De 7 bedste inversionstabeller fra 2021

Mere inden for ortopædi

• Fysisk terapi
  • Øvelser
• Hjemmekontor Ergonomi
• Forstuvninger og stammer
• Brud og knuste knogler
• Ortopædkirurgi
• Osteoporose
• Pædiatrisk ortopædi
• Sportsskader
• Skulder og albue
• Hofte og knæ
• Hånd & håndled
• Ben, fod og ankel
• Hjælpemidler & ortopædi
• Medicin og injektioner

Se alt Vores redaktører undersøger, tester og anbefaler uafhængigt de bedste produkter; kan du lære mere om vores gennemgangsproces her. Vi modtager muligvis provision på køb foretaget fra vores valgte links.

Første kig

Bedst til rygsmerter: Innova ITX9600 inversionstabel på Amazon

"Du har flere fodsikkerhedsindstillinger med ITX96000, og du kan nemt finde dit tyngdepunkt på grund af de mange forskellige funktioner, der kan tilpasses."

Bedst til nakkesmerter: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table på Amazon

"Har fire forskellige inversionsindstillinger: 20, 40, 60 og 90 grader"

Bedst med massage: Inova Massage Inversion Table på Amazon

"Denne justerbare, rektangulære pude masserer både din ryg og påfører varme overalt, hvor du har brug for det."

Mest sikret: Exerpeutic Inversion Table hos Amazon

"I modsætning til de fleste inversionstabeller har denne SURELOCK- og AIRSOFT-tabel ekstra sikkerhed, når du er inverteret."

Bedste yogasving: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing på ubuy.co.th

"UpCircleSeven-svinget kan rumme op til 550 pund, er tredobbelt syet af sikkerhed og har håndtag for lettere inversion."

Bedste tunge: IRONMAN Gravity 4000 hos Amazon

"IRONMAN-navnet lader dig vide, at dette er designet til seriøse atleter, men det kan være et godt valg for enhver."

Bedst med varme: Health Gear Advanced Inversion Table på Amazon

"Varmen kan være fokus for denne tabel, men den leverer virkelig alle de bedste funktioner, der er nødvendige for inversionsterapi."

Advil og Tylenol gør ikke altid tricket, når det kommer til lindring af rygsmerter. Og hvis du nogensinde har skadet din ryg (eller lider af kroniske rygsmerter) ved du, at det kan immobilisere. Inversionsterapi eller brugen af ​​inversionstabeller er en ikke-medicinsk form for smertelindring, der involverer at vende din krop på hovedet for at aflaste pres fra knogler, led og skiver i lænden. Dette menes at mindske rygsmerter ved at skabe en trækkraft gennem rygsøjlen.

Mens inversionstabeller kan være en fantastisk måde at lindre smerter på, er der et par potentielle risici at vide om, før du når dit kreditkort. For det første er det vigtigt at finde et bord med stærke, holdbare ankelstøtteremme, da det er muligt at falde, mens du bruger dem. Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du spørge din læge, om det er sikkert for dig at prøve inversionsterapi. At vende på hovedet kan skabe unødvendigt pres i øjnene eller en stigning i puls.

Hvis du har talt med din læge og vil prøve inversionsterapi, er her nogle af de bedste maskiner på markedet, der er værd at se.

Vores bedste valg

Bedst til rygsmerter: Innova ITX9600 inversionstabel

Hilsen af ​​Amazon

Køb på Amazon

Populært og gennemgået er det svært at finde nogen, der har noget dårligt at sige om Innova ITX9600 Inversion Table. En af de overordnede bedste inversionstabeller på markedet i dag, ITX9600-bordet er ideel til folk, der ønsker at behandle rygsmerter.

ITX9600 har et stort, polstret ryglæn og nakkestøtte til når du vender dig om. Udstyret har seks forskellige positioneringsmuligheder, der er ideelle til folk i forskellige højder og behov. Det robuste metalsystem inkluderer ergonomiske håndtag, vendbare ankelholderblokke og en justerbar nakkestøtte. True Balance-systemet gør det næsten ubesværet at vende om og gøre det sikkert - ingen af ​​farerne ved et rodet remsystem. Du har flere fodsikkerhedsindstillinger med ITX96000, og du kan nemt finde dit tyngdepunkt på grund af de mange forskellige funktioner, der kan tilpasses.

ITX9600 inversionstabellen er netop den ting, du hurtigt og komfortabelt skal vende med lethed. Det kan hjælpe dig med at føle, at lindring fra rygsmerter ved at lade kompressionen stoppe. Det rimelige bord kan købes med eller uden montering.

Bedst til nakkesmerter: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table

Køb på Amazon

Selvom de ofte bruges til rygsmerter, bruger nogle inversionstabeller til at hjælpe med nakkesmerter. Ved at anvende det samme princip, at tyngdekraften er en kraft, der virker på din rygsøjle og hjælper med at komprimere dine diske, kan brug af en inversionstabel på samme måde hjælpe med at reducere smerter i nakke og øvre ryg. Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table er en god mulighed for specifikt at behandle nakkesmerter og ser generelt mange af fordelene ved et kvalitetsinversionsbord.

Bordet er lavet af hukommelseskummateriale og en aftagelig nakkestøtte, der understøtter både ryg og nakke med et ergonomisk design. Den har en justerbar lændestøttepude, der giver ekstra komfort og smertelindring. Tabellen har fire forskellige inversionsindstillinger: 20, 40, 60 og 90 grader. Den stabile maskine bevæger sig ikke, medmindre du vil have det, og rammesikkerhedslåsesystemet er let at bruge, men glider ikke. Denne tabel fås samlet med en ekstra omkostning.

Bedst med massage: Innova ITM4800 Advanced Inversion Table for varme og massage

Køb på Amazon

Mange kropssmerter kan ikke let helbredes. I modsætning til en knækket knogle, der heler sig selv med hvile, tager en øm ryg eller nakke ofte en række ufuldkomne tilgange. Inversion er en sådan mulighed, varme og massage er andre. Innova ITM4800 Inversion Table kombinerer dem alle til en enhed, der måske bare er den ting, der giver din lettelse.

Med mange af funktionerne i en standard inversionstabel adskiller ITM4800 sig fra lændehovedet. Denne justerbare, rektangulære pude masserer både din ryg og tilfører varme overalt, hvor du har brug for det. Puden er fastgjort til skum- og vinylbagpuden for en behagelig komfort.

Ud over den opvarmede lændepude har inversionsbordet en justerbar nakkestøtte, benforlængelse og det ergonomiske ankelholdesystem. Tabellen har seks inversionsmuligheder med et brugervenligt pin-system. Hele systemet er robust med stålben og sportsstore håndtag for nem manøvredygtighed.

Mest sikker: Exerpeutisk inversionstabel med SURELOCK og AIRSOFT

Køb på Amazon

Hvis formålet med en inversionstabel er at reducere trykket af tyngdekraftens indvirkning på din krop, er det vigtigt at føle sig afslappet og sikker, mens du er på hovedet. Hvordan kan du reducere pres på ryggen, hvis du er anspændt af frygt for at falde på dit hoved? Heldigvis tager Exerpeutic Inversion Table sikkerhed til det højeste niveau med de store og komfortable AIRSOFT-ankelstropper.

I modsætning til de fleste inversionstabeller har denne SURELOCK- og AIRSOFT-tabel ekstra sikkerhed, når du er inverteret. SURELOCK ankellåsesystem bruger to håndfladeaktiverede justerbare skraldetandlåse til at sikre dine fødder på plads, før du går på hovedet. Derudover dækkede AIRSOFT-låsesystemet de originale SURELOCK skraldelåse med lufttæt polstring for at dække store dele af dit ben og ankler for et fast greb. Det er mere sikkert og mere behageligt.

Ud over den ekstra sikkerhed ved denne model har inversionstabellen også en aftagelig lændehovedpude, styr med fuld løkke, 165 graders inversion og en justerbar bageste tværstang med tre inversionspositioner.

Bedste Yoga Swing: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing

Hilsen af ​​Amazon. Køb på Co.th

Inversionstabeller er en glimrende måde at opleve inversionsterapi på, men de er langt fra de eneste måder. Nogle af de mest populære alternativer er yoga gynger. Disse mere reblignende enheder er bedre til små rum, ofte billigere, og kan give folk mulighed for at udføre mere alsidige træningsprogrammer. UpCircleSeven Aerial Yoga Swing er en af ​​de bedste muligheder på markedet, når det kommer til popularitet, pris, kvalitet og tilfredshed.

I modsætning til en inversionstabel, der ligner et standard træningsudstyr, er et yogasving mere en serie af forbundne stoffer, der hænger i en struktur og tillader omvendt aktivitet. UpCircleSeven-svingen kan rumme op til 550 pund, er tredobbelt syet af sikkerhed og har håndtag for lettere inversion.

I stand til at blive hængt fra en bjælke i dit hjem eller et træ udenfor, giver denne faldskærmsmaterialesving mulighed for en række øvelser ud over standardinversion. Denne gynge fås i sort, blå, orange, lyserød, lilla og grøn og leveres med en brugervejledning. Imidlertid skal monteringsudstyr købes separat.

Bedste tunge: IRONMAN Gravity 4000

Køb på Amazon

Inversionsterapi er populær for mennesker af alle typer. Dog kan større mennesker have problemer med at montere på nogle borde. Mange har en maksimal højde kun omkring 6 fod, og andre har lave vægtgrænser.

IRONMAN-mærket Gravity 4000 er designet til større omformere. Med en maksimal højde på seks fod og seks inches og en vægtgrænse på 350 pund kan denne tabel vende en stor, stærk atlet uden problemer.

Ud over sin ekstra størrelse og styrke har IRONMAN Gravity 4000 flere andre gode funktioner, som folk vil nyde. Den justerbare lændestøtte er et godt strejf for folk, der ønsker at berolige deres rygsmerter med inversion.

Derudover giver det håndfladeaktiverede skralde ankellåsesystem dig ro i sindet, når du går på hovedet uanset din vægt. Ankelsystemet har også et ergonomisk design. Bordet kan vende hele 180 grader og er lavet af stål, skum og PVC. IRONMAN-navnet lader dig vide, at dette er designet til seriøse atleter, men det kan være et godt valg for enhver.

Bedst med varme: Inversionstabel til avanceret teknologi til Health Gear

Køb på Amazon

Nogle læger mener, at inversionsterapi kan hjælpe med at reducere muskelspasmer i ryggen og reducere pres på nerverne på kort sigt. En anden gennemprøvet metode til at lindre rygkramper er at anvende varme på området. Health Gear Advanced Technology Inversion Table kombinerer disse tilgange til positive resultater.

Denne inversionstabel har en lang varmepakke, der kører lodret langs ryglænet. I modsætning til nogle varmesystemer, der kun er til lænde med inversionstabeller, opvarmes denne hele ryggen. Den elektriske varmepude kan også massere din ryg for ekstra komfort. Resten af ​​ryglænet, som inkluderer nakkestøtte, er lavet med hukommelseskum.

Denne inversionstabel har en maksimal vægt på 300 pund og en tophøjde på 6 fod-5-tommer. Der er fire inversionspositioner, en ekstra lang låsearm og ankellåse, der er lette at bruge. Du kan nemt opbevare dette bord, da det klappes sammen og har hjul. Varmen kan være fokus i denne tabel, men den leverer virkelig alle de bedste funktioner, der er nødvendige for inversionsterapi.

Endelig dom

Samlet set er inversionstabeller sikre for de fleste at bruge derhjemme. De er ikke et mirakel eller øjeblikkelig kur, men når de bruges under pleje af en læge eller specialist, kan en inversionstabel give reel lindring. Inversionstabeller bruges ofte til nakkesmerter, rygsmerter, diskblødninger samt atletiske skader. Den vippede position bruger den naturlige tyngdekraft til at øge afstanden mellem hver ryghvirvler og dekomprimere skiven og rygkanalen. Det er dog værd at bemærke, at ethvert ekstra rum går lige tilbage til den måde, det var, når dit hoved var over dine fødder.

Hvis du leder efter en inversionstabel, der kontrollerer alle dine felter (mens du forbliver overkommelig), vil du prøve Innovas Heavy Duty Inversion Table. Til et bord, der giver dig lidt mere end bare hovedet, tilbyder Innovas avancerede varme- og massageinversionstabel en terapeutisk vibrerende massagepude, der kan lindre moderat rygsmerter, samtidig med at du får den fulde kropsstrækning, du har brug for.

Hvad skal man se efter i en inversionstabel

Størrelse / vægtbegrænsninger

Hver inversionstabel har sine egne specifikationer for højde og vægt. De fleste kan holde nogen op til 6'5 "og 300 til 350 pund. Du vil bestemt ikke skubbe grænserne og ende med at kollapse midt-inversion, så respekter disse tal. Og overvej, hvordan puderne og stropperne passer op, så de passer til din krop. De fleste har justerbare elementer for at sikre en tilpasset pasform.

Dette er også tegn på en veldesignet og bygget inversionstabel. ”Et kvalitetsbord har en høj vægtkapacitet, bedre sikkerhedsfunktioner og justerbare indstillinger for mere komfort,” siger Eric Centofanti, licenseret læge i kiropraktik, certificeret kiropraktik-sportslæge og en certificeret atletisk træner. ”Sikkerhed er altid det vigtigste at overveje, når du køber en inversionstabel. Sørg for, at der er et sikkerhedsklemme, der begrænser, hvor langt du vender tilbage, at det har ordentlige håndtag og greb, der hjælper med at bringe dig selv oprejst, og indstillinger til at justere, hvor inverteret du går. ”

Tilføjelser

Klokker og fløjter som massage og varme kan virke som ekstramateriale, men de kan hjælpe med muskel- og rygsmerter. Nogle læger mener, at inversionsterapi kan hjælpe med at reducere muskelspasmer i ryggen og reducere pres på nerverne på kort sigt. En anden gennemprøvet metode til at lindre rygkramper er at anvende varme på området. Nogle modeller har varme fokuseret på lændeområdet, mens andre har en opvarmet mekanisme, der beklæder hele rygstøtten.

Sikkerhed

Når du er omvendt, står du over for udstyret, så sikkerhed er højeste prioritet. "At være i en omvendt eller suspenderet position sætter bestemt patienter i en sårbar position i fare forbundet med fald eller skader," siger Dr. Lin. ”Disse risici kan øges hos ældre eller mindre koordinerede patienter. Jeg vil anbefale at konsultere din ryglæge, inden du gennemgår inversionsterapi. ”

Din egen læge kan hjælpe dig med at afgøre, om inversion er sikker for din specifikke tilstand. "Før jeg køber og bruger en inversionstabel, vil jeg anbefale, at patienter evalueres af en ryglæge (enten en læge, en smertestyringslæge, ortopæd eller neurokirurg)," siger Dr. Lin. ”En læge eller en smertestillende læge kan være i stand til at vejlede patienter om de specifikke metoder for konservativ og manuel terapi, der er bedst egnet til patienten. Endnu vigtigere kan de hjælpe med at identificere eventuelle tilstande, der muligvis har brug for mere presserende behandling. ”

Det betyder ikke, at du ikke sikkert kan invertere ved hjælp af inversionstabeller derhjemme. "Inversion kan sikkert gøres derhjemme, men der er forhold, man bør konsultere deres sundhedspersonale inden brug, såsom slagtilfælde, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, blodpropper eller vaskulære lidelser, akut muskelspasme, brud og infektion," siger Centofanti.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan fungerer inversionstabeller?

"Inversionstabeller hjælper teoretisk med problemer med rygsøjlen ved at tage pres fra rygsøjlen," siger Dr. Lin. ”Langvarig gang og tunge løft kan forværre smerter i rygsøjlen, fordi tyngdekraften komprimerer ned på rygsøjlen. På den anden side kan liggende ofte lindre smerter i rygsøjlen, fordi tyngdekraften fjernes. Ideen bag inversionstabeller såvel som andre trækkraftsteknikker er at tage dette til det modsatte ekstreme ved at forlænge din rygsøjle. Det er vigtigt at huske på, at uanset hvilken trækkraft der anvendes på din ryg med inversion, er væk, det øjeblik du rejser dig. ”

Hvor længe skal du bruge en inversionstabel?

Det tager ikke lang tid at få de positive rygsøjleoplevelser i gang. ”Når du bruger din inversionstabel, skal du starte med sæt fra 30 sekunder til et minut og udføre et par sæt dagligt,” siger Centofanti. "Start altid med mindre omvendt tid og med flere sæt, indtil du ved, hvordan din krop reagerer."

Er inversionstabeller farlige?

Mens inversionstabeller kan være en fantastisk måde at naturligt lindre smerter på, er der et par potentielle risici at vide om, før du når dit kreditkort.For det første er det vigtigt at finde et bord, der har stærke, holdbare ankelstøtteremme. Uden stærke, sikre understøtninger er det muligt at falde, mens du bruger bordet. Der er også sundhedsmæssige forhold, der anser en inversionstabel mere risikabel. Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du spørge din læge, om det er sikkert for dig at prøve inversionsterapi. At vende på hovedet kan skabe unødvendigt pres i øjnene eller en stigning i puls.

”Inversionstabeller er en delmængde af behandlinger, der fungerer ved at give trækkraft på din ryg. I stedet for at udføre trækkraft manuelt (nogen, der giver pres) eller mekanisk (med et specielt bord med vedhæftede filer), fungerer en inversionstabel teoretisk ved at lade din rygsøjle strække sig ved hjælp af tyngdekraften. ”—James Lin, M.D., rygkirurg med Mount Sinai Health System

—

Hvorfor stole på meget godt helbred?

Sam Hayes dimitterede med bachelorgrad i journalistik og statskundskab fra UMass Amherst. Han skrev sin æres afhandling om relativistisk fysik. Efter college begyndte han at skrive onlineindhold og artikler til forskellige virksomheder lige fra emner som cykeltur til madlavningsopskrifter. Til sidst begyndte han kandidatskolen og fortsætter med at have det sjovt med at blogge og skrive livsstilsartikler.

Yderligere rapportering af denne historie af Jennifer Nied

Som en erfaren sundhedsforfatter forstår Jennifer Nied, hvor vigtige kvalitetsproduktanbefalinger er til behandling af symptomer sikkert og effektivt derhjemme. I over 10 år har hun gennemgået produkter, interviewet eksperter, gennemgået ingredienser og gennemgået forskningsstudier og påstande for at hjælpe læsere som dig med at forstå, hvad der fungerer til dine specifikke forhold. Hvert produkt i dette stykke blev valgt under hensyntagen til anbefalinger fra læger, offentliggjort forskning og ægte kundeanmeldelser.