Dit første skridt i forebyggelse af tyktarmskræft er at tale med din læge om, hvornår du skal screenes, uanset om det er med en koloskopi eller hjemme-afføring-baseret test. Afhængigt af dine risikofaktorer, som din alder, og om du har en familiehistorie af tyktarmskræft eller polypper, vil din læge afgøre, hvornår screening skal begynde. At opretholde en sund vægt, træne regelmæssigt, begrænse dit forbrug af rødt og forarbejdet kød og undgå overskydende alkoholindtag er også vigtige måder at mindske din risiko for denne sygdom.
1:45Vejledning til drøftelse af tyktarmskræft
Få vores udskrivningsguide til din næste læges aftale for at hjælpe dig med at stille de rigtige spørgsmål.
Send til dig selv eller en elsket.
Tilmelde
Denne læge diskussionsvejledning er sendt til {{form.email}}.
Der opstod en fejl. Prøv igen.
Screening
Screeningstest for forebyggelse af tyktarmskræft sigter mod at finde uregelmæssigheder i tyktarmen, før de bliver kræftformede.
De fleste mennesker falder ind i den gennemsnitlige risikokategori til screening af tyktarmskræft og opfordres til at begynde at teste i en alder af 45. Når det er sagt, er der ingen hård og hurtig regel om, hvornår man skal starte en sådan screening. Potentielle symptomer eller højrisikofaktorer for tyktarmskræft (se nedenfor) kan medføre tidligere screening.
For den gennemsnitlige risiko-person kan visuelle screeningstest bruges til at detektere tyktarmspolypper og kræft:
- Koloskopi udføres hvert 10. år
- Computertomografi-koloskopi (virtuel koloskopi) udført hvert femte år
- Fleksibel sigmoidoskopi udført hvert femte år
Der er også afføringstest derhjemme designet til at opdage tyktarmskræft, når den er til stede. Disse tests kontrollerer enten for spormængder af blod eller kaster kræftceller i afføringen. De omfatter:
- Meget følsom fækal immunokemisk test (FIT) hvert år
- Meget følsom guaiac-baseret fækal okkult blodprøve (gFOBT) hvert år
- Multi-målrettet afføring DNA-test (MT-sDNA) hvert tredje år
En af disse typer af tests kan bruges til at blive screenet for tyktarmskræft, og der er plusser og minus til hver enkelt. Det vigtigste er, at du ikke venter med at søge dem.
Hvis en anden test end koloskopi har uregelmæssige resultater, skal du stadig have en koloskopi for at bekræfte disse fund (og eventuelt fjerne eventuelle polypper eller små vækster, hvis det er nødvendigt).
Øget eller højrisikoscreening
Hvis du har en øget eller høj risiko for at udvikle tyktarmskræft, vil dine screeningstest forekomme hyppigere og inden 45 år.
Ifølge American Cancer Society er du i kategorien forøget eller højrisiko, hvis du opfylder et eller flere af følgende kriterier:
- Du har en familiehistorie af tyktarmskræft eller visse typer polypper
- Du har en personlig historie med tyktarmskræft eller visse typer polypper
- Du har en personlig historie med inflammatorisk tarmsygdom (colitis ulcerosa eller Crohns sygdom)
- Du har en kendt familiehistorie eller bekræftet eller mistanke om arvelig tyktarmskræft syndrom som familiær adenomatøs polypose (FAP) eller Lynch syndrom (arvelig ikke-polypose tyktarmskræft eller HNPCC)
- Du har en personlig historie med at få stråling til underlivet eller bækkenområdet for at behandle tidligere kræft
De specifikke screeningretningslinjer for personer med øget og høj risiko varierer afhængigt af ovenstående.
Genetisk rådgivning
Mennesker, der bærer genetiske mutationer knyttet til arvelig tyktarmskræft, er mest sandsynligt at udvikle sygdommen. Hvis nogen i din familie har FAP eller HNPCC, eller hvis du er af jødisk afstamning fra Ashkenazi, bør du seriøst overveje at tilføje genetisk rådgivning til din plan for forebyggelse af tyktarmskræft. Tidlig screening er muligvis allerede blevet anbefalet til dig på grund af din baggrund, men resultater kan hjælpe med at finpudse en forebyggelsesstrategi yderligere.
Dækning
At få en test af tyktarmskræft kan være dyrt afhængigt af din forsikringsdækning. Mens en koloskopi uden for lommen kan være dyr, er en årlig fækal immunokemisk test til screening for blod i afføringen normalt meget mere rimelig.
Til sidst skal du sørge for at tale med din læge for at se, om din forsikring dækker dine screeningstest, eller hvis du er uforsikret, hvordan du får dækning.
Hvis du har øget eller høj risiko for tyktarmskræft, skal du vide, at nogle forsikringsselskaber kræver bevis (såsom genetiske testresultater). Sådanne tests kan være dyre og kan / måske ikke dækkes af din plan, hvis du har en.
Ariel Skelley / Getty Images
Vægt
Kronisk betændelse i kroppen kan forårsage DNA-skader, som efterfølgende kan føre til kræft.
Mens den nøjagtige videnskab bag dette "betændelse, der udløser kræft" -fænomenet er komplekst og stadig drilles, er det et proaktivt skridt, du kan tage for at reducere din risiko for kræft og forbedre dit generelle helbred, ved at reducere betændelse i din krop gennem sunde livsstilsvaner.
Fedme er en tilstand, der iboende er forbundet med betændelse. I de senere år har forskere identificeret et inflammatorisk protein, kaldet PAR2, i de abdominale fedtceller hos overvægtige og overvægtige mennesker. De mener, at diæt med højt fedtindhold / højt sukkerindhold forårsager ændringer i immunsystemets celler, der udløser produktion af proteinet. Denne unikke inflammatoriske reaktion kan bidrage til vægtøgning ved at stimulere produktionen af visse fedtsyrer, der findes i abdominal fedt.
Med hensyn til tyktarmskræft har fedme og overvægt ikke kun været forbundet med en øget risiko for at udvikle tyktarmskræft, men også en stigning i abdominal fedt (en større talje). Så vedligeholdelse af en sund vægt og undgå vægtøgning, især omkring din talje, kan hjælpe med at sænke din risiko.
Kost
Kost kan spille en væsentlig rolle i din tyktarmskræftrisiko på godt og ondt både på grund af dets evne til at påvirke mængden af betændelse i din krop og ellers. Selvom du ikke kan ændre din alder eller din familiehistorie, kan du tage smarte beslutninger om, hvad der er på din tallerken.
Vær opmærksom på de fedtstoffer, du spiser
At spise sunde fedtstoffer som møtrikolier, hørolier, fiskeolier, olivenolie og rapsolie kan også reducere betændelse. Sørg desuden for at begrænse dit indtag af rødt kød, der indeholder store mængder mættet fedt. Du kan også overveje at skære ud eller reducere dit forbrug af fedtfattige mejeriprodukter som smør, fløde, is og ost.
Ryd desuden spisekammeret for forarbejdede fødevarer fremstillet med transfedt eller hydrogenerede eller delvist hydrogenerede olier. Overdreven indtagelse af de vegetabilske olier, der findes i de fleste junkfood, kan også medføre betændelse, selvom fedtet ikke er hydrogeneret.
Kog dit kød korrekt
Når du tilbereder kød ved høje temperaturer (tænk på kogning, grillning og stegning), frigøres polycykliske aromatiske kulbrinter (PAH'er) og heterocykliske aminer (HCA'er) i maden. Disse to forbindelser har kendte kræftfremkaldende stoffer og har været forbundet med en øget forekomst af kræft i tyktarm og endetarm. PAH'er kan også findes i hærdede eller røget mad, såsom skinke eller bacon.
Du behøver ikke at smide din baghavsgrill, men det kan være sundere at koge mad langsomt ved lavere temperaturer, gryderet eller langsomt stege animalske proteiner.
Hvis du beslutter at grille dit kød, skal du sørge for at bruge tang til at vende kødet frem for en gaffel. Piercing af kødet får fedt og juice til at dryppe ned på kulene. Dette medfører igen dannelse af kræftfremkaldende stoffer, der belægger kødet, når røg stiger op igen fra grillen.
Tilføj fiber til din diæt
Ny forskning tyder på, at fiber, især fra fuldkorn, kan hjælpe med at mindske din risiko for tyktarmskræft.
Start med at tilføje fiber til din diæt først om morgenen. Prøv havregryn med friske eller frosne bær, nødder og et drys af hørfrø. Eller prøv en fiberrig morgenmadsprodukter med mindst 6 gram fiber pr. Portion.
Om eftermiddagen kan du spise snack på frisk eller tørret frugt eller nippe på grøntsager med hummus i stedet for chips eller småkager. Og slut til sidst dagen med at tilføje en ekstra portion grøntsager til aftensmaden og sørg for, at dit brød er 100 procent fuldkorn.
Spis den rigtige aftale
Du kan finde næsten alle mikronæringsstoffer (tænk mineraler, vitaminer) tilgængelige i en pilleform i dag. Det er dog ikke kun mikronæringsstoffer i sunde fødevarer, der betyder noget. Det er synergien mellem næringsstoffer, fytokemikalier og antioxidanter, dybest set maden som helhed, der hjælper med at bekæmpe kræftceller.
Den sikreste og mest økonomiske måde at få alle dine antioxidanter, fytokemikalier og næringsstoffer på er at spise hele den naturlige, plantebaserede mad, stort set uændret fra da den blev høstet. Vask grøntsager og frugter grundigt, og nyd også skindene, der er spiselige (det er her fiberen er stashet).
Livsstil
Det vil sandsynligvis ikke være nogen overraskelse at se disse strategier på listen. Brug deres forbindelse til tyktarmskræftrisiko som brændstof til en livsstilsændring, hvis det er nødvendigt.
Træn regelmæssigt
Regelmæssig fysisk aktivitet kan reducere betændelse, ifølge en undersøgelse fra 2017 fra University of California San Diego School of Medicine.Alt det tager er 20 minutters træning fire til fem gange om ugen, og enhver form for moderat til intens aktivitet vil gøre (for eksempel at gå hurtigt, løbe, svømme eller cykle).
Når det er sagt, kan kraftig træning mindske risikoen for tyktarmskræft endnu mere end moderat træning. Så hvis du allerede træner regelmæssigt, skal du overveje at øge intensiteten og / eller hyppigheden af dine sessioner (under vejledning af din personlige læge).
Stop med at ryge, reducer alkohol
Forskning tyder på, at stoppe med at ryge og begrænse alkoholforbrug kan mindske risikoen for at udvikle tyktarmskræft.
Rygning kan nedbryde din krop af vitamin C, som er en potent antioxidant. Antioxidanter hjælper med at reducere din tyktarmskræftrisiko ved at feje de frie radikaler (forurening, cellulært affald) ud i din krop.
Ligeledes kan tung alkoholbrug nedbryde den mængde folat (en af B-vitaminerne), som du optager fra sunde fødevarer. Folatmangel er blevet forbundet med en øget forekomst af tyktarmskræft.
Naturlige retsmidler
Få naturlige midler eller alternative behandlinger har vist sig at spille en væsentlig rolle i forebyggelse af tyktarmskræft. Foreløbig forskning antyder imidlertid, at følgende stoffer kan hjælpe med at reducere risikoen for tyktarmskræft til en vis grad.
D-vitamin
Ifølge en undersøgelse i 2010. Høje blodniveauer af D-vitamin kan være forbundet med en lavere risiko for tyktarmskræft. Analyser af data om 1.248 personer med kolorektal kræft og det samme antal raske individer, fastslog forskere, at de med de højeste niveauer af D-vitamin havde en 40 procent reduceret risiko for tyktarmskræft sammenlignet med dem med de laveste niveauer.
Folat
At sikre dig, at du spiser nok folat (et B-vitamin, der findes i fødevarer som spinat, asparges og berigede kornprodukter) kan nedsætte risikoen for tyktarmskræft. Den anbefalede daglige indtagelse af folat er 400 mcg for de fleste voksne. Gravide kvinder bør indtage 600 mcg dagligt, mens ammende kvinder skal indtage 500 mcg dagligt.
Quercetin
I laboratorietest på cellekulturer har forskere vist, at quercetin kan hjælpe med at stoppe væksten af tyktarmskræft. Hvad mere er, en 2010-baseret befolkningsundersøgelse på 672 mennesker fandt, at diætindtagelse af quercetin kan være forbundet med reduceret risiko for tyktarmskræft.
En antioxidant tilgængelig i supplementform, quercetin findes naturligt i fødevarer som æbler, løg og bær.
Te
Hvid te kan hjælpe med at hæmme væksten af afvigende krypter (en forløber for tyktarmskræft). Grøn te har også vist sig at bekæmpe tyktarmskræft i dyrebaseret forskning og reagensglasundersøgelser. De tilgængelige videnskabelige data er imidlertid utilstrækkelige til at konkludere, at enhver type te kan forhindre tyktarmskræft hos mennesker.
Forebyggende medicin
Mange mennesker spekulerer på, om indtagelse af visse lægemidler kan reducere deres risiko for at udvikle tyktarmskræft. For eksempel antyder en række undersøgelser, at mennesker, der regelmæssigt bruger aspirin og andre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), har en lavere risiko for tyktarmskræft. Sandheden er, juryen er stadig ude.
Da NSAID'er kan forårsage alvorlige bivirkninger (inklusive blødning fra maveirritation), er det vigtigt at konsultere din læge, inden du tager disse lægemidler regelmæssigt. Faktisk bemærker American Cancer Society, at "de fleste eksperter anbefaler ikke at tage NSAID'er bare for at mindske risikoen for kolorektal kræft, hvis du er en person med gennemsnitlig risiko."
Mens nogle undersøgelser har antydet, at statiner - lægemidler, der almindeligvis anvendes til behandling af høje LDL-kolesterolniveauer, såsom Lipitor (atorvastatin) og Crestor (rosuvastatin) - kan reducere risikoen for at udvikle tyktarmskræft, har andre ikke støttet denne idé.
