Hvis du har levet med multipel sklerose (MS) i nogen tid, har du måske hørt eller læst rapporter om fordelene ved omega-3 fedtsyrer til behandling af sygdommen. Mens vi allerede ved, at disse "sunde" fedtstoffer er gode for os, har de nogen reel indflydelse på enten at lindre symptomer (såsom træthed eller depression) eller lindre den kroniske inflammation, der er en del af sygdommen?
Frederic Cirou / PhotoAlto Agency RF Colletions / Getty ImagesForståelse af Omega-3 fedtsyrer
Når det kommer til at trimme fedt fra din diæt, er den, du ikke vil skære ned på, omega-3 fedtsyrer. I modsætning til "dårlige" mættede eller transfedtstoffer er omega-3 et flerumættet fedt, der vides at sænke triglycerider, hæve "godt" HDL-kolesterol og forbedre visse hjernefunktioner.
Desuden indeholder omega-3 fedtsyrer to forbindelser, eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som menes at mindske visse inflammatoriske reaktioner i kroppen. Dette er grunden til, at omega-3 kosttilskud ofte ordineres i forbindelse med behandling med reumatoid arthritis.
Da MS er en inflammatorisk lidelse, der forårsager progressiv skade på centralnervesystemet, har forskere længe undersøgt hypotesen om, at omega-3 fedtsyrer på en eller anden måde kan hindre sygdommens progression og / eller sværhedsgrad.
Kilder til Omega-3 fedtsyrer
Kroppen kan fremstille mange af de fedtstoffer, den har brug for, fra andre fedtstoffer eller rå ingredienser. Omega-3 fedtsyrer betragtes derimod som essentielle fedtstoffer, hvilket betyder, at du kun kan få dem fra fødevarer, der indeholder dem. Disse inkluderer:
- Fed fisk, såsom laks, tun, makrel, sardiner, ansjoser
- Hørfrø og hørfrøolie
- Nødder, især valnødder
- Avocado
- Visse mørke, bladgrønne grøntsager (såsom grønkål, spinat, purslane, collard greener, sennepsgrønne)
Der er også over-the-counter omega-3 kosttilskud, der er bredt tilgængelige i enten pille eller flydende form. (Tal med din læge, inden du tager noget omega-3-supplement, da det kan interagere med blodfortyndende medicin og andre kroniske lægemidler, du måske tager.)
Forskningsresultater
Ud over de generelle sundhedsmæssige fordele ved omega-3 fedtsyrer, har der været forslag om, at øget indtagelse kan bekæmpe virkningen af MS. Hypotesen var stort set baseret på tidlig forskning, der viste, at omega-3 kunne hæmme et bestemt protein (kaldet matrix metalloproteinase-9), der vides at udløse betændelse i centralnervesystemet.
Samtidig var andre forskningsfelter begyndt at vise statistisk bevis for, at omega-3 kunne hjælpe med at behandle større depression såvel som visse autoimmune lidelser som lupus, Crohns sygdom, colitis ulcerosa og reumatoid arthritis.
Selvom det ville være fornuftigt, at MS - en sygdom med autoimmune egenskaber, hvor depression er et fælles træk - kan reagere på samme måde, er det meste af forskningen blandet:
- En multicenterundersøgelse udført i Australien i 2016 viste, at højt omega-3-indtag faktisk var forbundet med et signifikant fald i en type nerveskader (kaldet demyelinering) forårsaget af MS. Dette antyder, at et højt indtag kan nedsætte sygdomsprogressionen, selvom denne effekt endnu ikke er fastslået.
- På bagsiden viste en undersøgelse fra 2014 i Norge, at et seks måneders forløb med højdosis omega-3 ikke havde nogen indflydelse på udviklingen af hjernelæsioner forårsaget af demyelinering såvel som ingen indvirkning på frekvensen af MS-tilbagefald.
- I mellemtiden viste en randomiseret undersøgelse foretaget af Oregon Health and Science University i 2016, at omega-3-tilskud ikke forbedrede depression hos mennesker med MS sammenlignet med placebogruppen.Dette antyder, at årsagerne til depression i MS kan være stærkt forskellige til dem med typisk depression.
Omega-3 forskningskonklusioner
Forskningens modstridende karakter antyder, at omega-3 fedtsyrer, selvom de er gavnlige for vores kardiovaskulære sundhed, kan have mindre indflydelse på progressionen eller symptomerne på MS.
Der er nogle, der mener, at større doser administreret intravenøst kan forbedre disse resultater, men de fleste er fortsat skeptiske i betragtning af de negative virkninger af overdosering af omega-3 (inklusive unormal puls, anæmi og sløret syn).
Dette bør dog ikke ophæve de samlede fordele ved omega-3 i vores kostvaner, hvis kun for at sikre vores kroppe stærke og bedre i stand til at klare udfordringerne ved multipel sklerose.
.jpg)
