Allerede i 1940'erne observerede forskere, at befolkninger med større soleksponering havde højere hudkræftfrekvenser, men lavere frekvenser af andre kræftformer, herunder brystkræft. Siden da er det blevet klart, at D-vitamin (produceret af kroppen som reaktion på sollys) i høj grad er ansvarlig for disse variationer, og der er stærke beviser for, at opretholdelse af tilstrækkelige D-vitaminniveauer er afgørende for kræftforebyggelse.
Westend61 / Getty ImagesForbindelsen mellem D-vitamin og kræft
Blandt kvinder med brystkræft er omkring 75 procent mangelfuld med vitamin D. En gennemgang fra 2018 viste, at kvinder, der har tilstrækkelige D-vitamin-niveauer, er mindre tilbøjelige til at blive diagnosticeret med brystkræft dem, der allerede har brystkræft, er mindre tilbøjelige til at opleve en gentagelse af sygdommen, hvis deres D-vitaminindhold er tilstrækkeligt.
I 2014 konkluderede en metaanalyse af 56 forsøg, at vitamin D3-tilskud var forbundet med en 12 procent reduktion i risikoen for død franogenKræft.
Forbindelsen mellem D-vitamin og østrogen
Østrogen er kendt for at stimulere vækst og spredning af brystcancerceller. Kumulativ eksponering for østrogen på grund af faktorer som tidlig menstruation og overskydende kropsfedt er derfor forbundet med en større risiko for brystkræft.
Forskning har vist, at vitamin D-tilskud kan modvirke de kræftfremkaldende virkninger af østrogen.
En undersøgelse fra 2015 af over 57.000 postmenopausale kvinder viste, at kvinder, der tog vitamin D-tilskud, havde en 26 procent reduktion i brystkræftrisiko. Hvad der gjorde dette fund særligt bemærkelsesværdigt, var at det forekom specifikt hos kvinder, der også havde brugt hormonbehandling, som indeholder østrogen. (Brugen af hormonerstatningsterapi hos postmenopausale kvinder faldt kraftigt efter 2002, da en stor undersøgelse, kaldet Women's Health Initiative, blev stoppet tidligt på grund af stigninger i risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og brystkræft i gruppen, der fik hormonbehandling. .)
Ifølge in vitro-undersøgelser af brystkræftceller undertrykker den aktive form af D-vitamin aromataseekspression, hvilket resulterer i lavere produktion af østrogen. D-vitamin har også vist sig at reducere antallet af østrogenreceptorer på dyrkede brystcancerceller, hvilket gør cellerne mindre lydhøre over for hormonets kræftfremmende signaler.
Sådan får du nok D-vitamin
Den nuværende anbefalede daglige tilførsel af D-vitamin til mennesker i alderen 1 til 70 er 600 internationale enheder (IE). Dette inkluderer gravide kvinder. Voksne over 70 år skal få 800 IE.
Fedtet fisk som laks, sardiner og østers er gode kilder til D-vitamin. Kosttilskud er en anden måde at øge dit indtag på.
D-vitamin produceres også i kroppen og opbevares i sin inaktive form, overvejende i huden. Eksponering for UVB-lys i solens stråler omdanner vitaminet til dets aktive form.
D-vitamin-syntese i huden varierer mellem individer. Der er ingen specifik varighed af den daglige soleksponering, der fungerer for alle, og for mange af os vil en rimelig mængde soleksponering ikke være nok. Brug af solcreme forhindrer typisk ikke solens virkning på D-vitamin-syntese, men det er bedst at begrænse tiden i solen under alle omstændigheder på grund af risikoen for hudkræft.
Den bedste måde at kende dine vitamin D-niveauer helt sikkert på er at have en 25 (OH) D-blodprøve. Din læge kan anbefale at bruge kosttilskud for at nå søde pletresultatet på 30 til 45 ng / ml. For mange mennesker er en moderat daglig dosis af supplerende vitamin D3 (ca. 1000 til 2000 IE / dag) passende for at nå det 30 til 45 ng / ml vindue.
.jpg)
