Sundhedsrisikoen ved abdominal fedme

Abdominal fedme refererer til tilstedeværelsen af ​​overskydende fedt i det abdominale område. Maven er den del af din krop mellem brystet og dit bækken. Dem, der er "æbleformede", har tendens til at gemme overskydende kropsfedt omkring deres mave og mave. Abdominal fedme omtales ofte som "mavefedt."

Også kendt som

• Mave fedt
• Central fedme
• Central fedme
• Intra-abdominal fedt

Eksempel: Abdominal fedme øger risikoen for nogle helbredsproblemer, herunder type 2-diabetes, hypertension og hjertesygdomme.

Hvad er fedme i maven?

Du har måske hørt udtrykket "abdominal fedme" eller "central fedme" på din læge eller på et medicinsk show. Udtrykkene lyder meget komplicerede, men de er simpelthen forskellige måder at beskrive mavefedt på. Hvis du bærer for meget fedt omkring din mave, har du abdominal fedme.

Så hvorfor betyder abdominal fedme noget? Fordi for meget fedt i din midsektion kan sætte dig i større risiko for visse medicinske tilstande end overskydende fedt i dine lår eller balder. Fedt i din mave kaldes undertiden visceralt fedt, og det omgiver vigtige organer. Overskydende fedt i maven kan give dig en højere risiko for hjerte-kar-sygdomme (hjertesygdomme).

Sådan måles

Der er forskellige måder at måle og vurdere mavefedt på. Abdominal fedme kan måles på lægens kontor. Din læge kan bruge dyrt scanningsudstyr til at se nøjagtigt, hvor fedt er placeret i din mave. Men disse tests kan være dyre og kan være besværlige.

Der er lettere måder at måle abdominal fedme på. Hver metode kræver et fleksibelt målebånd (som dem, der bruges til syning) og tager kun få minutter at udføre.

Abdominal omkreds

Denne metode kræver simpelthen, at du måler størrelsen på din mave. For at få nummeret skal du vikle et målebånd rundt om den bredeste del af din mave på tværs af navlen. Målebåndet skal hvile forsigtigt på din hud. Når målebåndet er placeret korrekt, skal du trække vejret ind og derefter tage målingen på udåndingen.

Sammenlign nu dit nummer med målingerne nedenfor, der indikerer abdominal fedme. Der er forskellige tal for mænd og kvinder.

• Mænd: En taljemål over 40 tommer
• Kvinder: En taljemål større end 35 tommer

Talje til hofteforhold

Den måde, din mavemåling sammenligner med din hoftemåling, er en anden måde at vurdere din risiko for hjertesygdomme på. For at beregne dit talje til hofteforhold starter du med at måle din abdominale omkreds (ovenfor). Mål derefter dine hofter omkring den bredeste del. Del nu din taljestørrelse med din hofte størrelse for at få dit talje til hofte forhold.

Hvis du er mand, øges din chance for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde, når antallet stiger over 0,95. For kvinder begynder risikoen at stige, når antallet topper 0,85.

Kan jeg ændre det?

Den bedste måde at reducere abdominal fedme er at tabe sig. Selvfølgelig, når du slanker, kan du ikke vælge, hvor vægttabet på din krop skal forekomme. Så du kan tabe dig i dine ben eller hofter og stadig holde noget mavefedt. Men vægttabet i din mave kan hjælpe med at forbedre din risiko for hjertesygdomme.

Tal med din læge om, hvor meget vægt du skal tabe for at forbedre dit helbred. Tag derefter små skridt for at skabe livslange ændringer for at spise en sund kost, motion, mindske stress og forbedre din følelse af velvære.