Rygacne er aldrig behageligt, men en sommergarderobe med tanktoppe og badetøj kan gøre dig særligt selvbevidst. Mens medicinske cremer og rengøringsmidler normalt er de bedste behandlingsmuligheder, kan en række naturlige midler og enkle tricks også hjælpe med at forvise ryg acne.
Som alle former for acne forekommer rygacne - også kaldet "bacne" - når hårsækkene under huden bliver tilstoppede. Overproduktion af olie (talg), opbygning af bakterier og betændelse i olieproducerende talgkirtler kan alle spille en rolle i bumsudvikling.
Da porerne på bagsiden er væsentligt større end ansigtsporer, kan de desuden lettere tilstoppes og hurtigt sætte scenen for en akut breakout.
Hvis du kæmper med pletter i ryggen, skal du stole på, at du langt fra er alene. Forskning viser, at omkring halvdelen af de mennesker med acne lider af en tilstand, der kaldestrunkal acnehvor bumser kan dannes på ryg, bryst, skuldre og torso.
Tea Tree Oil
ronstik / Getty Images
En undersøgelse fra Indien antyder, at tea tree olie (en essentiel olie, der længe har været brugt i aromaterapi) kan hjælpe med at dræbe de hudboende bakterier, der er involveret i acne. Ifølge undersøgelsen havde mennesker med acne, der påførte en 5% tea tree-oliegel på deres bumser, en 3,55-faldig reduktion i antallet af bumser samt et 5,75-falds fald i bumsens sværhedsgrad. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Nogle kommercielle kropsvask bruger tea tree olie som en vigtig ingrediens, som kan hjælpe med at lindre ryg acne.
Tea tree olie kan forårsage hudirritation og allergisk kontaktdermatitis hos nogle mennesker. For at undgå problemer skal du teste olien på et lille stykke hud og vente 24 timer for at se, om der udvikles nogen reaktion.
Naturlige peeling
Herb Dehler / EyeEm / Getty Images
Eksfoliering - processen med at fjerne døde hudceller fra overfladen af huden ved hjælp af et kemisk, granulært stof eller eksfolieringsværktøj - kan forhindre porerne i at blive tilstoppet. Ved hjælp af en tør børste kan du fjerne døde hudceller, der kan blandes med talg og forårsage poreblokering.
Mens du kan købe en kommerciel body scrub, kan du oprette din egen naturlige version ved at blande brunt sukker og rå honning i lige store dele.
Det er vigtigt at bemærke, at eksfoliering er en forebyggende strategi. Det er bedst ikke at skrubbe huden under en aktiv breakout, da dette kan forårsage betændelse og ardannelse.
Botaniske blødgøringsmidler
Ruth Jenkinson / Getty ImagesDa kropscremer og massageolier indeholdende mineralolie, syntetisk lanolin og kakaosmør kan forværre acne, skal du prøve at hydrere med planteafledte produkter, der er oliefrie eller mindre tilbøjelige til at tilstoppe porer. Disse inkluderer:
- Aloe vera gel
- arganolie
- Neem olie
- Sheasmør
- Tamanu olie
- Havtornolie
Undersøgelser, der involverede kombinationen af tretinoin (retinsyre) og 50% aloe vera gel, forbedrede symptomerne hos mennesker med mild til moderat acne. Aloe var i sig selv beroligende, men blev ikke set at tilbyde nogen væsentlig lindring af et udbrud.
Antiinflammatoriske fødevarer
Westend61 / Getty ImagesFordi betændelse og acne er tæt forbundet, kan fokusering af din diæt på antiinflammatoriske fødevarer som bær, visse slags nødder, fuldkorn og bønner hjælpe med at reducere fremtidige udbrud af rygacne.
Så langt hentet som dette måske lyder, har undersøgelser vist, at spise mad rig på omega-3 fedtsyrer (som fede fisk og chiafrø) og faldende omega-6 fedtsyrer (findes i canola- og sojabønneolier) kan hjælpe med at reducere inflammation og androgenniveauer og acne symptomer.
Lavglykæmiske fødevarer
John Anthony Rizzo / Getty ImagesFyldning af mad med en høj glykæmisk belastning, såsom slik, sukkerholdige drikkevarer, hvid ris, pommes frites og korn med lavt fiberindhold kan øge din risiko for acne.
Undersøgelser viser, at fødevarer med et højt glykæmisk indeks kan bidrage til acne ved at hæve insulinniveauerne, hvilket igen øger talgproduktionen og det mandlige hormon (androgen) - begge fremmer acneudvikling.
For at hjælpe med at forbedre din hud og øge dit generelle helbred skal du følge en diæt med lav glykæmisk belastning ved at vælge frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder og bønner.
Zinkrige fødevarer
Westend61 / Getty ImagesNogle undersøgelser viser, at det essentielle mineralzink kan hjælpe med at tæmme acne-relateret betændelse og bremse din huds produktion af talg. Det er kendt, at zink reducerer produktionen af det pro-inflammatoriske cytokin kaldet tumornekrosefaktor-alfa (TNF-α).
Du kan øge dit zinkindtag med sådanne fødevarer som hvedekim, østers, græskarfrø og spinat.
Reduceret mejeriindtag
Kristin Duvall / Getty ImagesAt lette mejeriprodukter kan hjælpe med at afværge acne. Forskning tyder på, at androgener og væksthormoner, der findes i mejeriprodukter, kan stimulere acneudvikling.
Ifølge en undersøgelse fra 2018 i tidsskriftetNæringsstoffer,det daglige forbrug af et glas mælk er knyttet til en 1,25 gange stigning i risikoen for et acneudbrud og øges til en 1,43 gange, hvis der indtages mere end to glas.
Hvid pilebark
RunPhoto / Getty ImagesSalicylsyre er en almindelig ingrediens i acne-rensemidler og behandlinger, der ikke er i hånden. Ved mildere acne hjælper anvendelse af det på huden til at rense porerne ved at korrigere unormal udstødning af hudceller.
Selvom produkter normalt fremstilles med syntetisk salicylsyre, findes kemikaliet også naturligt i hvidpilbark. Mens der ikke er noget bevis for, at hvidbark er lige så effektiv som kommercielle salicylsyreprodukter, rapporterede en undersøgelse fra 2010 forbedringer i hudkvaliteten hos 30 kvinder, der blev behandlet i 12 uger med et hvidt pilebarkbaseret serum.
Hvidpilbark kan være en mulighed for folk, der ønsker at undgå visse ingredienser i konventionelle acne-retsmidler.
Stresshåndtering
Hero Images / Getty Images
Der er nogle beviser for, at stress kan gøre acne værre. I en lille undersøgelse offentliggjort iArchives of Dermatology, rapporterede forskere, at universitetsstuderende oplevede mere alvorlig acne i eksamensperioder.
Selvom stress blev anset for at være en faktor, bidrog andre problemer såsom nedsat søvn, dårlig søvnkvalitet, forkert kost og variable spiseplaner til effekten.
For at få hjælp til at holde acne tilbage i skak, prøv at tage stressreducerende praksis som yoga og meditation.
Et ord fra Verywell
Det er vigtigt at bemærke, at forskningen, der understøtter disse naturlige acne-midler, er begrænset. Hvis du beslutter at forfølge en, skal du tale med din læge eller en hudlæge for at afgøre, om det er sikkert og ikke ender med at forårsage mere skade end godt.
De bedste og værste retsmidler mod acne
-side-effects.jpg)
