De sundhedsmæssige fordele ved niacinamid

Niacinamid (Nicotinamid) er en form for vitamin B3, der findes i fødevarer som æg, mælk, bønner, de fleste grønne grøntsager og kød. Når du spiser mere niacin, end din krop har brug for, omdannes det overskydende til niacinamid.

Niacinamid findes i mange vitamintilskud enten alene eller i kombination med andre vitaminer og i mange aktuelle cremer. Niacinamid kan købes i håndkøb, og det er også opført (som Nicotinamid) på Verdenssundhedsorganisationens modeliste over essentielle lægemidler.

Niacinamid bør ikke forveksles med niacin, som er en anden form for vitamin B3.

Sundhedsmæssige fordele

Dokumenterede fordele

Pellagra er en tilstand forårsaget af mangel på niacin; symptomer inkluderer hududslæt, diarré og demens. Niacinamidtilskud er en etableret behandlingsform for denne tilstand. Selvom niacin også kan bruges til behandling af pellagra, betragtes niacinamid ofte som et bedre alternativ, fordi det ikke forårsager den hudrødende bivirkning, som niacin kan producere.

Videnskabelige beviser understøtter dets anvendelse til

• Acne: Mange undersøgelser har vist, at niacinamid har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med acne. En medicinsk artikel, der analyserede tidligere forsøg med at bruge niacinamid til behandling af acne, viste, at brug af det som en topisk behandling eller som et oralt supplement resulterede i en markant reduktion af acne.Fordi der ikke er nogen væsentlige bivirkninger, anbefaler mange hudlæger at inkludere niacinamid i acne behandlinger.
• Kræft: En undersøgelse offentliggjort i New England Journal Of Medicine viste, at niacinamid var effektiv til at reducere risikoen for at udvikle hudkræft. Deltagere med høj risiko for at udvikle hudkræft, der tog niacinamid over et år, reducerede deres risiko for basalcellekarcinom og pladecellecarcinom med 23%. Undersøgelsen viste også, at niacinamid reducerede risikoen for at få aktinisk keratose, også kendt som præ-hudkræft.
• Diabetes: Nogle undersøgelser har antydet, at niacinamid er effektiv til forebyggelse og behandling af insulinafhængig diabetes (type 1-diabetes) i sygdommens prædiabetiske og tidlige stadier.
• Slidgigt: Ifølge flere undersøgelser kan indtagelse af niacinamidtilskud være effektiv til behandling af slidgigt ved at forbedre leddets fleksibilitet og reducere inflammation.Det kan være nødvendigt at begrænse brugen af ​​antiinflammatoriske lægemidler, mens du tager kosttilskuddene.
• Hyperpigmentering og melasma: Niacinamid har vist sig at mindske pigmentering og betragtes som en mulig mulighed for at håndtere hyperpigmentering og melasma. Der har også været kliniske tidlige stadier, der viser, at niacinamid kan være effektiv til behandling af billeddannelse.
• Hyperphosphatemia: Hyperphosphatemia betyder, at der er et højt niveau af fosfor (fosfat) i blodet, og det er en af ​​de mest almindelige komplikationer ved kronisk nyresygdom. Nogle undersøgelser har vist, at niacinamid kan hjælpe med både hyperfosfatæmi og nyresygdom, når det anvendes i kombination med andre fosfatbindere, hvilket sikkert kan reducere mængden af ​​fosfat i blodbanen.

Der er ikke tilstrækkelig videnskabelig dokumentation til at bevise, at niacinamidtilskud kan bruges til at sænke blodtrykket, forhindre køresyge eller adressere en række andre tilstande.

Mulige bivirkninger

Niacinamid er generelt sikkert til forbrug og til topisk brug. Mindre bivirkninger ved at tage niacinamidtilskud er diarré, svimmelhed, kløe, flatulens, halsbrand og mild hovedpine. Bivirkninger ved anvendelse af niacinamidcremer er rødme, forbrænding og mild kløe. Når det tages i høje doser (mere end 3 gram om dagen), kan niacinamid have en negativ eller endog toksisk effekt på leveren.

Tal med din læge, før du tager niacinamid, hvis du:

• Er gravid eller ammer
• Har diabetes
• Har leversygdom
• Har galdeblære sygdom
• Har gigt

Det er bedst at konsultere en læge, inden du tager niacinamidtilskud, inden du gennemgår operationer eller tager nogen antikoagulerende medicin, fordi niacinamid reducerer din blodpropper.

Undgå indtagelse af alkohol, mens du tager niacinamidtilskud.

Dosering og klargøring

I henhold til US National Library of Medicine's MedlinePlus anbefales følgende doser:

• Ved slidgigt skal der tages 3 gram niacinamid dagligt i 12 uger. Den daglige dosis opdeles i små doser hele dagen.
• Ved hyperfosfatæmi skal der tages mellem 500 mg og 1,5 gram niacinamid dagligt i otte til 12 uger. Som med slidgigt, bør denne daglige dosis opdeles i små doser hele dagen.
• Til pellagra skal 3 g niacinamid tages dagligt og opdeles i små doser.
• Til acne skal der tages kosttilskud, der indeholder 750 mg niacinamid kombineret med 25 mg zink, 1,5 mg kobber og 500 mcg folinsyre en eller to gange dagligt.

Hvad skal man se efter

Når du køber niacinamidtilskud, skal du kigge efter ordet "niacinamid" på etiketten på flasken eller emballagen. Mange produkter viser fordelene ved niacinamid, men indeholder niacin eller andre former for vitamin B3.

Et ord fra Verywell

Niacinamidtilskud er generelt sikre at tage og kan muligvis hjælpe med forskellige medicinske tilstande. Inden du tager kosttilskud indeholdende niacinamid, er det dog bedst at tale med din læge. Dette vil sikre, at du kender den rigtige dosis, der skal tages for at hjælpe med dine sundhedsbehov og mål.