MIXA / Getty
Vigtigste takeaways
- Øvre luftvejsinfektioner kommer med symptomer som hoste og overbelastning.
- Traditionelle behandlinger, herunder antibiotika og over-the-counter medicin, har ikke vist sig at være så effektive som honning til at lindre forkølelsessymptomer.
- Honning er muligvis ikke i stand til at forhindre forkølelse, men det er et sikkert alternativ middel til de fleste mennesker, der har forkølelsessymptomer.
Hvis du har en infektion i de øvre luftveje - også kendt som forkølelse - har forskere fundet ud af, at honning måske er mere effektiv til at lindre dine symptomer end traditionelle behandlinger.
En undersøgelse offentliggjort den 18. august iBritish Medical Journalevaluerede 1345 unikke optegnelser og 14 undersøgelser, der sammenlignede honning med almindelige medicinske behandlinger for symptomer på øvre luftveje, såsom hostefrekvens, hostesvigt, søvnbesvær og overbelastning.
Forskerne fandt ud af, at brugen af honning til symptomlindring syntes at være mere effektiv end andre midler, herunder antibiotika, kaffe, prednison, hostehæmmende midler og endda placebo. Resultaterne var de samme for børn og voksne.
Et naturligt kold middel
At have en naturlig behandling af øvre luftvejsinfektioner ville være et velkomment alternativ til de sædvanlige medicinske midler - især antibiotika.
Lawrence Wade Manaker, MD, en akutmedicinsk læge og assisterende professor ved Medical University of South Carolina, siger, at han tøver med at ordinere antibiotika til disse infektioner.
”De fleste øvre luftvejsinfektioner er forårsaget af vira og er selvbegrænsede sygdomme,” fortæller Manaker Verywell. ”Antibiotika er ikke indiceret til og er ineffektive mod vira. Overforbrug af antibiotika kan øge bakteriernes resistens over for antibiotika, hvilket gør det sværere at helbrede ægte bakterieinfektioner. Der er også risiko for bivirkninger som svær diarré og allergiske reaktioner. ”
Infektioner i øvre luftveje er den hyppigste årsag til en antibiotikaresept.
Forskning har vist, at mangel på alternative behandlingsformer og ønsket om at bevare forholdet mellem patient og læge er to vigtige bidragydere til overrecept af antibiotika hos praktiserende læger.
Honning kunne være et levedygtigt - og måske endnu bedre - alternativ. "Honning kan være et godt alternativ til antibiotika og anden forkølelses- og hostemedicin, der kan have betydelige bivirkninger hos børn," siger Manaker.
Hvad det betyder for dig
Honning kan tilbyde billig og effektiv lindring af åndedrætssymptomerne, men det kan ikke forhindre forkølelse. Du skal stadig øve god håndhygiejne og styrke dit immunforsvar gennem kost og motion.
Hvordan lindrer honning kolde symptomer?
Øvre luftvejsinfektioner er infektioner i de øvre dele af luftvejene. Dette inkluderer alt over lungerne, såsom hals, bihuler, strubehoved (laryngitis), luftrør og bronkier. Infektioner i øvre luftveje kaldes ofte ”forkølelse”.
De positive helbredseffekter af honning har været kendt i over hundrede år, og dens høje viskositet (hovedsagelig på grund af dens høje sukkerkoncentration og lave vandindhold) hjælper med at give en beskyttende barriere, der forhindrer infektion. Den milde syreindhold og hydrogenperoxidindholdet i honning har også antimikrobielle virkninger.
Honning er muligvis ikke i stand til at forhindre forkølelse, men ved konstant at bruge det ser det ud til i det mindste at hjælpe med at lette symptomerne.
Er honning sikkert for alle?
Melissa Azzaro, RDN, LD, en registreret diætist og forfatteren af A Balanced Approach to PCOS fortæller Verywell, at hun værdsætter, når der er bevis for, at det understøtter naturlige eller traditionelle midler. Imidlertid påpeger hun også, at visse befolkninger bør undgå honning.
Hvem bør ikke bruge honning
Folk, der ikke skal bruge honning til at behandle forkølelse, inkluderer:
- Babyer under 1 år
- Folk, der er allergiske over for honning
- Gravide mennesker eller individer, der undgår upasteuriserede produkter, (medmindre en pasteuriseret honning er tilgængelig).
Honning er også et naturligt sukker. Azzaro siger, at det skal betragtes som sådan, når du tager det med i dit daglige indtag, især hvis du har diabetes.
Sådan bruges honning til forkølelse
Brug af honning kan være så simpelt som at tage en skefuld, Mary Poppins-stil. "Mens undersøgelsen ikke specificerede den ideelle 'dosis', kan det være nyttigt at tilføje en skefuld honning til din te," siger Azzaro. "Jeg anbefaler at tilføje det til ingefærte med citron for at lette symptomer på forkølelse."
De doser, der er nævnt i undersøgelserne, der var inkluderet i metaanalysen, varierede betydeligt. En undersøgelse viste positive resultater ved anvendelse af 10 gram honning, mens en anden brugte 2,5 milliliter.
Det er ikke klart, om det er en fordel at tage honning som en forebyggende foranstaltning. Manaker siger, at dit bedste valg for at undgå forkølelse er at øve korrekt håndhygiejne, og at du også skal være hjemme fra skole eller arbejde, hvis du føler dig utilpas.
Hvis du kommer ned med en sniffle og leder efter hurtig, billig og velsmagende lindring fra dine symptomer, er der virkelig ingen ulempe ved at kontrollere dit spisekammer, før du går til apoteket.
