Undersøgelse: Glucosamin og chondroitintilskud kan reducere dødelighedsrisikoen

Witthaya Prasongsin / Getty Images

Vigtigste takeaways

• Glucosamin og chondroitin er populære supplementvalg til ledsmerter og fælles sundhed, selvom data til støtte for dette forhold er modstridende.
• At tage disse kosttilskud har været forbundet med forbedret dødelighed i flere undersøgelser.
• Inkludering af disse kosttilskud i en samlet sund kost kan hjælpe dig med at opleve positive resultater.

At tage glucosamin og chondroitin kosttilskud i et år eller længere er forbundet med lavere dødelighed af alle årsager og hjerte-kar-sygdomme, ifølge en ny undersøgelse.

Glucosamin og chondroitin er komponenter i vævet, der dæmper leddene - også kendt som vores brusk.Begge produceres naturligt i kroppen, men findes også som kosttilskud. Resultaterne af denne undersøgelse antyder "at et kosttilskud kan være gavnligt for at reducere hjertesygdomme," siger Barry Silverman, MD, en Atlanta-baseret kardiolog, der ikke er tilknyttet forskning, fortæller Verywell.

Kohortundersøgelsen baserede sig på data fra National Health and Nutrition Education Survey (NHANES) Cohort, som indeholdt over 16.000 deltagere.

Ifølge disse data var de, der tog glucosamin og chondroitintilskud, mindre tilbøjelige til at have dødelighed i hjerte-kar-sygdomme end dem, der ikke tog kosttilskuddene. Efter at have kontrolleret for alderen var indtagelse af kosttilskud forbundet med en 39% reduktion i dødelighed af alle årsager og 65% i dødelighed af hjerte-kar-sygdomme.

Disse resultater blev offentliggjort i novemberudgaven afJournal of the American Board of Family Medicine.

Hvad det betyder for dig

Så længe en sundhedsudbyder godkender det, kan du tage glukosamin og chondroitin kosttilskud sammen med en sund kost og livsstil hjælpe dig med at opleve positive sundhedsresultater, som mindre ledsmerter eller lavere dødelighed i hjerte-kar-sygdomme.

Begrænsninger af dataene

Mens nylige undersøgelser har vist, at indtagelse af glucosamin og chondroitin ser ud til at have en positiv effekt på dødeligheden, deler Silverman nogle advarsler om denne seneste forskning.

Mens dataene var baseret på en stor stikprøvestørrelse, “er rapporten kun en statistisk sammenhæng fra den amerikanske NHANES-kohorte, og tillægsgruppen var for det meste hvide, uddannede, ikke-rygere, der havde et højere træningsniveau, alt sammen forbundet med lavere kardiovaskulær risiko, "siger Silverman." Selvom disse faktorer blev justeret for i rapporten, kunne denne gruppe godt have andre risici, der ikke blev overvejet. Rapporten bringer imidlertid vigtige punkter op, der indikerer, at yderligere undersøgelse er berettiget. ”

Silverman advarer om, at brugen af ​​glucosamin og chondroitintilskud til dødelighedsfordel "kræver betydelig undersøgelse i laboratoriet og klinisk medicin, før det er bevist."

Og Brittany Scanniello, RD, en registreret diætist i Colorado, fortæller meget godt, at mange mennesker, der lever sundere livsstil, tager mere "wellness" -tilskud som glucosamin og chondroitin. Derfor må man stille spørgsmålstegn ved, om det faktisk var kosttilskuddene, der forårsagede den positive fordel, eller om det var den samlede sunde livsstil, der resulterede i, at gruppen havde disse resultater.

Glucosamin og chondroitins virkning på fælles sundhed

Mange mennesker tager glucosamin og chondroitin som kosttilskud til behandling af slidgigt og ledsmerter. Tanken er, at det at tage dem kan understøtte fælles struktur, selvom de faktiske data er modstridende. I en undersøgelse rapporterede de med slidgigt, der tog supplerende glucosamin og chondroitin, værre smerter end dem, der tog placebo.

Ikke kun spiller glucosamin og chondroitin en rolle i leddets struktur, men de har også antiinflammatoriske egenskaber, og da betændelse er almindelig hos dem, der oplever slidgigt, er den antiinflammatoriske fordel bestemt velkommen.

”Systemisk betændelse er generelt dårligt for dit helbred,” fortæller Lawrence Wade Manaker, MD, en South Carolina-baseret akutmedicinsk læge, Verywell. "Glucosamin / chondroitin er ikke kun godt for dine led ved at mindske betændelse lokalt, men sandsynligvis ved at nedsætte cytokinoveraktivitet." Han deler, at denne effekt kan give en generel sundhedsmæssig fordel.

Men om disse kosttilskudrent faktiskspiller en positiv rolle i smertelindring er stadig at bevise. Nogle data bekræfter, at disse kosttilskud hjælper med at håndtere ledsmerter, og andre undersøgelser tyder på det modsatte.

Skal du tage glucosamin og kondroitin regelmæssigt?

At tage glucosamin og chondroitin er meget populære kosttilskud at tage, især med en diagnose af slidgigt. Selvom tilsætning af disse kosttilskud til din rutine ser ud til at medføre lille risiko, er det ikke helt risikofrit.

At tage glucosamin har været forbundet med øget glaukomrisiko, og chondroitin kan fungere som blodfortyndende. Og som alle kosttilskud, der sælges i USA, er disse piller ikke reguleret, og kvalitet kan være tvivlsom afhængigt af det mærke, du vælger.

I en undersøgelse rapporterede dem, der tog glucosamin og chondroitin, mere mavesmerter og diarré sammenlignet med dem, der tog en placebo-pille. Derudover vil disse kosttilskud ikke være dækket af forsikringsudbydere, og det vil også være et ekstra resultat at inkludere dem i dit daglige regime udgift, der kan tilføje op.

Så længe din personlige læge finder disse kosttilskud som sikre, kan det hjælpe med at understøtte din dødelighed i henhold til disse data. Men folk bør ikke bare henvende sig til disse kosttilskud uden at øve en sund livsstil.

”Det er tydeligt demonstreret, at diæt er en vigtig faktor i hjerte-kar-sygdomme, en faktor, der kan bidrage til progression eller regression af sygdommen,” forklarer Silverman. ”På mødet i American Heart Association i november 2020 var der en række papirer om foreningen af ​​diæt, mikrobiomet, vitaminer, mineraler og næringsstoffer på den vaskulære celleoverflade. Disse virkninger er ikke kun på lipidsænkende eller blodtryk, men på molekylært niveau, der påvirker den inflammatoriske proces, der er afgørende for at forårsage vaskulær dysfunktion og koagulation. ”

Med andre ord er glucosamin og chondroitin kosttilskud ikke magiske piller, der kan erstatte din træning eller sunde kost. At spise en række næringsrige fødevarer, træne, få kvalitetssøvn og øve andre positive diæt- og livsstilsvalg kan alle hjælpe dig med at leve et sundere liv - uanset om du tager et glucosamin- og chondroitintilskud eller ej.