FREMAD HOVEDPOSITION OG KYFOSE - TILBAGE

En postural afvigelse

Teoretisk set er dit hoved i en god justering med din nakke, når dit øre stiller nøjagtigt op med tyngdekraftlinjen. Tyngdekraftslinjen er en imaginær lige linje, der repræsenterer tyngdekraftens nedadgående træk. Det bruges i kropsholdningsvurderinger som en reference til at bemærke kropsdelernes position og bestemme tilstedeværelsen af en eventuel positionssvigt eller afvigelse. En fremadgående hovedstilling opstår, når hovedet er placeret foran denne tyngdekraftlinje og ser på kroppen fra siden. Fremadgående hovedstilling betragtes som en afvigelse, fordi hovedet varierer fra denne referencelinje.

Medicinsk terminologi

Her er en lidt mere teknisk beskrivelse af fremadgående kropsholdning. Dette er fremadrettet hovedstilling fra en klinikers synsvinkel: "Visse daglige aktiviteter såsom langvarig computerbrug kan øge nakkefleksionen (bøjning betyder at bøje sig fremad). Normalt er den nedre del af din hals (kaldet cervikal rygsøjle eller kortvarigt c-rygsøjlen) ) er det område, der bøjes mest. Den øverste c-rygsøjle strækker sig (bøjer sig bagud), når du løfter dit hoved for at kunne se. "

Kyphosis

Fremadgående kropsholdning skyldes ofte endnu et holdningsproblem kaldet kyphosis. Kyphosis er et klinisk udtryk for en kropsholdning, hvor dine skuldre og øvre ryg runder fremad. (Der findes flere typer af kyfose.) Du kender måske kyfose ved dens mindre flatterende kaldenavn, pukkelrygg.

Når skuldrene runder fremad, som de har tendens til at gøre efter mange sammenhængende timer ved at sidde ved et skrivebord, computer eller ved rattet, føres hovedet også frem. Dette sker, fordi det øvre rygområde (kaldet thorax rygsøjlen) understøtter nakken og hoved. Når thoraxryggen bevæger sig eller ændrer sin position, vil dit hoved og nakke under de fleste omstændigheder følge. Det meste af hovedets vægt er foran, og det bidrager også til fremadgående bevægelse. For at kunne se løfter du hovedet.

Korrektion og behandling

Stående og siddende med god kropsholdning sammen med øvelser for at styrke din nakke kan hjælpe dig med at få dig tilbage i tilpasning. Strækning kan også hjælpe, da nakkemuskler generelt kan blive ekstremt stramme og forhindre dig i at udføre dine øvelser fuldt ud. At strække din hals kan også lindre smerter.

Hvis din nakke giver dig meget smerte, eller hvis du ikke er sikker på, hvordan du kommer i gang med et træningsprogram i nakken, skal du kontakte din læge. Din læge vil inkludere en postural vurdering som en del af din diagnose, fordi den sandsynligvis vil informere din behandlingsplan.

Du bør kun arbejde med en kvalificeret praktiserende læge, når du adresserer din fremadgående hovedstilling. Eksempler er en læge, såsom en læge, en fysioterapeut eller en atletisk træner eller kropsarbejder med erfaring og avanceret uddannelse i kropsholdning og nakkespørgsmål. Sørg for, at enhver allieret eller holistisk sundhedsudbyder, du arbejder med, er i kommunikation med din læge.

Risikofaktorer

Næsten alle os er i fare for fremadgående kropsholdning. Computerbrug tilskynder stærkt afrundede skuldre og øvre ryg og derfor fremadrettet hovedstilling; det er en væsentlig risikofaktor. At køre for at leve (eller i mange timer i træk) er en anden risikofaktor. Vaner som at læse i sengen med en pude, der er understøttet under hovedet, kan også bidrage til fremadrettet hovedstilling. At udføre tæt arbejde, der kræver manuel fingerfærdighed og synsskarphed, kan også øge din risiko. Hvis du er en syerske, en elektronisk tekniker, eller hvis du har et erhverv, hvor du er placeret på samme måde, betyder det dig.

Og hvis du regelmæssigt bærer en betydelig mængde vægt foran din krop, udvikler du måske kyfose, hvilket, som vi ofte har set, fører til fremadrettet hovedstilling. Et eksempel på dette er, hvis du har tendens til at bære dit barn eller en anden belastning foran din krop. At have meget store bryster kan også øge din risiko for kyfose og fremadrettet hovedstilling.