Hvis du eller din elskede er en af de anslåede 5,2 millioner mennesker i USA, der lever med Alzheimers sygdom eller en anden form for demens, skal du tage hjertet. Selvom det kan være meget vanskeligt at tilpasse sig en livsændrende diagnose som Alzheimers, er det vigtigt at vide, at der er ting, du kan gøre for at gøre en forskel i, hvordan du oplever og håndterer denne sundhedsudfordring.
Start med at overveje disse forskellige aspekter ved at tilpasse sig og leve så godt som muligt med Alzheimers sygdom.
1:28Se nu: Strategier til håndtering af en demensdiagnose
Følelsesmæssig
Du kan blive fristet til at ignorere dette aspekt og springe lige til at overveje, hvilke behandlinger der skal forfølges, men det er vigtigt at være opmærksom på dine følelser. At klare denne diagnose og dens symptomer kan være stressende, så giv dig selv tid og nåde til at behandle disse oplysninger og tilpasse dig denne nye udfordring. Dette gælder for dig, uanset om du selv har sygdommen, eller det påvirker nogen, du elsker.
Anerkend og identificer dine følelser, og forstå, at en række følelser kan være en normal reaktion på denne diagnose. Disse kan omfatte:
- Chok og vantro: "Jeg kan ikke tro, at dette sker. Jeg vil bare vågne op og finde ud af, at dette var en dårlig drøm. Det virker ikke engang rigtigt."
- Benægtelse: "Der er ingen måde, at dette er korrekt. Sikker på, jeg har haft et par hukommelsesproblemer for nylig, men jeg sover bare ikke godt. Lægen stillede ikke engang meget mange spørgsmål. Jeg tror ikke, nogen kunne har bestået den test, han gav mig. "
- Vrede: "Jeg kan ikke tro, at dette sker! Hvorfor mig? Det er så uretfærdigt. Jeg har arbejdet hårdt hele mit liv og nu dette? Jeg skulle aldrig have accepteret at gå til lægen."
- Sorg og depression: "Jeg er så trist. Er livet som jeg kender det for evigt ændret? Hvordan kan jeg fortælle det til min familie? Jeg ved ikke hvordan jeg skal leve med denne viden. Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre, men jeg Jeg er bare så trist. "
- Frygt: "Vil jeg glemme mine kære? Vil de glemme mig? Hvad hvis jeg ikke kan bo derhjemme mere? Hvem vil hjælpe mig? Jeg er bange, begge for ikke at vide detogat vide, hvordan fremtiden med denne sygdom ser ud. "
- Relief: "Jeg vidste, at der var noget galt. Jeg ville tro, at det ikke var et problem, men på en måde er jeg glad for at kunne navngive det og vide, at jeg ikke bare overdrev mine problemer. I det mindste nu , Jeg ved, hvad der sker, og hvorfor det er. "
Du kan opleve alle disse følelser eller bare nogle af dem. Der er ingen rigtig eller forventet rækkefølge af følelser, og du kan også cirkulere tilbage til visse oftere end andre.
Det samme kan siges for dem, der arbejder for at give mening om andres diagnose, og hvad det betyder for dem som en elsket og / eller omsorgsperson.
Strategier for følelsesmæssig sundhed
Til sidst vil du forhåbentlig være i stand til at opleve et niveau af accept af din demensdiagnose, hvor du er i stand til at anerkende det og være i stand til at fokusere på strategier, der hjælper dig med at leve hver dag fuldt ud.
Journaling
Det kan være nyttigt at bruge en journal til at skrive om dine tanker og følelser. Dette er et sted, hvor du kan sige eller skrive alt, hvad du føler eller tænker uden frygt for dom eller forstyrre andre.
Support
Fortsæt med at tilbringe tid med familie og venner.Det kan være fristende at blive hjemme og isolere dig selv, men social interaktion og støtte fra dine kære er vigtige for dit helbred. Del din diagnose og forklar Alzheimers symptomer for tæt familie og venner.
Hvis du oplever depression, angst eller anden følelsesmæssig nød, skal du mødes med en mental sundhedsperson, såsom en psykiater, socialrådgiver, psykolog eller rådgiver for at få hjælp. De kan hjælpe ved at lytte, hjælpe dig med at udtrykke dine følelser, diagnosticere potentielt behandlingsbare psykiatriske tilstande og skitsere måder at håndtere mere effektivt på.
Saml viden
Lær om Alzheimers sygdom (eller andre former for demens) og hvad du kan forvente, når sygdommen skrider frem. Forståelse af symptomer og behandlinger af Alzheimers sygdom kan hjælpe dig og dine kære med at klare en mere positiv måde. Mens viden ikke ændrer symptomerne, er det ofte nyttigt, fordi det kan hjælpe dig med bedre at forudse visse buler i vejen undervejs.
Nogle gange, efter at nyheden om diagnosen er kommet ind, kan du opleve, at du har flere flere spørgsmål. Det er vigtigt at stille spørgsmål og få alle de oplysninger, du kan. Det kan være nyttigt at medbringe en liste med spørgsmål til dit næste besøg.
Lave planer
Overvej fremtidige muligheder for pleje ved at tjekke dine samfundsressourcer og tjenester. Identificer, hvad dine muligheder og præferencer er for hjemmepleje, assisteret ophold og langtidspleje / plejehjem på forhånd i stedet for under en mulig krise. Blandt fordelene ved dette er en ekstra følelse af sikkerhed og tillid.
Maskot / Getty ImagesFysisk
Mens det er din hjerne, der har Alzheimers (eller en anden form for demens), er det vigtigt at være opmærksom på hele din krop. Sørg for eksempel for at få din vision og hørelse rutinemæssigt kontrolleret, da underskud i disse områder kan forårsage eller øge forvirring. Eller hvis dit knæ eller din ryg konstant har ondt, så spørg din læge, hvad der kan gøres for at mindske det ubehag. Forsøm ikke andre områder af dit helbred.
Fysisk træning har været forbundet med forbedret kognition hos personer med og uden demens. At holde dig fysisk aktiv kan hjælpe med at forbedre din funktion i et stykke tid, og det kan også beskytte mod depression.
Ud over at træne regelmæssigt, skal du være opmærksom på god ernæring. Visse fødevarer har været bundet til bedre kognitiv funktion, så det er vigtigt at sikre en sund kost. Nogle gange er det en kamp at lave eller planlægge måltider, så overvej at bruge en service som Meals on Wheels. Mange samfund har måltider og levering til rådighed.
Endelig hold mentalt aktiv. Prøv at strække dit sind ved at lave mental gymnastik som krydsord, Sudoku eller puslespil eller andre mentale øvelser.
Mens nogle forslag, såsom at få motion, kan være mere rimelige eller mulige på tidligere stadier af sygdommen, er de alle værd at udforske og implementere så længe det er muligt.
Social
Bliv aktiv og engageret i verden omkring dig. Så meget som muligt skal du ikke opgive dine hobbyer, interesser eller sociale udflugter.
Familiejustering
En ny diagnose af Alzheimers eller en anden form for demens kan have ringvirkninger på familiemedlemmer. Mens nogle måske har mistanke om denne diagnose, kan andre blive afsluttet overrasket, når de får nyheden.
Når du kommer til at tilpasse sig at leve med Alzheimers, vil du eller et af dine familiemedlemmer måske tage dig tid til at give lidt uddannelse til resten af familien om, hvad Alzheimers sygdom er, hvad de typiske symptomer er, hvad de kan gøre for hjælp, og hvad de kan forvente, når sygdommen skrider frem.
Nogle familier vil indkalde til et møde, hvor alle kan samles og lære om demens, mens andre måske har lettere ved at dele et par onlineartikler med hinanden. Hvordan samtalerne opnås er ikke nær så vigtigt som at de faktisk opstår. Familiemedlemmer er normalt mere tilbøjelige til at være på samme side og mindre tilbøjelige til at blive frustrerede over hinanden, når de har lignende forståelse af demens og dens symptomer. At få dem til dette sted opdrætter også den bedste situation for udlån af støtte.
Støttegrupper
Det kan være nyttigt at deltage i en supportgruppe, enten i dit lokale samfund eller online. Der er grupper, der er designet til dem, der er nyligt diagnosticeret, dem, der håndterer yngre Alzheimers debut (tidlig debut), og dem, der er plejere.
Du kan søge efter en støttegruppe i dit område på Alzheimers Association's hjemmeside.
Holistisk og åndelig pleje
Glem ikke dit åndelige helbred. Bed, meditér eller læs trosbaserede bøger, hvis det er din praksis. Hvis du er en del af en organiseret gruppe, skal du også søge deres støtte.
Bekæmpelse af Stigma
Alzheimers er en sundhedstilstand, der har potentialet til at bære et stigma, og dette kan være frustrerende og isolerende. Mange mennesker har måske hørt om demens, men forstår det måske ikke rigtig. Det kan være nyttigt for dig at lære mere om nogle af de misforståelser, folk har om Alzheimers, og hvordan man kan overvinde dem.
Søger livskvalitet
Mange mennesker nyder fortsat nogle af de samme aktiviteter og den sociale interaktion, som de gjorde før deres diagnose. At søge livskvalitet betyder ikke, at du skal ignorere eller glose over det faktum, at Alzheimers er en vanskelig sygdom. I stedet betyder det at finde en måde at klare diagnosen og planlægge for fremtiden, som kan gøre hele forskellen for dig og dine kære.
Praktisk
Du kan bruge strategier til at opretholde uafhængighed, der hjælper din hukommelse og selvtillid.
Prøv hukommelsestip
Brug hukommelseshjælpemidler til at hjælpe dig med at holde styr på tingene. Mnemonic-enheder, som er dokumenterede strategier til at hjælpe dig med at lære og huske information, har vist sig at være effektive selv hos mennesker med demens.
Overvej at bruge nogle af disse enkle strategier:
- Skitsere en tidsplan for dagen.
- Skriv navne eller specielle begivenheder ned.
- Skriv telefonopkald ned, der blev foretaget eller modtaget i en notesbog eller i en notesapp på din mobiltelefon.
- Mærk skabe og skuffer for at hjælpe med at finde genstande.
- Hold en liste over vigtige telefonnumre praktisk.
Indstil rutiner
Rutiner kan også være meget nyttige. Faktisk har nogle undersøgelser vist, at etablering af daglige rutiner muligvis kan hjælpe dig med at være uafhængig i længere tid.
Sikre hjemmets sikkerhed
De fleste mennesker, der lever med demens, ønsker at bo hjemme så længe som muligt, så det kan være meget nyttigt at lære om forskellige måder at forblive i sikkerhed og fungere godt.
For eksempel, hvis nye lægemidler og forskellige doser bliver svære at holde lige, skal du bruge en pilleæske markeret med dage og generelle tidspunkter til at organisere og spore medicin.
Bede om hjælp
Det kan være nødvendigt at du til tider beder om hjælp. Dette kan være svært, især hvis du er en af de mennesker, der altid har været den, der yder hjælp til andre. Husk dog at bede om og modtage hjælp kan hjælpe dig med at være mere uafhængig i længere tid. At bede om hjælp er også gavnligt for andre, der ønsker at være nyttige, men som måske ikke ved hvordan.
Fokuser på dine evner
Anerkend at selvom du muligvis bliver nødt til at bremse opgaverne, og du måske har dage, der er bedre end andre, har du stadig meget at tilbyde. Fokuser på de mange ting, du stadig er i stand til at gøre, i modsætning til de opgaver, der er sværere for dig at udføre.
Få orden på juridiske anliggender
Udpeg en person, der skal fungere som din fuldmagt til sundhedsvæsenet (undertiden omtalt som en patientadvokat) og som din økonomiske fuldmagt. Formalisering af dette med de relevante dokumenter giver dem, du vælger den juridiske beføjelse til at udføre dine ønsker, hvis du ikke er i stand til at gøre det.
Det kan også være en god idé at udfylde en levende vilje for at hjælpe din patients advokat med at vide, hvad dine præferencer er angående sundhedsbeslutninger.
Forskningsomkostninger, vurder økonomi
Derudover vil du undersøge omkostningerne ved forskellige omsorgspersoner og faciliteter i dit samfund. Du har måske ikke brug for hjælp udefra, men ved at tage dette skridt vil det blive klart, hvilke muligheder der er økonomisk gennemførlige, og hvilke der ikke er. Find ud af, hvordan Medicaid fungerer, hvis det er nødvendigt. Medicaid tilbyder en række dækkede tjenester, både i hjemmet og i faciliteter, til dem, der kvalificerer sig.
Forebyggelse af risikofaktorer for Alzheimers