En oversigt over sportsskader

Guido Mieth / Getty Images

Uanset om du er en eliteatlet eller en weekendkriger, hvis du spiller sport, har du sandsynligvis været udsat for en skade på et eller andet tidspunkt. Almindelige sportsskader inkluderer forstuvninger, stammer, hævede muskler, skinnebensskinner, rotatormanchetskader, knæskader, brud og forskydninger.

Nogle sportsproblemer er akutte skader, resultatet af en pludselig begivenhed, der forårsager meget mærkbare symptomer. Andre er kroniske, overforbrugsbetingelser, der kan have mere subtile tegn, enten først eller konsekvent over tid.

Se nu: Sådan behandles en sportsskade med R.I.C.E. Teknik

Almindelige sportsskader

En sportsskade kan være forårsaget af en ulykke, stød, dårlig træning, forkert udstyr, manglende konditionering eller utilstrækkelig opvarmning og strækning. Muskelforstuvning og stammer, tårer i ledbånd og sener, forskudte led, knækkede knogler og hovedskader er almindelige.

Mens leddene er mest sårbare over for sportsskader, kan enhver del af kroppen komme til skade på banen eller på banen. Her er et nærmere kig på almindelige skader for forskellige dele af kroppen.

Hoved

Den mest almindelige atletiske hovedskade er hjernerystelse - en hjerneskade forårsaget af et slag i hovedet, en kollision eller voldsom rystelse. Hjernerystelse betragtes som en traumatisk hjerneskade og påvirker kognitiv funktion. Gentagne hjernerystelser kan forårsage langvarige problemer med hukommelse og udøvende funktion. Hvis du har mistanke om, at du eller din elskede har hjernerystelse, skal du søge lægehjælp. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Skulder

Det mest almindelige skulderproblem er enten betændelse eller rivning af rotatormanchetten. Imidlertid kan andre tilstande, såsom en frossen skulder eller labral tåre, efterligne symptomer på en skadet rotatormanchet og skal betragtes som mulige diagnoser.

Albue

Seneproblemer omkring albuen, inklusive lateral epicondylitis (tennisalbue) og medial epicondylitis (golfalbue), er de mest almindelige sportsrelaterede problemer i albueleddet.

Håndled

Håndledsbrud er blandt de mest almindelige knuste knogler hos atleter. Landing fra et fald på en udstrakt arm kan for eksempel føre til et håndledsbrud, der kræver behandling.

Finger

Fastklemte fingre kan beskrive mange typer sportsrelaterede fingerskader. Dislokation af fingerled og hævelse af fingre er almindelig, især i boldsporter som basketball og fodbold.

Rygrad

Muskelspændinger med lav ryg er langt de mest almindelige rygmarvsskader hos atleter (eller ikke-atleter). Smerten er ofte dyb og svær, hvilket får de berørte til at bekymre sig om, at der kan have været et mere alvorligt strukturelt problem. Mens mindre typiske rygproblemer bør overvejes, er lændestammer langt den mest almindelige af dem.

Hofte og lyske

Lyske stammer eller træk har altid været en almindelig diagnose af hoftesmerter. Mange hofteproblemer, der engang blev tilskrevet en muskelstamme, såsom femoroacetabulær impingement eller FAI og labrale tårer, bliver bedre forstået, men lyskebelastningsskader er stadig de mest almindelige.

Lår

En muskelspænding, træk eller tåre kan forekomme i hamstring, quadriceps og adduktormuskler i låret fra en række forskellige sportsgrene. Hamstrings og quadriceps er især i fare under højhastighedsaktiviteter som atletik, fodbold, basketball og fodbold. Skaden opstår, når muskelen strækkes ud over sin grænse og rive muskelfibrene.

Knæ

Fremre knæsmerter, også kaldet patellofemoral smertesyndrom, er en bruskirritation på undersiden af ​​knæskallen, der forårsager smerte og slibning omkring den. Terapeutiske øvelser bruges næsten altid som behandling.

Ankel

Ankelforstuvning er langt den mest almindelige skade på ankelleddet. Når en ankelforstuvning er opstået, kan gentagne skader være almindelige. Korrekt genoptræning efter disse skader kan hjælpe med at forhindre reinjering af ankelleddet.

Fod

Plantar fasciitis involverer irritation af det tykke, hårde væv, der skaber fodbuen. Dette plantar fascia væv kan blive kontraheret og smertefuldt, hvilket fører til vanskeligheder med at træde på hælen på foden.

Årsager

Sportsskader falder typisk i to kategorier, akutte eller kroniske, og kan stamme fra direkte påvirkning, belastning (lægge mere kraft på et led, end det kan håndtere) eller overforbrug.

En akut skade er resultatet af en hændelse eller ulykke, der resulterer i mærkbare symptomer. For eksempel kan et slip, fald, tackling eller kollision resultere i en akut skade. Mens nogle ulykker kun er en del af at dyrke sport, kan andre undgås ved at have ordentligt udstyr og udstyr og spille under sikre forhold. For eksempel kan fodbold spille på våde blade føre til at glide og falde.

En kronisk skade er længerevarende. Det kan begynde som en akut skade, der ikke heler helt eller kan være forårsaget af overforbrug eller forkert form. Mange atleter spiller gennem smerter, hvilket kan føre til kroniske skader.

Symptomer

Sportsskadesymptomer kan komme hurtigt på skadestedet eller kan vises gradvist i løbet af et par timer eller dage. Når en atlet tager et hårdt fald, ruller en ankel eller på anden måde bliver slået op, er det typiske svar at ryste det af og skubbe gennem smerten, hvilket kan føre til langsigtede problemer.

Symptomer fra en kronisk skade eller overforbrugsskade har tendens til at udvikle sig over tid. Imidlertid kan akutte opblussen af ​​gamle skader være almindelige. Symptomer på en sportsskade inkluderer følgende.

Smerte

Smerter er det primære symptom på en sportsskade. Det er kroppens signal om, at noget er galt og kan variere afhængigt af typen af ​​skade.

Den øjeblikkelige smertepåvirkning fra en akut skade, der ikke aftager, bør ses af en sportslæge. Et eksempel på dette er at rulle din ankel og ikke være i stand til at lægge vægt på den eller kollidere med en person eller genstand og ikke være i stand til at bevæge din arm.

Andre gange er smerteudbrud forsinket. Dette er især almindeligt ved overforbrugsskader. Et led kan føles lidt ømt umiddelbart efter en sport, men smerten fortsætter med at intensivere i løbet af timer. Ømhed, når der påføres tryk på området, kan være en vigtig indikator for, at der er opstået en alvorlig skade.

Placeringen af ​​ubehag, dybden af ​​smerte og en beskrivelse af den type smerte, du oplever, kan hjælpe din læge med at bestemme den mulige årsag.

Hævelse

Hævelse er et tegn på betændelse, som er din krops indsats for at reagere på skade og indlede immunsystemets helbredende reaktion. Mens hævelse ikke nødvendigvis er en dårlig ting, kan det forårsage ubehag.

I de meget tidlige stadier efter skaden bemærker du muligvis ikke hævelse eller nogen begrænsning i din evne til at bevæge dig. Hævelse opstår ofte gradvist, når helbredende blod og væske sendes for at beskytte og helbrede beskadiget væv eller knogle.

Det, du oplever, kan tip din læge om, hvilken type skade du har. Der er et par typer hævelse.

• Effusion: Hævelse i leddet
• Ødem: Hævelse i blødt væv
• Hæmatom: hævelse på grund af blødning i blødt væv

Stivhed

Mens smerte kan være vanskelig at kvantificere, kan mobilitet ofte måles ved at kontrollere dit bevægelsesområde. Dette gælder især i skader på lemmerne, fordi du kan sammenligne det skadede led med det modsatte sunde.

Et begrænset bevægelsesområde kan være en klar indikation af sværhedsgraden af ​​en skade. En indledende hvileperiode anbefales typisk på grund af manglende mobilitet ved akutte skader efterfulgt af blide bevægelser, der bygger op til mere motion. Se en sportslæge eller fysioterapeut for at vurdere og behandle mobilitetsproblemer, før du genoptager sportsaktiviteten.

Ustabilitet

En ustabil samling føles løs eller som om den vil spænde eller give ud. Dette er ofte et tegn på en ledbåndskade (som en ACL-tåre), da det skadede led ikke understøttes tilstrækkeligt, efter at det er blevet beskadiget.

Svaghed

En skade, der begrænser styrken i et skadet område, kan betyde strukturelle skader på en muskel eller sene, der forhindrer normal funktion. Manglende evne til at løfte din arm eller gå på grund af svaghed bør vurderes af en læge, da der er mulige og vedrørende årsager.

Følelsesløshed og prikken

Følelsesløshed eller prikken er et tegn på nerveirritation eller -skade. Nogle gange er nerver direkte beskadiget; på andre tidspunkter kan en nerve irritere sig ved omgivende hævelse eller betændelse. Mild prikken er normalt ikke et stort problem, mens manglende evne til at føle en skadet kropsdel ​​er mere bekymrende.

Rødme

Rødme på skadestedet kan skyldes betændelse eller slid, allergi eller infektion. Hvis du har uforklarlig rødme i huden, især hvis området også er varmt at røre ved, skal du blive vurderet af en læge.

Forvirring eller hovedpine

Selv et mildt hovedtraume kan føre til hjernerystelse, hvilket kan resultere i kognitive symptomer, såsom forvirring, koncentrationsbesvær og hukommelsesproblemer samt hovedpine, svimmelhed, kvalme og irritabilitet.

Hjernerystelse kan have alvorlige konsekvenser og bør ikke ignoreres. Hvis et slag mod hovedet medfører øjeblikkelige symptomer eller tab af bevidsthed, skal du søge lægehjælp, selvom symptomerne forsvinder.

Hvornår skal jeg se en læge

Sportsskader er almindelige, og det er ikke nødvendigt eller praktisk at se en læge for enhver smerte og smerte for de fleste atleter. Hvis du har en skade, der ikke forbedres med enkle behandlingstrin, eller hvis den forværres på trods af din indsats, skal du kontakte en uddannet professionel.

Nogle tegn på, at du skal ses af en læge, inkluderer:

• Vanskeligheder med at bruge det skadede område (gå, løfte armen osv.)
• Manglende evne til at lægge vægt på en ekstremitet
• Begrænset mobilitet af et led
• Deformitet i det skadede område
• Blødning eller hudskade
• Tegn på infektion (feber, kulderystelser, sved)
• Hovedpine, svimmelhed, forvirring eller bevidsthedstab efter hovedskade

Diagnose

Akutte og kroniske skader kan diagnosticeres af en sportslæge eller ortopæd, skønt ikke fagfolk, der er uddannet til at diagnosticere og håndtere disse skader - såsom atletiske trænere og fysioterapeuter - også kan gøre det.

Du bliver nødt til at give en medicinsk historie og oplysninger om, hvordan skaden opstod, og gennemgå en fysisk undersøgelse.

Under den fysiske undersøgelse vil din sundhedsplejeperson palpere området og spørge om graden af ​​smerte eller ømhed. Du bliver bedt om at flytte det skadede område for også at teste dets bevægelsesområde.

Afhængigt af den mistænkte skade og niveauet for smerte eller handicap kan din læge muligvis tage røntgenbilleder for at udelukke brudte knogler. Mens nogle knækkede knogler er tydelige på en indledende røntgenstråle, kan nogle brud (fx en simpel håndledsbrud eller hårgrænsefraktur i foden) ikke mærkes før et par dage senere, når helingen af ​​skaden er begyndt. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Yderligere diagnostiske billeddannelsestests kan bestilles for at bestemme blødt vævsskade. Disse kan bestilles under det første besøg eller efter, at en behandlingsperiode er ineffektiv, og inkluderer følgende.

• Magnetisk resonansbilleddannelse (MR): Dette bruges ofte til diagnostisk billeddannelse af muskelskader, ledskader, forstuvninger, brud og hovedskader, der påføres under sport. MR bruger radiobølger inden for et stærkt magnetfelt til at undersøge muskuloskeletale strukturer, herunder knogler, sener, muskler, ledbånd og nerver.
• Ultralyd: Nyttig til vurdering af seneskader, i ultralyd tager lydbølger realtidsbilleder af overfladisk blødt væv. Under en ultralyd kan radiologen bede dig om at flytte leddet for at se, hvordan bevægelse påvirker senen.
• Computertomografi (CT) -scanning: En CT-scanning giver et mere detaljeret kig på knogler og blødt væv. Denne test kan vise brud på hårgrænsen og små uregelmæssigheder i komplekse led.

Behandling

Dit behandlingsforløb afhænger af placeringen og sværhedsgraden af ​​din skade. Indledende behandling af mange sportsskader er rettet mod at kontrollere betændelse og fremme helbredelsesresponsen.

Forkortelsen R.I.C.E. er en nyttig guide til øjeblikkelig behandling af de fleste akutte skader. Når du udfører R.I.C.E. behandling, vil du tage følgende trin:

1. Hvil: Begræns de kræfter, der virker på den sårede del af kroppen. Dette betyder generelt at stoppe din sportsaktivitet, og det kan betyde at bruge krykker, et sejl eller et andet hjælpemiddel til at hvile området fuldt ud.
2. Is: Is hjælper med at kontrollere hævelse og betændelse, og det kan også hjælpe enormt med smertereduktion. Mange atleter, der iser en akut skade, finder ud af, at de ikke har brug for smertepiller for at lindre ubehag.
3. Komprimering: Kompression udføres ved tæt, men ikke tæt, indpakning af den skadede del af kroppen med et kompressionsbandage. For tæt indsnævring kan forårsage forværring af dine symptomer og andre problemer.
4. Løft: At hæve den skadede ekstremitet kan også hjælpe med at reducere hævelse og betændelse og igen reducere smerte.

Efter en indledende periode skal hvile erstattes af beskyttelse og optimal belastning. Denne teknik er kendt som P.O.L.I.C.E. (beskyttelse, optimal belastning, is, kompression og højde). Beskyttelse af det skadede led med et hjælpemiddel, såsom krykker eller et slynge, mens forsigtigt bevægelse af leddet og gradvis lægger vægt på skaden, hjælper ofte med at forbedre helbredelsen.

Efter den indledende helingsperiode vil din læge bestemme, hvad der er behov for yderligere behandling, og kan henvise dig til en specialist for din specifikke skade.

Behandlinger for sportsskader inkluderer:

• Immobilisering med en skinne, støbt eller bøjle
• Medicin mod smerter
• Smertestillende injektioner, såsom et kortisonskud
• Fysisk terapi
• Kirurgi

Et ord fra Verywell

Det kan være svært at sluge at tage en pause fra din regelmæssige (og måske elskede) aktivitet. Men husk: At lade en sportsskade blive ubehandlet kan potentielt sidelinje dig langt længere eller endda forhindre dig i at vende tilbage til din sport helt. Lyt til din krop og søg professionel hjælp, når du har brug for det.