Verywell / Anastasia Tretiak
Methylsulfonylmethan (MSM) er et kemikalie, der findes naturligt i visse fødevarer - komælk, nogle typer kød, fisk og skaldyr, frugt og grøntsager - og sælges også i kosttilskud og flødeform. MSM indeholder svovl, et kemisk element, der vides at spille en rolle i mange biologiske processer. Nogle mener, at det kan behandle en lang række sundhedsproblemer - især arthritis.
Tilhængere antyder, at øget brug af svovl kan forbedre dit helbred, dels ved at bekæmpe kronisk betændelse. Svovlmangel hos mennesker er dog meget sjælden.
Sundhedsmæssige fordele
Methylsulfonylmethan blev populær i 1999 efter udgivelsen af en bog, der fremmede supplementets smertelindringsfordele. Bogens forfatter hævdede, at MSM var det første sikre, naturlige, bivirkningsfri middel mod mange typer smerter og inflammatoriske tilstande. Der er dog meget lidt videnskabelig dokumentation, der understøtter disse påstande. Undersøgelser, der undersøger sundhedseffekterne af MSM er begrænsede.
Slidgigt
Der er begrænset videnskabelig støtte til MSM's effektivitet som behandling af slidgigt.
Til en forskningsanmeldelse offentliggjort i tidsskriftetSlidgigt og bruski 2008 kiggede forskere på seks tidligere offentliggjorte undersøgelser, der testede brugen af MSM eller dimethylsulfoxid (en anden svovlholdig forbindelse) blandt mennesker med knæartrose.
Analysere resultaterne fra de to forsøg med fokus på MSM, fandt forfatterne "positive, men ikke endelige beviser for, at MSM er bedre end placebo i behandlingen af mild til moderat slidgigt i knæet." Forfatterne opfordrede til yderligere forskning for at identificere den optimale dosis af MSM og for at afgøre, om MSM er sikkert til langvarig brug.
En anden undersøgelse, offentliggjort iBMC komplementær og alternativ medicini 2011 involverede 49 mænd og kvinder med slidgigt i knæet. Forskere viste, at de, der blev behandlet med MSM-tilskud i 12 uger, oplevede en signifikant større forbedring i fysisk funktion sammenlignet med dem, der fik placebo i samme tidsperiode. De to studiegrupper adskilte sig dog ikke signifikant i målinger af smerte og stivhed.
Rosacea
Aktuel brug af MSM viser løfte om behandling af rosacea, ifølge en lille undersøgelse offentliggjort i Journal of Cosmetic Dermatology i 2008.
Forskere behandlede 46 patienter med rosacea med enten placebo eller en kombination af MSM og silymarin (en forbindelse ekstraheret fra mælketistel). I slutningen af undersøgelsen viste dem, der blev behandlet med MSM / silymarin-kombinationen, større forbedring i symptomer som hudrødme og kløe. Det er imidlertid uklart, om det var MSM, mælketistlen eller kombinationen, der gav fordelen.
Allergier
En lille undersøgelse offentliggjort iTidsskrift for alternativ og komplementær medicinantyder i 2002, at MSM kan være til gavn ved behandlingen af sæsonbetingede allergier.
Undersøgelsen involverede 55 personer med sæsonbetinget allergi, hvoraf 50 deltog fra start til slut. Efter 30 dages indtagelse af 2.600 milligram (mg) MSM dagligt havde studiemedlemmer en signifikant reduktion i allergirelaterede respiratoriske symptomer. De oplevede også en forbedring af deres energiniveau. Der var imidlertid ikke signifikante ændringer i histamin- eller immunglobulin E (IgE) niveauer, og der var ingen placebogruppe, der kunne tjene som kontrol.
Hæmorroider
I en lille undersøgelse offentliggjort iOpdateringer i kirurgii 2012 blev en lokal gel indeholdende en kombination af MSM, hyaluronsyre og tea tree olie fundet at reducere hæmorroide symptomer såsom smerte, blødning, betændelse og irritation.
Undersøgelsen involverede 36 voksne med en til tre hæmorroider Hver af deltagerne blev tilfældigt tildelt til at bruge enten en gel indeholdende MSM, hyaluronsyre og tea tree olie eller placebo to gange om dagen i en periode på 14 dage.
I slutningen af undersøgelsen viste begge grupper en vis forbedring. Behandlingsgruppen viste signifikante reduktioner i den samlede smerte såvel som meget signifikante reduktioner i smerter under evakuering, kløe, irritation og synlig blødning. I placebogruppen var der signifikante reduktioner i den samlede smerte, kløe og blødning.
Ved sammenligning af de to grupper antydede resultaterne, at behandlingen gav signifikant forbedrede resultater relateret til smerte efter evakuering og kløe (som vurderet af patienterne) og betændelse og blødning (som vurderet af efterforskere).
Igen her er det ikke klart, hvilken ingrediens der gav fordelen, eller om det var kombinationen af ingredienser, der var gavnlig.
Andre anvendelser
Ud over de ovennævnte anvendelser anvendes MSM også som et naturligt middel mod følgende forhold:
- Alzheimers sygdom
- Allergier
- Astma
- Kronisk træthedssyndrom
- Kronisk smerte
- Forstoppelse
- Diabetes
- Divertikulose
- Højt blodtryk
- Højt kolesteroltal
- Migræne
- Osteoporose
- Premenstruelt syndrom
- Rheumatoid arthritis
- Sklerodermi
- Senebetændelse
- TMJ syndrom
MSM siges også at fremme vægttab, stimulere cirkulation, øge immunsystemet, forbedre humør, forbedre sportspræstationer og beskytte mod nogle former for kræft.
Når MSM påføres direkte påstås det at vende tegn på ældning og behandle hudsygdomme som rosacea.
Ifølge National Institutes of Health (NIH) og andre kilder er der imidlertid ikke tilstrækkelig videnskabelig dokumentation til at understøtte disse anvendelser.
Mulige bivirkninger
MSM kan udløse en række bivirkninger, såsom maveforstyrrelser, hovedpine, søvnløshed og diarré. Men ifølge NIH er tillægget muligvis sikkert for de fleste mennesker, når det tages gennem munden i op til tre måneder.
Når det påføres huden, er MSM muligvis sikkert i kombination med andre ingredienser (såsom silymarin eller hyaluronsyre og tea tree olie) i op til 20 dage. Men at anvende en lotion, der indeholder MSM på underekstremiteterne, kan øge hævelse og smerte hos mennesker med åreknuder og andre kredsløbsproblemer.
Da der kun er lidt kendt om sikkerheden ved langvarig eller regelmæssig brug af MSM, er det vigtigt at konsultere din læge inden du tager det.
Kvinder, der er gravide eller ammer, bør undgå MSM, da der ikke er nok bevis for, om det er sikkert.
Verywell / Anastasia Tretiak
Dosering og klargøring
MSM sælges i krystal- og pulverform, som normalt opløses i vand, før de forbruges. MSM fås også i kapselform. Nogle indeholder andre ingredienser såsom glucosamin. Aktuelle produkter som MSM lotions og serum er også tilgængelige.
Der er ingen anbefalet dosis eller anbefalet kosttilskud (RDA) for MSM eller svovl.
Forskellige doser MSM er blevet brugt i forskning, der undersøger dens potentielle fordele. I den tidligere nævnte undersøgelse fra 2012, der undersøgte brugen af MSM til slidgigt, blev der f.eks. Taget en dosis på 1,125 gram (g) tre gange dagligt i 12 uger. Men en anden undersøgelse anvendte 5 g MSM plus 7,2 mg af boswellinsyre taget dagligt i 60 dage.
Gelen indeholdende hyaluronsyre, tea tree olie og MSM, der blev anvendt i den førnævnte undersøgelse af hæmorroider, blev anvendt dagligt i 14 dage.
Hvad man skal se efter
MSM-kosttilskud sælges i mange apoteker såvel som i butikker med speciale i naturlige produkter. Du kan også købe MSM-kosttilskud online.
Hvis du overvejer et produkt som MSM for sundhedsmæssige fordele eller for at håndtere en tilstand, skal du huske på, at kosttilskud stort set ikke er reguleret af U.S. Food and Drug Administration (FDA). Det er ulovligt for virksomheder at fremsætte markedsføringskrav (på produktmærket eller i reklamer), der fremmer et kosttilskud som behandling eller kur mod en bestemt sygdom eller for at lindre symptomerne på en sygdom.
For at forblive på den sikre side er det bedst at kigge efter produkter, der er certificeret af ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia eller NSF International. Disse organisationer garanterer ikke, at et produkt er sikkert eller effektivt, men de leverer et bestemt niveau af test for kvalitet.
.jpg)
.jpg)
