Sådan forhindres ulykker i badeværelset

En tilsmudset ulykke er en foruroligende oplevelse. Afføring af afføring, før du kan komme på et toilet, producerer et ildelugtende rod og forlegenhed, som du ikke ønsker at gennemgå igen. Det kan give en vis trøst at vide, at sådanne ulykker ikke er så sjældne som du måske tror. Det anslås faktisk, at mindst 5 til 15 procent af befolkningen beskæftiger sig med fækal inkontinens, det officielle diagnostiske mærke for symptom på snavsede ulykker. Dette antal kan være et lavt skøn, da mange mennesker ikke fortæller deres læger om deres symptomer. Her lærer du, hvad der kan forårsage tilsmudsede ulykker, og hvad du kan gøre for at forhindre dem.

Hvad forårsager badeværelsesulykker

Der er en række ting, der kan få dig til at få en badeværelsesulykke. Sådanne ulykker opstår, når din anale lukkemuskel ikke er i stand til at indeholde afføringsmateriale, før du sidder på et toilet. Dette kan ske under en episode af diarré, hvor hastet eller simpelthen løsningen på afføringen overvælder kontrollen med lukkemusklerne . Tilsmudsningsepisoder kan også forekomme, når du er forstoppet på grund af løs afføring, der lækker rundt om den hårdt påvirkede afføring. Løbende fækal inkontinens kan skyldes et strukturelt eller funktionelt problem med lukkemusklerne.

Din risiko for at få badeværelsesulykker stiger, når du bliver ældre eller efter fødslen. At have inflammatorisk tarmsygdom eller gennemgå stråling i området kan også føre til fækal inkontinens. Det kan også forekomme som en del af andre kroniske systemdækkende sygdomme, såsom multipel sklerose.

Tal med din læge

Mens du måske er flov, skal du ikke være bange for at tale med din læge. Sundhedsudbydere er uddannet til at håndtere alle mulige menneskelige symptomer. At diskutere problemet med din læge vil sikre, at du får en ordentlig diagnose, da det kan være tegn på en sygdom. Din læge kan også hjælpe dig med at udvikle en plan for at adressere symptomet eller muligvis diskutere med dig nogle medicinske behandlinger, der kan være til hjælp.

Se hvad du spiser

Hvis du finder ud af, at du regelmæssigt oplever snavsede ulykker, kan du starte en maddagbog for at se, om der er nogle diætetiske udløsere, der kan bidrage til problemet. Mulige syndere inkluderer:

• Koffein
• Alkohol
• Mejeriprodukter
• Fødevarer indeholdende fruktose, herunder nogle friske frugter og grøntsager
• Fødevarer, der indeholder høje niveauer af FODMAPs

Det kan også være en god idé at sikre dig, at du indtager tilstrækkelige mængder kostfiber for at forsøge at holde din afføring både blød og fast og dermed lettere for dine lukkemuskler at indeholde.

Afslapningsteknikker

Det er ganske forståeligt at være bekymret over muligheden for at opleve en snavset ulykke. Dog kan angst faktisk øge dine chancer for, at dette sker på grund af den tætte forbindelse mellem din krops naturlige stressrespons. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at slukke for dette svar og for at stille din krop, så afføring kan kontrolleres, indtil du er på et toilet. Brug af afslapningsteknikker som dybe vejrtrækningsøvelser og beroligende selvtalende kan hjælpe dig med at stille din krop i stedet for at eskalere følelsen af ​​haster.

Har handlingsplan

En af de bedste måder at mindske angst for ulykker er at have en plan på plads, der dækker alle uforudsete udgifter. Før du begiver dig ud, skal du sørge for, at du ved, hvor du kan få adgang til et toilet, hvis behovet opstår. Fortæl enhver rejsekammerater om dine unikke sundhedsbehov, så de kan hjælpe med at lette et hurtigt pit stop

Hvis du tidligere har haft et problem med tilsmudsning og mener, at der kan være en forsinkelse i din evne til at komme til et toilet, pakke eller bære et voksent hygiejneprodukt og om nødvendigt medbringe tøjskift. At vide, at du er forberedt på en uventet episode, vil gå langt i retning af at reducere den panik, der kan bidrage til følelsen af ​​uopsættelighed.

Hav tillid til dine muskler

Hvis du kun har haft en snavset ulykke, og din læge har forsikret dig om, at du ikke har en alvorlig sygdom eller fysisk skade på din lukkemuskel, er oddsen, at der ikke vil være en gentagelsesepisode. Du tænker muligvis, at disse odds forbliver høje, fordi du ofte kommer på toilettet "bare i løbet af tiden." Disse oplevelser betyder ikke nødvendigvis, at du ville have haft en ulykke. Mere sandsynligt har din endetarm gjort, hvad den er blevet trænet i, siden du var lille. Det gør sit job med at holde på afføring, indtil du sidder på toilettet. På det tidspunkt lader det gå. For en godt tiltrængt ro i sindet skal du minde dig selv om at have tro på, at dine rektale muskler sandsynligvis vil gøre deres job og holde tingene indeholdt for dig.