Vitamin B9 er også kendt som folsyre eller folat. Teknisk set er folat udtrykket for vitamin B9, der findes naturligt i fødevarer, mensfolsyreer navnet på det syntetiske supplement, der tilsættes fødevarer og vitaminer.
Tilstrækkelige mængder folinsyre er almindeligvis blevet anbefalet for at forhindre fødselsdefekter som spina bifida. Men vidste du, at det at få nok folat også har været forbundet med en reduceret risiko for at udvikle demens?
Natasa Mandic / Stocksy UnitedForskningen
Én undersøgelse omfattede 166 personer: 47 af dem blev diagnosticeret med Alzheimers, 41 med vaskulær demens og 36 med en blandet demensdiagnose. Derudover blev 42 personer, der ikke havde kognitiv svækkelse, også inkluderet i undersøgelsen.
Forskere målte hver deltagers niveauer af folat, og efter at have gennemgået resultaterne fandt de, at personer med demens havde signifikant lavere niveauer af folsyre sammenlignet med dem uden demens. Resultaterne var ens for hver af de tre typer demens, der var inkluderet i denne undersøgelse.
En anden undersøgelse gennemgik flere forskningsundersøgelser og konkluderede, at lave folinsyreniveauer klart var forbundet med tilstedeværelsen af både mild kognitiv svækkelse og demens.
En tredje undersøgelse, der udelukkende fokuserede på kvinder, fandt, at lavere niveauer af folsyre var forbundet med en højere risiko for mild kognitiv svækkelse.
Hjælper det at tilføje folinsyre til din diæt?
Muligvis, selvom resultaterne indtil videre ikke er afgørende. En undersøgelse, der involverede 900 ældre voksne, der boede i deres eget hjem, viste, at langvarig tilskud med vitamin B12 og folat forbedrede hukommelsen.
En anden undersøgelse, der involverede administration af folsyre til rotter, viste, at både kort- og langtidshukommelsen forbedredes. (Om dette ville oversættes til mennesker er ukendt.)
Imidlertid fandt andre undersøgelser ikke en signifikant forskel i erkendelsen af mennesker, hvis kostvaner blev suppleret med folinsyre. Det er klart, at der er behov for mere forskning om dette emne.
Konklusioner
Mennesker med tilstrækkelige niveauer af folat har generelt en lavere risiko for demens. Selvom det er uklart, om tilskud af folsyre vil mindske risikoen, er en sund diæt (inklusive grønne bladgrøntsager med naturligt højt indhold af folat) gentagne gange blevet korreleret med en reduceret risiko for demens.
.jpg)
