De sundhedsmæssige fordele ved baldrian rod

Verywell / Anastasia Tretiak

Valerian, også kendt somValeriana officinalis, er en blomstrende plante hjemmehørende i Europa og Asien. Roden af ​​planten har længe været brugt som et urtemedicin til behandling af søvnløshed. Anvendelsen af ​​valerianrod stammer tilbage fra det græske og romerske imperium og blev bemærket af Hippokrates til behandling af hovedpine, nervøsitet, rysten og hjertebanken.

Valerian indeholder et stof kendt som valereninsyre, der menes at påvirke gamma-aminosmørsyre (GABA) receptorer i hjernen. Det antages, at et af formålene med GABA er at kontrollere frygt eller angst, der opleves, når nerveceller er overspændte. Ved at gøre det kan valerian fungere som et mildt beroligende og angstdæmpende middel (angstreducerende lægemiddel).

Også kendt som

• Helbred
• Amantilla
• Baldrian
• Heliotrop i haven
• Setvæg
• Tagar (i ayurvedisk medicin)
• Xie cao (i traditionel kinesisk medicin)

Valerian fås i te, ekstrakter, tinkturer, kapsler, tabletter og æteriske olier. Valerianekstrakt og æteriske olier bruges også som aroma i fødevarer og drikkevarer.

Sundhedsmæssige fordele

Alternative behandlere mener, at baldrianrot kan behandle en række sundhedsmæssige forhold, herunder søvnløshed, angst, hovedpine, fordøjelsesproblemer, symptomer på overgangsalderen og muskelsmerter og træthed efter træning. Beviset, der understøtter disse påstande, er generelt blandet.

Her er et kig på nogle af de mere almindelige anvendelser af valerianrod:

Søvnløshed

Valerian rod er sandsynligvis bedst kendt som et middel mod søvnløshed. På trods af sin popularitet blandt forbrugerne er der kun få tegn på, at det kan fremme søvn eller forbedre søvnkvaliteten.

En 2015 gennemgang af undersøgelser iSleep Medicine anmeldelserkonkluderede, at baldrianrot (eller lignende "beroligende" urter som kamille eller kava) ikke havde nogen mærkbar indvirkning på søvn hos 1.602 voksne med søvnløshed.

Angst

Valerianrod er udråbt af nogle som et sikkert og naturligt alternativ til receptpligtig angstmedicin, især dem som Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) og Ativan (lorazepam), der virker på GABA-receptorer.

Der er nogle beviser, om end svage, der understøtter disse påstande. Valereninsyre ser ud til at virke på receptorer på en måde, der forbedrer GABA-transmission, men uden de udtalt beroligende virkninger af et lægemiddel som Valium. Dette kan være til gavn for folk, der behandles for angst og andre humørsvingninger.

En gennemgang fra 2015 fra Harvard Medical School hævder, at baldrian var den "mest lovende kandidat" til behandling af angst forbundet med bipolar lidelse af 12 traditionelle urter, der blev brugt til behandling af angst (inklusive humle, gotu kola og gingko).

Hede blink

Valerianrod kan være nyttig til at minimere hedeture, der ofte påvirker kvinder i overgangsalderen. Den nøjagtige virkningsmekanisme er ukendt, da baldrian ikke ser ud til at have direkte indflydelse på hormonniveauerne.

En 2013-undersøgelse fra Iran, der involverede 68 kvinder med overgangsalderen, rapporterede, at valerian-kapsler, når de blev taget tre gange dagligt i doser på 225 milligram i otte uger, reducerede sværhedsgraden og hyppigheden af ​​hedeture sammenlignet med placebo.

Ingen bemærkelsesværdige bivirkninger blev rapporteret.

Mulige bivirkninger

De fleste kliniske undersøgelser har vist, at baldrianrot tolereres godt og sikkert til kortvarig brug. Eventuelle bivirkninger har tendens til at være milde og kan omfatte hovedpine, svimmelhed, kløe, mavebesvær, mundtørhed, levende drømme, og døsighed i dagtimerne.

Selvom det er sjældent, har leverskader været kendt for at forekomme, normalt som reaktion på overforbrug af valerian kosttilskud eller "vildt udformet" tørret rod. Det vides ikke, om årsagen til leverskader skyldtes selve valerian eller forurenende stoffer i produktet.

For at undgå skader skal du fortælle din læge, hvis du har til hensigt at bruge valerianrod til medicinske formål. Ideelt set bør du overvåge dine leverenzymer regelmæssigt for at sikre, at din lever forbliver sund og fungerer.

Stop med at bruge baldrian og kontakt straks din læge, hvis du har tegn på leverinsufficiens, herunder vedvarende træthed, kvalme, opkastning, mørk urin, lerfarvet afføring eller gulsot (gulfarvning af øjne eller hud).

Valerian kan forårsage overdreven søvnighed, hvis det kombineres med alkohol, beroligende midler, nogle antidepressiva, over-the-counter sovepiller eller forkølelses- og influenzalægemidler, der indeholder kodein, diphenhydramin eller doxylamin.

På grund af manglen på sikkerhedsforskning bør valerian ikke anvendes til børn, gravide eller ammende mødre. Det bør også bruges med ekstrem forsigtighed hos stærke drikkere eller mennesker med leversygdom.

Lægemiddelinteraktioner

Valerian nedbrydes i leveren af ​​et enzym kendt som cytochrom P450 (CYP450). Teoretisk kan det forstyrre effektiviteten af ​​medicin, der også nedbrydes af CYP450, herunder:

• Allergimedicin som Allegra (fexofenadin)
• Antifungale lægemidler såsom Sporanox (itraconazol) eller Diflucan (fluconazol)
• Kræftmedicin som Camptosar (irinotecan), Etopophos (etoposid), STI571, Abraxane (paclitaxel), Velban (vinblastin) eller Vincasar (vincristin)
• Statinlægemidler såsom Mevacor (lovastatin) eller Lipitor (atorvastatin)

Verywell / Anastasia Tretiak

Dosering og klargøring

Der er ingen fast dosering for valerianrod eller valerianrodsekstrakter. De fleste valerian kapsler og tabletter er formuleret i doser fra 300 til 600 mg og betragtes som sikre inden for dette interval.

Virkningerne af valerianrod siges at være mærkbare inden for en til to timer. Det er normalt bedst at tage en dosis 30 minutter eller to timer før sengetid.

For at fremstille valerian te, tilsæt 2 til 3 gram tørret valerianrod (ca. 1 til 2 teskefulde) til en kop varmt vand og lad det trænge i 10 til 15 minutter. Valerianske tinkturer og ekstrakter kan variere i koncentration; overskrid som regel aldrig den anbefalede dosis på produktetiketten.

Valerian æterisk olie bruges hovedsageligt til aromaterapi og er ikke beregnet til internt brug. Selv æteriske olier af fødevarekvalitet, der bruges til aroma, bør aldrig tages gennem munden.

Hvad man skal se efter

Fordi urtemedicin som valerianrot stort set ikke er reguleret i USA, skal du tage skridt til at finde produkter, der er sikre og pålidelige.

En måde at gøre dette på er ved at kontrollere etiketten for at se, om tilskuddet er certificeret af et uafhængigt agentur som US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab og NSF International. Disse certificerende organer har til opgave at sikre, at lægemidler og kosttilskud frivilligt indsendt til test indeholder de aktive og inaktive ingredienser, der er anført på produktmærket.

En anden måde at vælge urtetilskud på er at vælge dem, der er certificeret økologisk i henhold til reglerne i økologisk fødevareproduktionslov fra 1990. Dette gælder især når man køber tørrede "vildt fremstillede" rod- eller rodspåner, der bruges til at fremstille te og tinkturer.