Puslespil er ofte udråbt som værende gode for vores hjerner. De holder os mentalt aktive og udfordrer os. Men er det sandt, at gåder forhindrer demens eller endda forbedrer vores hukommelse?
Bloom Productions / Digital Vision / Getty ImagesHvad siger forskningen
Forskning udført på plejehjem i 2011 viste, at gåder kombineret med fysisk aktivitet, praktiserende aktiviteter i det daglige liv og et åndeligt element (såsom sang af en salme eller diskussion om lykke) forhindrede et fald i beboernes kognitive evner i tolv måneder . De andre beboere fik pleje som sædvanlig og viste et kognitivt fald i løbet af tolv måneder.
En anden forskningsundersøgelse involverede 448 deltagere, der boede i samfundet (ikke en facilitet) og var kognitivt intakte i starten af undersøgelsen. Forskerne målte deltagernes kognitive funktion hver 12-18 måneder og bemærkede deres hyppighed for at lave krydsord.
Forskere fastslog, at ud af deltagerne, der til sidst udviklede demens, viste dem, der ofte lavede krydsord, et meget langsommere fald i hukommelsen. I gennemsnit leverede krydsord ca. to og et halvt års forsinkelse i hukommelsesfaldet sammenlignet med dem, der ikke lavede krydsord.
En tredje undersøgelse viste, at udførelse af krydsord sammen med flere andre mentale aktiviteter såsom læsning, brætspil, spillekort, musikinstrumenter og andre hobbyer var forbundet med en nedsat risiko for demens.
Imidlertid understøtter ikke al forskning at gøre krydsord. En undersøgelse sammenlignede færdiggørelse af edb-krydsord - specifikt dem, der ikke udvikler sig til et sværere niveau - med et struktureret edb-kognitivt træningsprogram. Undersøgelsen viste, at den kognitive træningsgruppe opretholdte eller endog forbedrede deres kognitive funktion i løbet af et år, mens krydsordgruppen faldt.
Et ord fra Verywell
Bliv mentalt aktiv. Der er en vis støtte i forskning til krydsord, men det større tema bag det er at fortsætte med at udfordre dig selv mentalt for at reducere din risiko for demens.
