Lysin til fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom

Lysin, også kaldet L-lysin, er en essentiel aminosyre. "Essential" betyder, at din krop ikke producerer det, så du får det gennem kost og tilskud.

Mens der skal gøres mere forskning for at bekræfte disse fund, har nogle undersøgelser knyttet lysin til:

• Undertrykkelse af herpesvira
• Forøgelse af calciumabsorption, hvilket kan være nyttigt ved osteoporose
• Sænkning af glukoseniveauer
• Lindring af migræne
• Mindskende angst
• Hjælp til sår- og brudheling

Lysin er ikke undersøgt specifikt i forbindelse med fibromyalgi (FMS) eller kronisk træthedssyndrom (ME / CFS). Det er dog noget populært hos mennesker med disse forhold.

Et kig på ovenstående liste over mulige effekter illustrerer hvorfor. Forskning viser, at nogle tilfælde af ME / CFS kan være forbundet med human herpesvirus-6, hvilket forårsager roseola hos babyer. Nogle forskere har antaget en mulig sammenhæng mellem herpes simplex 1 (forkølelsessårvirus) og FMS.

Derudover viser undersøgelser, at FMS kan være en risikofaktor for osteoporose, hvilket gør frakturheling vigtig. Også nogle mennesker med disse forhold rapporterer langsom heling.

Nogle læger mener, at mennesker med FMS og ME / CFS er særligt tilbøjelige til diabetes, hvilket gør glukosekontrol gavnligt for os. Mange af os har hyppige migræne, og en ændring i hovedpine type eller sværhedsgrad er en del af de diagnostiske kriterier for ME / CFS Angst er et almindeligt symptom på FMS og ME / CFS.

Et enkelt supplement, der kan hjælpe med alle disse problemer, vil friste os til at prøve det. Anekdotisk siger nogle mennesker, at lysin hjælper med at lindre symptomer, mens andre siger, at det ikke har haft nogen effekt på dem.

Før kontrollerede studier er udført og replikeret, kan vi ikke med sikkerhed sige, om det er effektivt i FMS og ME / CFS.

Dosering

Når det tages som et supplement, er en typisk dosis af lysin 1 g pr. Dag, muligvis stigende til 3 g dagligt under et herpesudbrud. Dette dosisniveau menes at være sikkert hos raske voksne.

Lysintilskud er muligvis ikke passende for dem, der har diabetesmedicin (på grund af dets virkning på glukose) eller som tager calciumtilskud.

Lysin skal tages på tom mave eller inden måltidet for at give maksimal biotilgængelighed og absorption

Kostkilder

Mange fødevarer indeholder lysin, herunder:

• Rødt kød, svinekød og fjerkræ
• Mejeriprodukter
• Nogle fisk, herunder torsk og sardiner
• Nødder
• Æg
• Sojabønner
• Bælgfrugter

Bivirkninger

Høje doser af lysin kan forårsage galdesten, nyredysfunktion eller nyresvigt.

Typiske doser er knyttet til nogle fordøjelsesbivirkninger, herunder kvalme, diarré og mavesmerter.

Lysin modvirker den essentielle aminosyre arginin, så hvis du tager arginintilskud, kan tilføjelse af lysin være kontraproduktivt.

For at undgå negative interaktioner skal du tale med din læge og apotek, når du overvejer nye kosttilskud.

Flere kosttilskud til immunfunktion

• Carnitin
• CoQ10
• DHEA
• Rhodiola
• Theanine