Hyperextension er en overdreven leddbevægelse, hvor vinklen dannet af knoglerne på en bestemt led åbnes eller rettes ud over dens normale, sunde bevægelsesområde. En sådan bevægelse kan muligvis gøre det pågældende led ustabilt og igen øge risikoen og sandsynligheden for forskydning eller andre potentielle skader på leddet.
Virojt Changyencham / Getty ImagesLejlighedsvis betegnes hyperextension som en normal bevægelse eller motion, der placerer en kropsdel eller lem bagud (mod bagsiden) af den anatomiske position. Et eksempel på denne type øvelse er supermandsøvelsen, hvor ryggen er udvidet i forhold til en normal anatomisk position.
Bevægelsesområde
Et flertal af menneskekroppens led muliggør visse bevægelser. Et par bestemte led, som led i kraniet, gør det ikke. Disse led, der tillader bevægelse, såsom knæ eller ankel, har et forudbestemt bevægelsesområde. Dette bevægelsesområde er dybest set hvor langt i hver retning, at leddet kan bevæge sig eller bøje komfortabelt. Tænk for eksempel på nakken. Du kan bevæge din hals til en vis grad i hver retning, men hvis du drejer halsen for langt i en bestemt retning, kan der opstå skader. Bevægelsesområdet for et led måles normalt i grader. Hver enkelt led har et separat bevægelsesområde.
Fleksion
Det modsatte af hyperfleksion er flexion. Fleksion defineres som bøjningen af et bestemt led, så de knogler, der danner det led, trækkes tættere på hinanden. Under bøjning mindskes vinklen mellem benene på lemmerne ved et led. Fleksion opstår typisk, når musklerne trækker sig sammen, og knoglerne således bevæger det nærliggende led i en buet position.
Fleksion forkorter en samlingsvinkel, og forlængelse øger den.
Dyrke motion
Med hensyn til fysisk kondition er hyperextension også en type træning, der fungerer i mellem- og nedre ryg.
En hyperextension-øvelse kan udføres ved at ligge med ansigtet nedad på gulvet og derefter løfte armene og torsoen fra jorden, mens du holder hofterne og underkroppen jævn og jordet. Denne bevægelse strækker muskler i lænden. Der er også udstyr, der ofte findes i fitnesscentre, der kan bruges til at udføre hyperextensionsøvelser. Hvis du er i tvivl om, hvilke udstyr du skal bruge til at udføre øvelser med hyperextension, skal du spørge et medlem af personalet på dit motionscenter.
Eksempel: Piskesmældsskaden fik ham til at forlænge nakken.
.jpg)
