Sundhedsmæssige fordele ved Beta-Sitosterol

Verywell / Anastasia Tretiak

Beta-sitosterol er et af flere plantebaserede stoffer kendt som phytosteroler. Phytosteroler har samme struktur som kolesterol og kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme, hvis de indtages i rigelige mængder. De rigeste kilder til phytosteroler er vegetabilske olier og produkter fremstillet af dem. Nødder, frø og bælgfrugter indeholder også phytosteroler.

Ud over fødekilder sælges beta-sitosterol i supplementform til behandling af højt kolesteroltal og en række andre lidelser. På trods af dets evne til at sænke "dårligt" LDL-cholesterol (low-density lipoprotein) er der kun begrænset bevis for, at det kan forhindre eller behandle specifikke medicinske tilstande.

Sundhedsmæssige fordele

Alternative behandlere mener, at beta-sitosterol kan behandle sygdomme så vidtgående som allergi, astma, kronisk træthedssyndrom, fibromyalgi, galdesten, migræne, psoriasis, reumatoid arthritis og menstruationsforstyrrelser. Derudover påstås beta-sitosterol at forhindre hjertesygdomme og visse former for kræft (herunder prostatacancer og tyktarmskræft).

På trods af betydelige huller i klinisk forskning har en række mindre undersøgelser antydet potentielle fordele ved brug af beta-sitosterol.

Kardiovaskulær sygdom

Beta-sitosterol kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme (CVD) ved at sænke LDL-kolesterol i blodet.

Ved at øge dit diætindtag konkurrerer beta-sitosterol effektivt med animalsk kolesterol om absorption i tarmene. Over tid kan dette reducere risikoen for åreforkalkning (hærdning af arterierne), en tilstand, der bidrager til hjerteanfald og slagtilfælde.

Forskning har konsekvent vist, at spise 2 gram phytosteroler om dagen kan reducere dit LDL-kolesterol med alt fra 8 til 10 procent.

Alt mindre end 1,3 gram pr. Dag af phytosteroler medfører ikke en reduktion i CVD-risikoen ifølge 2019-vejledning fra US Food and Drug Administration (FDA).

Desuden, mens beta-sitosterol kosttilskud kan bidrage til en reduceret CVD risiko, er der ingen tegn på, at kosttilskuddene kan gøre det uden andre indgreb, såsom en fedtfattig diæt og rutinemæssig motion.

Godartet prostatahyperplasi

Beta-sitosterol kan hjælpe med behandlingen af ​​en forstørret blære, også kendt som godartet prostatahyperplasi eller BPH.

Højere doser var ikke i stand til at forbedre disse resultater. Mens beta-sitosterol ikke kan behandle BPH direkte, kan det bruges som supplement til traditionelle lægemidler til mænd med nedsat urinstrøm og urinvejen.

Kræft

Beta-sitosterol kosttilskud fremmes ofte for deres anti-kræft egenskaber. De fleste beviser, der understøtter disse påstande, er baseret på prøverørundersøgelser.

Ifølge et forsøg fra 2010 offentliggjort iBMC komplementær og alternativ medicin, beta-sitosterol isoleret fra tropisk milkweed (Asclepias curassavica) hæmmede væksten af ​​humane tyktarmscancerceller.

Tilsvarende en undersøgelse fra 2003 iOnkologiske rapporterfundet ud af, at beta-sitosterol induceret apoptose i brystcancerceller. Apoptose, en type programmeret celledød, er nøglen til at standse spredningen af ​​kræftceller.

En undersøgelse fra 2008 offentliggjort iMolekylær ernæring og fødevareforskningfundet, at anvendelse af beta-sitosterol i kombination med brystkræftlægemidlet tamoxifen syntes at øge lægemidlets effektivitet over for brystkræftceller.

Intet af dette bør antyde, at beta-sitosterol har nogen direkte indvirkning på kræftceller. Det antyder snarere en mulig mulighed for udvikling af kræftlægemidler i fremtiden.

Mulige bivirkninger

Beta-sitosterol betragtes som sikkert, når det anvendes i de anbefalede doser i op til seks måneder. Bivirkninger kan omfatte kvalme, fordøjelsesbesvær, oppustethed, diarré og forstoppelse. Mindre almindeligt har beta-sitosterol været forbundet med erektil dysfunktion og lav libido.

Beta-sitosterol bør ikke anvendes til mennesker med en sjælden genetisk lidelse kendt som sitosterolæmi, hvor beta-sitosterol og andre fedtstoffer ophobes unormalt i blodet. At tage et beta-sitosteroltilskud under sådanne forhold kan faktisk øge risikoen for et hjerteanfald.

Beta-sitosterol kan interagere med Pravachol (pravastatin) og Zetia (ezetimibe), som begge bruges til at sænke kolesterolniveauet i blodet. At tage disse lægemidler kan reducere effektiviteten af ​​beta-sitosterol.

På grund af mangel på sikkerhedsforskning bør beta-sitosterol ikke anvendes til børn, gravide kvinder eller ammende mødre. For at undgå uforudsete bivirkninger eller interaktioner skal du tale med din læge, inden du tager et beta-sitosteroltilskud.

Verywell / Anastasia Tretiak

Dosering og klargøring

Der er ingen universelle retningslinjer, der styrer den passende anvendelse af beta-sitosteroltilskud. Kosttilskuddene findes typisk i kapsel, tablet eller blød gelform i doser fra 60 til 500 milligram (mg).

Doser på 800 mg eller mere om dagen, opdelt og taget før måltider, er blevet brugt sikkert til mennesker med højt kolesteroltal. Derimod kan en dosis på ikke mere end 130 mg dagligt være tilstrækkelig til at fremme vandladning hos mænd med BPH .

Bredt tilgængelig for køb online, beta-sitosterol kosttilskud sælges i mange naturlige fødevarebutikker og i butikker med speciale i kosttilskud.

Hvad man skal se efter

Kosttilskud er stort set ureguleret i USA. Som et resultat kan indholdet og / eller koncentrationen af ​​aktive ingredienser variere fra det ene mærke til det andet. For bedre at sikre sikkerhed og kvalitet skal du vælge kosttilskud, der er testet og certificeret af et uafhængigt certificeringsorgan som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International.

Beta-sitosteroltilskud er stabile ved stuetemperatur, men kan nedbrydes hurtigt, hvis de udsættes for overdreven varme eller UV-stråling. Opbevar altid dine kosttilskud i deres originale lysfølsomme beholder, ideelt i et køligt, tørt rum.

Andre spørgsmål

Har jeg brug for et beta-sisoteroltilskud?

Generelt er det altid bedst at få dine mikronæringsstoffer fra mad snarere end kosttilskud. Blandt nogle af de fødevarer, der er særligt rige på beta-sitosterol, er:

• Rapsolie: 96 mg pr. Spiseskefuld
• Avocado: 95 mg pr. Kop
• Pistacienødder (rå): 71 mg pr. Kop
• Mandler (rå): 46 mg pr. Kop
• Fava bønner (friske): 41 mg pr. Kop
• Sojabønneolie: 39 mg pr. Spiseskefuld
• Hasselnødder: 34 mg pr. Kop
• Valnødder: 33 mg pr. Kop
• Lyserøde linser: 27 mg pr. Kop

På den anden side, hvis du ikke er i stand til at kontrollere dit kolesterol på trods af de passende indgreb (såsom kost og motion), skal du tale med din læge for at se, om et beta-sitosteroltilskud kan hjælpe. Hvis dine kolesterolniveauer grænser op til behandling, kan det være værd at prøve.

Men hvis dit kolesterol er konstant forhøjet, vil din læge måske starte dig med statinlægemidler snarere end et kosttilskud.