Kvinder med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan tilføje hypertension til den lange liste over metaboliske komplikationer, de har høj risiko for. Henvist til som "den tavse dræber" for sine mest fraværende advarselsskilte, hypertension (højt blodtryk) er en tilstand, der ikke skal tages let.
Data opnået fra Dallas Heart Study viste, at når kvinder med PCOS blev sammenlignet med kvinder uden tilstanden, viste dem med PCOS en højere forekomst af forhøjet blodtryk, uanset race eller etnicitet.
Hvis det ikke kontrolleres, kan højt blodtryk beskadige blodkar og organer. Komplikationer af forhøjet blodtryk inkluderer synsproblemer, nyreskade eller endda et hjerteanfald eller slagtilfælde. At kende og reducere dine risikofaktorer (se nedenfor) kan hjælpe dig med at minimere din risiko.
Universal Images Group / Getty Images
Risikofaktorer
Der er mange risikofaktorer for at have forhøjet blodtryk. Disse inkluderer:
- Forbruger en diæt med højt natriumindhold (salt)
- At være ryger
- Mangel på fysisk aktivitet
- At være overvægtig
- Øget alder
- At være afroamerikansk
- Stress
- Insulin resistens
- Familie historie
- Depression
- Overdreven alkoholforbrug
- Har andre medicinske tilstande såsom højt kolesteroltal eller type 2-diabetes
Måling af blodtryk
Blodtrykket måles ved hjælp af en blodtryksmanchet. En uddannet sundhedsudbyder vil også bruge et stetoskop til at bestemme to separate blodtryksmålinger. Den første lytter efter det "øverste" nummer eller systolisk. Dette indikerer, at dit hjerte banker. Det andet tal er den diastoliske aflæsning eller "bundtal", som bestemmer blodtrykket, når hjertet hviler mellem slag. En elektronisk enhed kan også bruges hjemme til at overvåge blodtrykket.
Hvis målingen lyder 110 systolisk og 70 diastolisk, vil du høre "110 over 70" eller skrive "110/70 mmHg."
Diagnosticering af hypertension
Dine blodtryksniveauer (systolisk og diastolisk) bestemmer, om du har normalt eller forhøjet blodtryk. Her er afskæringsniveauerne ifølge Center for Disease Control:
Normal:
- Systolisk: mindre end 120 mmHg
- Diastolisk: mindre end 80 mmHg
I fare (præhypertension):
- Systolisk: 120–139 mmHg
- Diastolisk: 80-89 mmHg
Højt blodtryk:
- Systolisk: 140 mmHg eller højere
- Diastolisk: 90 mmHg eller højere
Blodtryksmålinger større end 180/120 betragtes som en hypertensiv krise, der kræver medicinsk behandling.
Forebyggelse
Forebyggelse af forhøjet blodtryk starter med at leve en sund livsstil. Vedligeholdelse af din vægt, at følge en sund diæt og træne rutinemæssigt er alle handlinger, du kan tage nu for at reducere dine chancer for at få forhøjet blodtryk.
Behandling
Hvad du spiser spiller en vigtig rolle i styringen af dit blodtryk. At tabe sig, nedsætte alkohol og øge motion er livsstilsændringer, der kan sænke dit blodtryk. Derudover er her nogle ændringer, du kan foretage i din diæt for at sænke dit blodtryk.
Spis mindre salt
De fleste amerikanere spiser meget mere natrium end det, der anbefales. Amerikanere burde ikke spise mere end 1.500 mg om dagen (det er lidt over en halv teskefuld salt!), Ifølge American Heart Association. Det er ikke usædvanligt, at et restaurantmåltid indeholder en dags værdi af natrium.
Udover at spise ude er de vigtigste kilder til natrium tilberedte måltider, frosne måltider, dåse og naturligvis ved hjælp af saltrysteren. At læse madmærker og tilberede flere måltider derhjemme, hvor du styrer saltmængden, kan gøre en forskel.
Tilføj flere frugter og grøntsager
Ja, der er virkelig en grund til at spise dine frugter og grøntsager: de hjælper med at sænke blodtrykket. Frugt og grøntsager indeholder næringsstoffer som magnesium, calcium og kalium, som virker for at modvirke virkningerne af højt natriumindhold i vores kroppe.
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Diet er et bevis på, at frugt og grøntsager hjælper med at reducere blodtrykket hos kvinder med PCOS. Kvinder med PCOS, der fulgte DASH-dietten, så signifikante forbedringer af deres blodtryk såvel som tab af fedt i maven. Der blev også vist markante forbedringer i insulinresistens og betændelsesmarkører.
DASH diæten anbefaler 4 til 5 portioner hver dag af både frugt og grøntsager.
Understreger nødder, frø og bælgfrugter
DASH dietten er plantebaseret med vægt på at inkludere 4 til 5 portioner om ugen med en række nødder, frø og bælgfrugter (linser og ærter). Ikke kun giver disse fødevarer en god fiberkilde, men indeholder også magnesium og kalium for at sænke blodtrykket.
Glem ikke fedtet!
Omega-3 fedtsyrer som dem, der findes i fede fisk, nødder, avocado og olivenolie har en blodtrykssænkende virkning. En undersøgelse offentliggjort iAmerican Journal of Hypertensionsammenlignede en diæt af polyphenolrig olivenolie med en diæt, der ikke indeholdt nogen polyphenoler, og deres virkning på blodtrykket hos unge kvinder. Efter fire måneder var gruppen af olivenolie forbundet med fald i systolisk og diastolisk blodtryk.
Medicin til behandling af højt blodtryk
Hvis diæt og livsstilsinterventioner ikke er effektive, eller hvis du stadig har forhøjet blodtryk, kan din læge ordinere antihypertensiv medicin for at hjælpe dig med at kontrollere det.
Mange forskellige typer medicin kan anvendes, herunder diuretika, calciumkanalblokkere, ACE-hæmmere eller betablokkere.
Diuretika
Diuretika udskiller overskydende salt og vand fra kroppen, hvilket hjælper med at sænke blodtrykket. Spironolacton er for eksempel et kaliumbesparende diuretikum, der almindeligvis anvendes til kvinder med PCOS. Ikke kun kan spironolacton sænke blodtrykket, men det kan også hjælpe med de uønskede symptomer på hirsutisme, såsom overdreven hårvækst og hårtab.
Betablokkere
Betablokkere virker ved at blokere adrenalinhormonet adrenalin for at bremse din puls.
ACE-hæmmere
ACE-hæmmere slapper af i dine blodkar, så hjertet ikke behøver at arbejde så hårdt for at pumpe blod gennem smalle kar.
Calcium Channel Blockers
Calciumkanalblokkere sænker blodtrykket ved at forhindre, at calcium trænger ind i hjertet og indsnævrer blodkarrene, hvilket mindsker den kraft, musklerne kan generere, når de trækker sig sammen.
Fordi du ikke ved, om du har forhøjet blodtryk eller ej, er det vigtigt, at du følger op med din læge for kontrol i løbet af året. Anvendelse af livsstilsrådene ovenfor kan hjælpe med at forhindre og behandle forhøjet blodtryk.
.jpg)
