Hvad skal man spise, når man har gravesygdom

Selvom diætændringer ikke kan kurere Graves sygdom, hjælper det med at være opmærksom på, hvordan ernæring påvirker tilstanden. Afhængigt af din behandlingsplan kan du undgå ingredienser, der stimulerer eller hæmmer skjoldbruskkirtelfunktionen.

Mennesker med Graves sygdom kan være mere modtagelige for visse mangler. En afbalanceret måltidsplan hjælper dig med at føle dig mere jævn køl med Graves sygdom.

Fordele

Graves sygdom fremskynder stofskiftet og producerer ubehagelige symptomer som:

• Diarré
• Søvnløshed
• Nervøsitet
• Hurtig og uregelmæssig hjerterytme
• Rystelser
• Vægttab

Koffein forværrer disse symptomer, så det er bedst at undgå at overdrive det, indtil dine skjoldbruskkirtleniveauer er under kontrol. Hold dig væk fra energidrikke og kosttilskud, begræns dit indtag af koffeinfri sodavand og chokolade, og prøv at skifte til koffeinfri kaffe eller te.

Jod forøger din skjoldbruskkirtels produktion af skjoldbruskkirtelhormon, hvilket er en effekt, som mennesker med Graves sygdom skal sigte mod at forhindre. Tal med din læge om, hvorvidt du skal undgå kosttilskud eller mad med højt iodindhold.

Personer med Graves sygdom er mere tilbøjelige til andre kroniske helbredstilstande, herunder hjertesygdomme og osteoporose. At vælge en næringsrig måltidsplan samlet, der indeholder tilstrækkelige mængder D-vitamin, calcium, sunde fedtstoffer, fibre og antioxidanter kan hjælpe med at beskytte dit langsigtede helbred.

Forskning har identificeret en forhøjet risiko for at udvikle Graves sygdom hos personer, der mangler vitamin B12. Lavt D-vitaminindhold er også et almindeligt problem. For personer med grænseniveauer kan det være med til at bremse eller reducere udviklingen af ​​hyperthyreoidisme at holde øje med mikronæringsstoffer.

Hvordan det virker

Der er ingen officiel plan for sund kost med Graves sygdom. At holde sig væk fra ting, der vides at forværre en overaktiv skjoldbruskkirtel, er dog en smart strategi til langvarig sygdomsadministration.

Antiinflammatoriske fødevarer anbefales generelt til mennesker med autoimmune tilstande og hjerte-kar-sygdomme.Fokusering på næringsrige nye fødevarer, der skal inkluderes (snarere end blot hvad man skal udelukke), kan hjælpe dig med at opretholde et positivt syn på Graves sygdom.

Varighed

Der er ingen officiel "kur" mod Graves sygdom. Selvom behandling med succes undertrykker dit hormonniveau, er det stadig vigtigt at være opmærksom på at træffe sunde livsstilsvalg. I stedet for at prøve at finde en kortvarig diæt til Graves sygdom, skal du arbejde hen imod at gøre bæredygtige ændringer i livet.

Hvad man skal spise

At spise en antiinflammatorisk diæt kan være til gavn for mennesker med Graves sygdom. Dette er nogle foreslåede emner.

• Alle friske grøntsager

• Bær, avocado og andre frugter

• Tørre bønner eller dåse bønner uden tilsat salt

• Fed fisk som laks og sardiner

• Koffeinfri kaffe eller te

• Fuldkorn, herunder havregryn og brun ris

• Chia- og hørfrø, nødder

• Forarbejdede snackfødevarer

• Energidrikke, koffeinfri sodavand

• Sukker og raffinerede korn

Fed fisk: Laks og sardiner er gode kilder til omega-3 fedtsyrer. Dette essentielle næringsstof er antiinflammatorisk, hvilket gør det særligt afgørende for behandling af autoimmune sygdomme, som Graves sygdom.

Koffeinfri kaffe og te: Selvom disse ting bestemt ikke er påkrævet, kan de være nyttige erstatninger for dem, der forsøger at skære ned på mere koffeinholdige versioner.

Chia- og hørfrø, nødder: Disse ting er en anden måde at få flere omega-3'er på, især for vegetarer, der ikke spiser fisk.

Forarbejdede snackfødevarer: Forarbejdede fødevarer kan have konserveringsmidler eller farvestoffer, som nogle personer med Graves sygdom er følsomme over for.

Sukker og raffinerede korn: Fødevarer med et højt glykæmisk indeks, hvilket betyder at de øger blodsukkeret hurtigere, kan øge betændelsen.

Anbefalet timing

Håndtering af Graves sygdom drejer sig om strategier til dæmpning af en overaktiv skjoldbruskkirtel. Det er normalt at opleve op- og nedture, når din krop tilpasser sig nye behandlinger og medicin. Vedligeholdelse af en ensartet måltidsplan kan hjælpe dig med at opleve mere stabilt blodsukker og energiniveauer.

Søvnforstyrrelser er et almindeligt symptom på Graves sygdom. Nogle mennesker sover bedre på tom mave, mens andre foretrækker at have en snack før sengetid.

Hvis du finder dig selv at vågne op, fordi din mave mumler, skal du sigte mod en lille aftensmad med sunde fedtstoffer, proteiner og fibre for at holde dig mæt. Et æble med jordnøddesmør, fuldkornskiks med ost eller gulerodspinde med hummus er nogle

Tips til madlavning

At skære ned på dit samlede saltindtag er en sund vane. Hvis din læge også anbefaler mindre iod, kan brug af ikke-iodiseret salt være en del af denne plan.

Undgå usunde tilberedningsmetoder, som friturestegning. Prøv i stedet at grille, stege og sauteere med små mængder hjerte-sund olivenolie for at få det bedste ud af din mad.

Udskift tilsat fedt med pureret frugt og grøntsager under bagning. Courgetter, æbleauce, græskar eller mosede bananer kan tilføje fugt og et boost af ernæring til dine yndlingsopskrifter.

Ændringer

Fødevareallergi kan være mere almindelig hos personer med autoimmune tilstande, som Graves sygdom. Selv milde allergier kan gøre det mere udfordrende at leve med Graves sygdom. Spørg din læge, hvis du vil have gavn af allergitest for at hjælpe dig med bedre at navigere i din Graves sygdomsadministration.

Overvejelser

At spise godt med Graves sygdom er lettere end de fleste mennesker antager. En måltidsplan for Graves sygdom stemmer overens med USDAs seneste anbefalinger om at "få hver bid til at tælle." Diætretningslinjerne tilskynder næringstætte frugter og grøntsager, mens de reducerer indtagelsen af ​​natrium og sukker for bedre helbred.

Hvis du er vant til at besøge restauranter eller få fat i forarbejdede snacks på farten, skal du muligvis bruge lidt mere tid i køkkenet. At vælge emner, der kræver minimal forberedelse, som frisk frugt og grøntsager eller nødder og frø, kan få anti-inflammatorisk spisning til at virke lidt mere praktisk dag-til-dag.

Du kan blive overrasket over at finde, at spise frisk rent faktisk reducerer dine samlede madomkostninger sammenlignet med forarbejdede måltider eller restaurantretter. Forbedring af din menu med livlige ingredienser kan give nyt liv til din tallerken, så du ikke har lyst til at gå glip af.

De positive diætændringer, du foretager (såsom at bruge mindre salt og spise færre forarbejdede fødevarer) kan være til gavn for dig og hele din familie. Anbefalinger til Graves sygdom overlapper retningslinjerne for andre autoimmune sygdomme og forebyggelse af kræft, hjerte-kar-sygdomme, osteoporose og diabetes.

Kostbegrænsninger

Der spekuleres i, om korsblomstrede grøntsager, gluten og soja skal undgås for personer med skjoldbruskkirtelproblemer. Nuværende anbefalinger tyder på, at disse fødevarer generelt er sikre og ikke behøver at undgås, medmindre der er identificeret en specifik intolerance (såsom med cøliaki og gluten).

Virkningerne af sojaprotein ser ikke ud til at være stærke nok til at gøre en signifikant forskel i udviklingen af ​​Graves sygdom. Desuden kan soja hjælpe med at afværge hjerte-kar-sygdomme, hvilket er en bekymring for skjoldbruskkirtelpatienter.

I stedet for at se soja som en ingrediens uden for grænserne, sigter du på at forbruge den i moderation som en del af en varieret diæt. Undgå rigeligt indtag fra sojasovs, sojamælk eller sojabaseret proteintilskud.

Et ord fra Verywell

Hver person med Graves sygdom er unik og kan reagere bedre på en bestemt måde at spise end andre på. Arbejd med din endokrinolog for at overvåge din tilstand og bestemme, hvordan din krop reagerer på forskellige livsstilsvaner. Med tålmodighed og en opmærksom tilgang til din tilstand kan du lære, hvordan du bedst styrker din krop og reducerer din risiko for relaterede sundhedsproblemer i fremtiden.