FatCamera / Getty Images
Vigtigste takeaways
- Angst er almindeligt hos kræftpatienter og reducerer deres livskvalitet, men traditionelle behandlinger for angst er ikke altid behagelige eller overkommelige for mennesker med kræft.
- En nylig gennemgang af forskning viser, at mindfulness-baserede interventioner reducerer angst og depression hos voksne kræftpatienter i op til 6 måneder efter behandling.
- Mere forskning er nødvendig for at se, om mindfulness-baseret terapi kan hjælpe børn med kræft, eller om de positive effekter kan vare længere end 6 måneder.
Ifølge en ny gennemgang af forskere ved University of Manitoba kan kræftpatienter have gavn af at bruge mindfulness til at håndtere angst.
Angst er almindelig hos mennesker, der gennemgår kræftbehandling. Hele 19% af voksne med kræft oplever kliniske niveauer af angst.Satsen er endnu højere hos børn, hvor op til 27% oplever angst.
Resultaterne af gennemgangen foretaget af de canadiske forskere, som blev offentliggjort iOprindelig undersøgelseden 7. august afslørede, at mindfulness-baserede interventioner (MBI'er) reducerede angst og depression hos voksne kræftpatienter i op til seks måneder efter behandling.
Selvom ingen børn var inkluderet i undersøgelserne, giver resultaterne af gennemgangen en lovende ramme for fremtidig forskning i behandling af kræftrelateret angst.
Kræftrelateret angst
Angst kan reducere en kræftpatients livskvalitet og kan også reducere overholdelse af behandlingen. Traditionel behandling for kræftrelateret angst inkluderer medicin og kognitiv adfærdsterapi. Medicin er dog ikke en foretrukken mulighed for mange patienter og adfærdsterapi kan være dyrt og har lange ventelister.
Nogle sundhedsudbydere henvender sig til komplementære terapier, herunder mindfulness-baseret behandling, for at give kræftpatienter mere tilgængelige og overkommelige måder at håndtere deres angst på.
Hvad det betyder for dig
Traditionelle angstbehandlinger passer ikke altid godt til mennesker med kræft og deres kære. Mindfulness-baseret behandling kan være en mere tilgængelig og overkommelig mulighed.
Hvordan Mindfulness fungerer
Mindfulness er en teknik, der hjælper en person med at fokusere deres opmærksomhed på det nuværende øjeblik og giver dem mulighed for at blive opmærksomme på deres følelser, tanker og fornemmelser på en ikke-fordømmende måde.
Angst er ofte en fremskrivning af fremtidige bekymringer eller tidligere følelser. Mindfulness hjælper en person med at regere i bekymrende, angstfremkaldende følelser og har også vist sig at fremkalde større ro, afslapning og psykologisk stabilitet.
Sapna Oberoi, MD
Mindfulness kan læres eller praktiseres derhjemme, selv med mobile apps eller virtuelle programmer til enhver tid.
- Sapna Oberoi, MDEn fordel ved mindfulness i forhold til traditionel angstbehandling er, at det ikke kræver en eksperts input for at arbejde. "Mindfulness kan læres eller praktiseres derhjemme, selv med mobile apps eller virtuelle programmer til enhver tid, med eller uden hjælp fra uddannet personale," siger Sapna Oberoi, MD, hovedforfatter af University of Manitoba review paper, til Verywell.
Mindfulness opnås ofte gennem åndedrætsarbejde og ved at gentage sætninger kaldet mantraer, der hjælper med at centrere sindet.
Mindfulness og kræftangst
University of Manitoba forskere analyserede 28 randomiserede kliniske forsøg, der involverede 3053 voksne med kræft. Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) og mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT) var de foretrukne former for MBI'er i forsøgene.
Resultaterne af gennemgangen viste, at mindfulness reducerede angst og depression og forbedrede den sundhedsrelaterede livskvalitet hos kræftpatienter. Imidlertid blev disse resultater kun observeret på kort og mellemlang sigt (op til seks måneder); der blev ikke observeret nogen fordele på lang sigt.
Oberoi siger, at det ikke betyder, at MBI'er ikke er effektive.
”Vi har ikke nok patienter til at sige, at det ikke fungerer på lang sigt,” siger Oberoi. Han tilføjer, at deltagerne måske glemmer de færdigheder, de lærte over tid, hvis de ikke forstærkes. "Da det er en færdighedsbaseret intervention, kan boostersessioner være nødvendige for at opretholde de lærte mindfulness-teknikker."
Flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme, hvor nyttigt mindfulness kan være i forskellige populationer (såsom børn) såvel som dens effektivitet over længere perioder.
Kan mindfulness være til gavn for kære?
Frygt og angst forbundet med kræft er ikke begrænset til patienter - nære venner og familiemedlemmer deler ofte disse følelser. Selvom de ikke er bevidste, kan følelserne hos dem omkring dem påvirke en person, der er blevet diagnosticeret med kræft negativt.
Kathrin Milbury, ph.d.
Der er bestemt en grund til at tro, at opmærksomhed kan være en effektiv egenomsorgsstrategi for familieplejere.
Ifølge Kathrin Milbury, ph.d., lektor i adfærdsvidenskab ved University of Texas MD Anderson Cancer Center, kan mindfulness også hjælpe en kræftpatients kære med at klare.
”Selv om der er betydeligt færre undersøgelser, der fokuserer på familiemedlemmer, er der bestemt en grund til at tro, at mindfulness kan være en effektiv egenomsorgsstrategi for familieplejere,” fortæller Milbury Verywell.
Andre måder at reducere angst på
Ud over større angstbehandling er der også masser af aktiviteter, som folk kan forfølge i deres daglige liv for at reducere angst og depression. Milbury foreslår regelmæssig fysisk aktivitet, såsom at gå, løbe, løbe og cykle i cirka 150 minutter om ugen.
Nogle mennesker finder også journalføring nyttig. Ekspressiv skrivning har vist sig at være særlig nyttig for kræftpatienter med angst.
Milbury understreger også vigtigheden af at have et supportsystem. ”Patienter med et stærkt socialt netværk og dem, der bruger trosbaseret mestring, har også en tendens til at gøre det bedre,” siger hun.
