Almindelige årsager til fodsmerter

LEONELLO CALVETTI / Getty Images

Som støddæmpere dæmper vores fødder op til en million pund tryk i løbet af en times anstrengende træning. De understøtter også 1,2 gange vores kropsvægt under gang og to til tre gange så meget under løbende aktiviteter. Det er ikke svært at se, hvorfor vores fødder er meget modtagelige for skader.

Hvis du vågner op og pludselig føler smerter i dine fødder, hvad sker der så? Du vil sandsynligvis have svar såvel som information om, hvordan du kan blive bedre, f.eks. Om en fysioterapeut kan hjælpe med at behandle dine fodsmerter.

Fodsmerter er en hyppig årsag til besøg hos fodlæger og ortopædiske læger. Med mere end 26 knogler, 33 led og fem ledbånd kan mange strukturer i foden blive såret. Når disse strukturer bliver såret eller overbelastet, kan det forårsage smerte, og det kan begrænse din evne til at gå.

Typer af fodsmerter

Smerter kan strejke i forskellige områder af din fod, og visse forhold er ofte forbundet med disse områder. De omfatter:

• Nederste del af foden: Plantar fasciitis
• Fodbue: posterior tibial senebetændelse, tarsaltunnelsyndrom
• Fodbold / tæer: Bunions, hammertoe, metatarsalgi, torvtå, Mortons neurom

Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en af ​​de mest almindelige årsager til fodsmerter. Det skyldes irritation af et tykt bånd af væv, kaldet plantar fascia, der løber over bunden af ​​din fod. Denne fascia forbinder din hælben til dine tæer.

Mennesker med plantar fasciitis oplever smerter over bunden af ​​foden, typisk nær den indre del af hælen. Ubehag med plantar fasciitis er mere almindelig om morgenen efter at have vågnet op og med anstrengende træning som at løbe, selvom du måske føler hælen, mens du bare går.

Behandling

Fysioterapi for plantar fasciitis involverer behandlinger, der mindsker betændelse og forbedrer biomekanikken i din fod, ankel og hele underekstremiteter. Øvelser for plantar fasciitis kan omfatte stretching, styrke og balanceøvelser. De samme øvelser kan hjælpe med at forhindre, at tilstanden opstår igen.

Posterior Tibial Tendonitis

Den bageste tibialis-sene løber ned ad dit indre underben og fastgøres til bunden af ​​din fod nær indersiden af ​​buen. Senen hjælper med at støtte din fods naturlige bue, og irritation her kan forårsage smerte, begrænset gangevne og deformitet af fladfod.

Behandling

Behandling for posterior tibial senebetændelse (også kaldet posterior tibial senesvigt) kan omfatte øvelser for fleksibilitet, styrke og balance, reducering af betændelse og ortopædi. Din fysioterapeut (PT) kan undersøge dig og bestemme den bedste behandling for din posterior tibial senebetændelse. Fortsat med øvelser og ortopædi kan hjælpe med at forhindre det i at komme tilbage, ligesom kirurgi.

Tarsal Tunnel Syndrome

Tarsaltunnelsyndrom opstår, når hovednerven, der går til foden, komprimeres af knogler eller væv. Du er måske mere fortrolig med en lignende tilstand i håndleddet kaldet karpaltunnelsyndrom. Symptomerne på tarsaltunnelsyndrom mærkes typisk på indersiden af ​​foden og inkluderer brændende, prikkende og skudsmerter.

Behandling

Behandlinger for tarsaltunnelsyndrom inkluderer antiinflammatoriske lægemidler, ortotika og ændringer i fodtøj. Hvis disse mislykkes, kan en kirurgisk procedure kaldet tarsal tunnel release være en mulighed. Du kan muligvis forhindre tarsaltunnelsyndrom ved at varme op før anstrengende aktivitet og holde musklerne i området stærke og fleksible.

Bunions

En kneb er et knoglet fremspring i bunden af ​​din storetå på indersiden af ​​din fod, der er forårsaget af en forkert justering i leddet. Det kan få din stortå til at pege indad, selv til det punkt, at den overlapper den anden tå. Klumpen kan være smertefuld, gøre dine sko ubehagelige og ændre din balance og den måde du går på.

Behandling

Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID'er) er almindelige til behandling af brystsmerter, ligesom kortikosteroidinjektioner. Bunionpuder, skinner og ortotika kan hjælpe, når de kombineres med andre behandlinger. Fysioterapiøvelser til knuder inkluderer muskelstyrkning for at forbedre ledjustering og rækkevidde af bevægelse for at holde leddet i bevægelse. Kirurgi kan være en mulighed, hvis fysioterapi ikke er effektiv.

Mange knopper kan forhindres ved at bære korrekt passende sko, undgå høje hæle og give dine fødder en pause fra sko, når det er muligt. At holde dine fødder stærke kan også hjælpe med at forhindre knuder.

Hammertoe

Hammertoe påvirker normalt anden, tredje eller fjerde tå. Ligesom knuder er det forårsaget af en forkert justeret samling, der skubber væv fra din fods kugle fremad og under tæerne. Til sidst kan det få din tå til at tage en klo-lignende eller hammerlignende form og føre til smerter i tåen og foden.

Behandling

Hammertoe kan behandles ved at bære løstsiddende sko, iført hammertoe-puder, glasur, styrke- og strækøvelser og i alvorlige tilfælde kirurgi. Hammertoe kan forhindres ved at undgå høje hæle, smalle sko og sko, der trænger sammen din længste tå.

Metatarsalgi

Metatarsalgi er en smertefuld fodtilstand, der påvirker fodkuglen. Det kaldes metatarsalgi, fordi knoglerne i denne region af foden hedder metatarsaler. En masse spring- eller løbeaktiviteter øger belastningen på denne region, og over tid kan mellemfodsknoglerne blive hævede og smertefulde. Nogle typer af gigt kan også bidrage til denne tilstand.

Behandling

Metatarsalgi-behandling involverer ofte NSAID'er, ordentligt fodtøj, mellemfodpuder og ortopædi. Sko med en bred tåboks og god støtte kan både hjælpe med at behandle og forhindre metatarsalgi.

Turf Toe

Torvetå er en forstuvning i bunden af ​​stortåen. Det sker, når storetåen bøjes tilbage ud over sit normale bevægelsesområde, hvilket kan forårsage en tåre i ledbåndene, der understøtter det. Dette sker ofte, når du sparker en fodbold (eller mangler bolden og klumper jorden). Smerter med græstå opleves under gang- og løbeaktiviteter. Du kan også opleve krampe i tåen.

Behandling

Fysioterapi for græstå involverer styring af betændelse omkring fod og tå og forsigtigt gendannelse af normal mobilitet til den berørte tå eller tæer. For at forhindre græstå kan du lære ordentlig køremekanik og bære sko med hårdt sål under træning.

Mortons neuroma

Mortons neurom forårsager en skarp, stikkende smerte, når du går eller lægger pres på din fod. Det er forårsaget af fortykning af en nerve mellem tæerne, normalt mellem tredje og fjerde tæer, muligvis på grund af skade. I starten kan symptomerne kun være lejlighedsvis, men de kan blive mere almindelige eller endda konstante, når tilstanden udvikler sig.

Behandling

Mortons neurom behandles med NSAID'er, kortisoninjektioner, hvile foden, iført vidåede sko og mellemfodsunderlag, fysioterapi og undertiden kirurgi. Du kan hjælpe med at forhindre, at det udvikler sig, ved at holde dig væk fra højhælede eller spidse sko.

Fysioterapi til fodsmerter

Fysioterapi er ofte en af ​​de vigtigste måder at behandle symptomerne på fodsmerter fra mange forskellige årsager. Blid strækning af foden hjælper ofte med at lindre det ubehag, der mærkes på grund af ovenstående lidelser.

Din fysioterapeut kan også tilbyde strategier til at hjælpe med at behandle din smerte og forbedre din fodfunktion. For eksempel kan en isflaskemassage hjælpe med at kontrollere smerter og betændelse. En PT kan muligvis også hjælpe dig med at korrigere gang- og løbemekanik, der kan lindre og forhindre fodproblemer.

Hvornår skal jeg se en læge

Fodsmerter kan være en vanskelig ting at klare. Det kan forhindre dig i at gå normalt og kan begrænse din evne til at nyde normalt arbejde og fritidsaktiviteter. Hvis du regelmæssigt har smerter i munden, eller det ser ud til at blive værre eller hyppigere, og især hvis du bemærker ændringer i størrelsen og udseendet af leddene, skal du lave en aftale med din læge. Spørg, om en fysioterapeut kan hjælpe dig med at overvinde fodsmerter og vende tilbage til din normale aktive livsstil.