gøres noget ved det. Dette er forkert i de fleste tilfælde. Flade fødder kan være et stort medicinsk problem, der resulterer i smerte, vanskeligheder med at montere sko og / eller begrænse evnen til at være aktiv.

Typer af flade fødder

Der er to forskellige typer flade fødder:

• En fleksibel flad fod er en, der kun er flad, når der lægges vægt på foden. Dette er den mest almindelige type flad fod.
• En stiv flad fod er flad både med og uden vægt på foden. Stive flade fødder kan skyldes tarsal koalition (en tilstand, hvor knoglerne er vokset sammen), gigt og medfødte tilstande.

Typen af ​​flad fod og graden af ​​sværhedsgrad bestemmer dine behandlingsmuligheder. Her er fem ting, der kan hjælpe:

Strækker sig

En stram lægmuskel, medicinsk betegnet Equinus, anses for at være den mest almindelige årsag til flade fødder af mange fødder og ankelkirurger. Den stramme muskel transmitterer en udpegende kraft på foden, hvilket resulterer i buekollaps.

Et dedikeret strækningsprogram kan lindre fladningseffekten. En effektiv strækning for Achilles er løbernes strækning. Yogapositionen nedadgående hund er en anden stor strækning på bagsiden af ​​benet.

Bueforstærkende øvelser

Foden har mange muskler, der er indeholdt i den, hvilket betyder, at musklerne stammer fra og slutter inden i foden uden at strække sig ind i en anden del af kroppen. Musklerne kaldes iboende muskler og er generelt i bunden af ​​foden.

Patienter med flade fødder har en tendens til at have ukorrekt bearbejdede eller dårligt udviklede indre muskler, så et program, der sigter mod at styrke muskler i foden, kan hjælpe med at støtte buen. Enkle øvelser involverer gribende bevægelser af tæerne, såsom at samle kugler eller et lommetørklæde med tæerne.

Skoindsatser

Buestøtter eller ortotik kan ekstremt understøtte eller hæve buen. De arbejder ved at tilpasse knoglestrukturerne til en bedre position, hæve buen og vende hælbenet. Flade fødder føler sig ofte bedre med indsatser, fordi den strukturelle støtte lindrer ligament- og muskelspændinger og spasmer.

Gå barfodet

Dette er noget kontraintuitivt, da folk generelt mener, at en flad fod har brug for støtte. Når du går eller træner barfodet, bliver fodens muskler mere aktive og bliver stærkere. Teoretisk kan stærkere muskler i foden oversættes til forbedret stabilisering af foden.

Kirurgi

Fladfodskirurgi kan være en mulighed for smertefulde flade fødder, der ikke er forbedret med andre foranstaltninger.

Kirurgi for flade fødder kan være relativt enkel eller ekstremt kompleks afhængigt af patientens alder, sværhedsgraden af ​​den flade fod og dens symptomer. Hver flad fod er forskellig, så det er vigtigt, at den flade fod ikke behandles på en cookie-cutter måde.

Typer af fladfodskirurgi

• Implantat: En kirurg placerer et implantat bag på foden for at støtte knoglerne.
• Strukturel: En almindelig fladfodskirurgi involverer senetransport med knoglesnit eller ledfusioner for at opnå justering.
• Fusion: I mere avancerede slutfaser kan det være nødvendigt med store ledfusioner.

Selvom der ikke er nogen kur mod en flad fod, er der foranstaltninger, du kan tage for at få dine fødder til at føle sig bedre og forbedre deres tilpasning. Når alt andet fejler, kan kirurgi være en mulighed.