Depersonalisering er en type dissociation, hvor en person har en følelse af løsrivelse fra deres egen:
- Identitet
- Tanker
- Følelser
- Bevidsthed
- Følelser
- Hukommelse
Du kan føle dig løsrevet fra en eller flere af disse personlige realiteter, når du oplever depersonalisering.
Afpersonalisering er undertiden forbundet med derealisering, hvilket er når mennesker eller tingene omkring dig ikke virker ægte. Tilstedeværelsen af vedvarende eller tilbagevendende oplevelser af depersonalisering, derealisering eller begge dele kan afspejle diagnosen depersonalization / derealization disorder.
Kumikomini / Få billeder
Symptomer
Med depersonalisering kan du føle, at du ser dit liv foregå som om du ser en film. Det beskrives ofte som en oplevelse uden for kroppen.
Symptomerne kan omfatte:
- Følelse af følelsesløshed over for fornemmelser i din krop
- Føler at du ikke er i stand til at kontrollere din tale eller bevægelse
- Vanskeligheder ved at knytte til dine følelser, minder og fysiske følelser
- Vanskeligheder med at hente minder om noget, der skete med dig
- Følelse af at din krop eller lemmer er forvrængede (forstørret eller mindre)
- Det føles som om dit hoved er pakket i bomuld
- Vanskeligheder med at genkende og beskrive dine følelser
Symptomerne på depersonalisering varer normalt i et par minutter, men kan vare i timer eller dage. De forekommer normalt sjældent og kan gentage sig med mellemrum i årevis.
Stadig i kontakt med virkeligheden
Når de oplever symptomer på depersonalisering, er de fleste mennesker opmærksomme på, at deres følelse af løsrivelse kun er en følelse og ikke deres virkelighed.
Årsager
Udviklingen af dissociative symptomer - som depersonalisering - er ofte en måde at klare traumer på. Det er et almindeligt symptom på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og udvikler sig ofte hos mennesker, der udsættes for langvarigt misbrug. Andre typer traumatiske situationer kan også forårsage depersonalisering, som en naturkatastrofe eller kamp.
Angst og depression kan være comorbiditeter og diagnosticeres ofte sammen med depersonalisering.
Risikofaktorer for depersonalisering inkluderer:
- Følelsesmæssigt eller fysisk misbrug i barndommen
- Historie om seksuelt overgreb
- Vidne til vold i hjemmet
- Den elskedees uventede død
- Historie om stofbrug
- Angst eller depression
- Alvorlig stress
Diagnose
Diagnosen af depersonalisering er baseret på en gennemgang af dine symptomer og historie. Din læge kan også anbefale diagnostiske tests for at udelukke andre potentielle årsager til dine symptomer, såsom hovedskade, hjernelæsion, søvnforstyrrelse eller krampeanfald.
Depersonalisering er ikke sjælden
Mellem 26 og 74% af mennesker vil opleve symptomer på depersonalisering på et eller andet tidspunkt i deres liv, men kun 1 til 2% af disse personer opfylder kriterierne for at blive diagnosticeret med depersonalisering / derealiseringsforstyrrelse.
Diagnosen af depersonalisering / derealiseringsforstyrrelse er baseret på kriterierne defineret i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5). Typisk vil en professionel, der er specialiseret i psykiske lidelser, gennemføre vurderingen.
Kriterier inkluderer:
- Vedvarende eller tilbagevendende episoder med depersonalisering
- En forståelse af, at følelsen ikke er reel
- Betydelig nød eller nedsat social eller erhvervsmæssig funktion forårsaget af symptomerne
Behandling
For nogle mennesker løser symptomerne uden indgreb eller behandlinger. Men nogle gange er der behov for personlige behandlinger for at hjælpe med at håndtere symptomerne. Behandling vil hjælpe med at håndtere udløsere og give strategier til at forstå og kontrollere symptomer.
Psykoterapi
Psykoterapier, såsom kognitiv adfærdsterapi, er de mest effektive behandlinger for depersonaliseringsforstyrrelse.
Psykoterapi teknikker kan hjælpe med at:
- Ændring af vedvarende tænkning om at blive adskilt fra din krop
- Deltag i opgaver for at distrahere fra symptomerne på depersonalisering
- Brug jordingsteknikker til at hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med dig selv og verden omkring dig og hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med virkeligheden
- Giv strategier til at håndtere negative følelser, interne konflikter og oplevelser, der udløser dissociation
Medicin
Der er ingen specifik medicin, der kan helbrede depersonalisering. Hvis du har angst eller depression, kan din læge anbefale medicin til behandling af disse tilstande. Dette kan også hjælpe med at reducere dine symptomer på depersonalisering, hvis angst og depression bidrager til dine symptomer.
Håndtering
Depersonalisering kan være meget foruroligende, så sørg for at diskutere dine symptomer med en sundhedsudbyder, så du kan få en ordentlig diagnose og behandlingsplan.
Hvis du eller en elsket oplever symptomer på depersonalisering, er der nogle strategier, du kan bruge til at hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med dig selv og virkeligheden.
Disse inkluderer:
- Klem forsigtigt din hud for at føle dig mere forbundet med din krop
- At trække vejret langsomt og dybt, mens du fokuserer på bevægelsen af dit bryst og mellemgulvet
- Ring til en ven eller et familiemedlem og få dem til at tale med dig for at hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med andre mennesker og virkeligheden
- At holde dine øjne i bevægelse omkring dine omgivelser for at forhindre zonering ud
- Øve på meditation for at øge din bevidsthed om din oplevelse
- Ser rundt på dine omgivelser og tæller de genstande, du ser, siger deres farver højt eller navngiver objekterne
Ring for hjælp
Hvis du eller nogen, du kender, kæmper med depersonalisering, kan du kontakte Stofmisbrug og mental sundhedsadministration National Helpline på 1-800-662-4357 for at få oplysninger om support og behandlingsfaciliteter i nærheden af dig.
For flere ressourcer om mental sundhed, se vores National Helpline DataBase.
Et ord fra Verywell
At opleve symptomerne og blive diagnosticeret med depersonalisering kan være meget forvirrende og forstyrrende. Arbejde med en mental sundhedsperson kan hjælpe med at etablere en effektiv plan, der hjælper dig med at styre din oplevelse af depersonalisering, og i nogle tilfælde kan symptomerne løses fuldstændigt.
