Hvis du har oplevet fodsmerter, korn eller calluses, foddeformiteter, eller hvis du ikke føler dig så stabil på dine fødder som normalt, kan du måske få målt din skostørrelse. Ifølge en undersøgelse fra 2018 har kun omkring 28 til 37% af mennesker faktisk sko i den rigtige længde og bredde.
Her er hvad du bør vide om konsekvenserne af at have dårlige sko på, og hvordan du kan beskytte dine fødder - og dit helbred - med den perfekte pasform.
Tetra Images / Getty ImagesFodsundhed og de forkerte sko
Flere undersøgelser har nu vist, hvordan dårligt tilpassede sko kan have en negativ indvirkning på sundheden, og hvorfor velsiddende sko er så vigtige.
Neuropati
Perifer neuropati er en smertefuld og normalt irreversibel tilstand med symptomer på nåle i fødderne og nedsat evne til at føle, hvor fødderne er i rummet.
En undersøgelse fra 2017 viste, at blandt ældre voksne med en historie med fodlæsioner, såsom korn og hård hud, kun 14% havde sko i den rigtige størrelse. 37 procent af befolkningen rapporterede tegn på neuropati; tætsiddende sko kan forværre symptomerne på neuropati ved at lægge pres på nerverne.
Andre tilstande, der er mere almindelige hos ældre voksne, såsom diabetisk neuropati, kan arbejde sammen med dårligt tilpassede sko for at forværre både symptomer og prognose.
Perifer neuropati relateret til diabetes resulterer i næsten 100.000 amputationer om året i USA og er grunden til, at mennesker med diabetes (såvel som andre medicinske tilstande) bliver bedt om ikke at ignorere brændende fødder eller følelsesløse tæer.
Fodsmerter og misdannelser
En videnskabelig gennemgang fra 2018 af 18 undersøgelser af sko og fodproblemer viste, at dårligt tilpassede sko var forbundet med fodsmerter og fodtilstande, såsom mindre tådeformitet (hammer tå), corns og calluses. Især mennesker med diabetes havde tendens til at bære sko, der var for snævre.
Det er ikke kun sko, der er for stramme, der kan føre til smerte og deformitet. I nogle tilfælde passer skoens form muligvis ikke godt til kontur til din fods form. Hvis du allerede har en formdeformitet af en eller anden art, kan f.eks. Sko med en glat form, der forårsager pres på de uregelmæssigt formede knogler i din fod, gøre det værre.
Indgroede tånegle
Hvis dine sko er for smalle eller korte, kan det ekstra pres, der lægges på din tå, føre til, at kanten af en tånegl vokser ind i din hud. Indgroede tånegle kan medføre, at huden omkring neglen bliver rød eller inficeret.
Indgroede tånegle er mest almindelige på stortåen, men kan også forekomme på andre tæer. For at undgå dette problem skal du sikre dig, at du har passende sko og ikke klipper neglene for korte eller afrundede i kanterne.
Nedsat livskvalitet
Hvis dine sko konstant gør ondt i dine fødder, må resten af dit liv lide for det. Ifølge en undersøgelse bemærkede især kvinder, at fodsymptomer påvirkede deres livskvalitet negativt, hvilket sandsynligvis skyldes, at kvinders sko ofte ikke er designet til at være så funktionelle eller behagelige som herresko.
Derudover kan fodsmerter og fodforhold i forbindelse med dårligt tilpassede sko føre til fald, nedsat mobilitet og relateret tab af uafhængighed hos ældre voksne.
Skostørrelsesændringer
Mange tænker ofte på fodstørrelse som statisk; når du når 18 år, eller i det mindste når du holder op med at vokse, ændres dine fødder ikke længere i størrelse. Men dine fødder skifter på mange måder i løbet af en levetid:
- Når du bliver ældre, slapper sener af, og dine fødder kan naturligt udvides.
- Visse medicinske tilstande og medicin medfører vandretention, hvilket kan forårsage hævelse af munden (og derfor størrelsesforskel).
- Under graviditeten påvirkes fødderne af hormoner, der ofte resulterer i en stigning i sko størrelse.
Selv hos yngre mennesker svulmer fødderne let ved slutningen af dagen. De svulmer også op, når de deltager i en opretstående aktivitet som at gå, løbe eller dyrke sport.
Mens dine sko muligvis passer lige om morgenen eller før din træning, kan de være for stramme senere på dagen. Selv folk, der bruger "fornuftige" sko, kan opleve problemer med pasform.
Tegn på, at dine sko har den forkerte størrelse
Smerter og ubehag er nogle tydelige tegn på, at dine sko har den forkerte størrelse, men nogle gange er det mindre klart. Hvis du bemærker nogen af disse problemer, kan det være tid til at kontrollere din sko størrelse:
- Blå mærker på din tånegl:
- Tånegletab eller skader
- Blærer
- Calluses
- Hudirritation omkring dine tånegle
Du kan besøge en skobutik for at blive målt korrekt. Der er ikke noget one-size-fits-all svar på den ideelle frekvens af fodmålinger. Nogle eksperter anbefaler, at du måler dine fødder mindst en eller to gange om året eller i det mindste når du køber nye sko.
Det er også værd at bemærke, at ikke alle mærker af sko har den samme pasform, uanset størrelse. For eksempel kan en størrelse 8 i et mærke føles mere som en størrelse 7,5 i et andet. Hvis det er muligt, skal du prøve inden du køber.
Et ord fra Verywell
Der er mange mulige årsager bag fodsmerter, så hvis dine fødder gør ondt nu, er det vigtigt at lave en aftale for at se din læge. I betragtning af statistikken er der dog en god chance for, at du kun behøver at se ned for at finde årsagen. Uanset hvad, tag dig tid til at måle dine fødder ordentligt, og køb sko, der passer dig bedst.
.jpg)
