Sådan styres et mildt tilfælde af COVID-19 derhjemme

Justin Paget / Getty Images

Vigtigste takeaways

• Du kan håndtere et mildt tilfælde af COVID-19 derhjemme med hvile, hydrering og over-the-counter medicin.
• For at undgå at sprede virussen til andre medlemmer af din husstand skal du isolere dig i et separat rum og bruge et separat badeværelse, hvis du kan.
• Overvåg dine symptomer og hold øje med, om din tilstand bliver bedre eller værre hver dag.

Det er aldrig sjovt at være syg, men at have COVID-19 kan være ligefrem foruroligende. Frygten for det ukendte kombineret med isolation - i betragtning af de strenge direktiver, selv når det gælder medlemmer i din husstand - giver en overvældende oplevelse.

Heldigvis er de fleste tilfælde af COVID milde. Hvis du modstår sygdommen derhjemme, er der nogle strategier, du kan bruge til at holde andre sikre og lette dine symptomer.

Sådan isoleres derhjemme

Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) tilråder, at personer med et mildt tilfælde af COVID-19 isolerer i 10 dage efter deres symptomer starter. Det betyder at blive hjemme undtagen for at få lægehjælp.

Ifølge CDC kan du afslutte isolering efter 10 dage, hvis du har været feberfri i 24 timer uden hjælp fra feberreducerende medicin, og din tilstand er forbedret. Hvis du har haft alvorlige symptomer eller er nedsat immunforsvar, skal du muligvis isolere længere.

Hvad skal jeg gøre, hvis du bor sammen med andre mennesker

Det er meget lettere at holde dig distanceret fra andre, hvis du bor alene, men det er måske ikke tilfældet.

Hvis du skal være i samme rum som en anden i dit hjem, kan du reducere risikoen for at sprede virussen til dem ved begge at bære ansigtsmasker, holde sig socialt distanceret og åbne et vindue.

Hvis der er andre mennesker i din husstand, skal du tage nogle skridt for at undgå at overføre virussen til dem, mens du arbejder på at blive bedre.

• Isolér dig selv i dit eget værelse og brug dit eget badeværelse, hvis det er muligt.
• Få andre medlemmer af din husstand til at lade mad, drikkevarer og andre behov være ved din dør i stedet for at gå i køkkenet eller de fælles opholdsstuer.
• Overvej at bruge engangsskåle, skåle og bestik.
• Kommuniker via tekst eller telefon. Hvis du er klar til det, kan du videochat med FaceTime eller Google Hangouts.
• Desinficér regelmæssigt overflader, håndtag, drejeknapper og alt andet, der potentielt kan berøres i et delt rum, såsom et badeværelse eller køkken (selvom det igen er ideelt at undgå fællesarealer).
• Vask dine hænder godt med sæbe og vand, og lad alle andre i dit hjem også gøre det.

Hvad hvis du bor sammen med andre i et lille rum?

Hvis du bor i en lille lejlighed med andre, kan disse trin vise sig vanskelige, hvis ikke umulige. Flere amerikanske byer, herunder New York, Baltimore, Chicago og San Francisco, tilbyder gratis hotelophold og måltider til mennesker med COVID, der ikke har brug for hospitalsbehandling og ikke kan isolere sig ordentligt derhjemme.

Tips til pleje af dig selv

Symptomerne og sværhedsgraden af ​​COVID-sygdom kan variere meget. Nogle mennesker har hoste og hovedpine, mens andre bliver alvorligt syge og har brug for hospitalsbehandling. Nogle gange har folk slet ingen symptomer.

Hvis du bliver syg og har symptomer, vil de sandsynligvis være milde. Du føler dig måske ligesom, hvordan du havde det, hvis du havde et tilfælde af influenza. Almindelige COVID-19 symptomer inkluderer:

• Feber og kulderystelser
• Hoste
• Træthed
• Kropssmerter
• Hovedpine
• Ondt i halsen
• Overbelastning / løbende næse
• Kvalme, opkastning eller diarré
• Tab af lugtesans og / eller smag

Du har måske kun et par af disse symptomer eller en kombination af dem. Mens du sandsynligvis vil føle dig utilpas, vil du sandsynligvis ikke føle dig syg nok til at gå på hospitalet.

Nogle mennesker med COVID-19 får vejrtrækningsbesvær. Hvis du begynder at føle dig åndenød eller ikke kan trække vejret, skal du straks søge lægehjælp.

Håndtering af dine symptomer derhjemme

Hvis du har et mildt tilfælde af COVID-19, kan du bruge mange af de samme midler til at føle dig bedre, som du ville bruge, hvis du var forkølet eller influenza.

Løft dit hoved og overkrop

Når du er flad på ryggen, skubber maven op på din membran, hvilket kan gøre det sværere at trække vejret. Hvis du er overbelastet, vil du føle effekten endnu mere.

M. Nadir Bhuiyan, MD, en internist på Mayo Clinic og meddirektør for COVID-19 Frontline Care Team (CFCT) for Mayo Clinic Rochesters Pandemic Telehealth Response Team, fortæller Verywell, at hvile på en lille stigning i stedet kan hjælpe.

Hvis du har en justerbar ramme eller hvilestol, skal du løfte den øverste del for at løfte hovedet og overkroppen. En skumkileunderstøtning kan også støtte dig op.

Skift positioner

COVID-19 kan forårsage åndedrætsbesvær, hvilket kan være alvorligt. Hvis du har svært ved at trække vejret på ethvert tidspunkt i din sygdom, skal du straks søge lægehjælp. Hvis du bare har et let ubehag - du føler at du ikke trækker vejret så dybt som normalt - er der nogle ting, du kan gøre for at lindre.

Gregory M. Schrank, MD, assisterende professor i medicin og ekspert i infektionssygdomme ved University of Maryland Medical System, fortæller Verywell, at skift mellem at ligge på din mave og på din side kan hjælpe med iltlevering og komfort.

Udfør åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser har mange fordele, selv når du ikke er syg. De kan hjælpe dig med at tage mere ilt, give dine lunger en træning og kan endda berolige dig.

En teknik til at prøve er åndedrættede læber. Schrank siger, at denne øvelse “hjælper med at holde din luftvej åben i længere tid.”

• Inhalér dybt gennem næsen med lukket mund.
• Sæt derefter dine læber (som om du er ved at blæse et lys ud) og træk vejret langsomt ud.

En anden teknik er mave (eller diafragmatisk) vejrtrækning:

• Placer den ene hånd lige under dit ribbenbur og den anden på dit øvre bryst. Træk vejret, som du ville med åndedrættede læber, men fokuser på bevægelsen af ​​din membran.
• Du skal føle din mave skubbe mod din underhånd, når du trækker vejret ind, og falde indad, når du trækker vejret ud. Hold hånden på det øverste bryst relativt stille.

Bliv hydreret

At drikke rigeligt med hydratiserende væsker er altid vigtigt, men endnu mere, når du er syg. Symptomer som feber, svedtendens, opkastning og diarré får din krop til at miste vand.

Bhuiyan siger, at mens det er OK at hydrere med almindeligt vand, vil din krop absorbere væsken bedre med noget salt eller sukker. Varmt kød eller vegetabilsk bouillon med lidt salt eller drikkevarer, der har tilsat elektrolytter og sukker, som Gatorade eller Pedialyte, kan hjælpe.

Nær din krop

Når du er syg, føler du dig måske ikke sulten. Hvis du har gastrointestinale symptomer, kan mad være den sidste ting du har i tankerne. For at føle dig bedre har din krop dog brug for ordentlig næring.

”En af de ting, vi bekymrede os for med COVID, er at føle os svimmel og slippe ud,” siger Bhuiyan. ”Derfor opfordrer vi folk til at spise noget lille, selvom de ikke er sultne. Klare supper er gode, for udover væskerne har du også fedtstoffer, proteiner og salte. ”

Tag OTC-medicin

OTC-smertestillende midler som Tylenol er ofte nok til at behandle mild hovedpine og hjælper også med at reducere feber. Din udbyder siger måske, at andre OTC-muligheder, herunder NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) såsom ibuprofen (som Advil), er OK at bruge, hvis du ikke har risiko for gastrointestinal blødning, og du ikke har nyreproblemer.

Hvis du har hoste, kan OTC-midler hjælpe dine symptomer. Bhuiyan advarer dog om, at nogle af disse produkter, såsom Benadryl, indeholder antihistaminer og kan gøre dig døsig. Tids din dosis ca. en halv time før sengetid.

Hvile

Bhuiyan siger, at folk, der har COVID-19, ofte er overrasket over træthed og mangel på energi, de oplever. Hvil er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for din krop.

Hvis du har svært ved at falde i søvn, foreslår Bhuiyan at spørge din udbyder, om et melatonintilskud måske kan hjælpe.

Mens melatonin generelt er sikkert til kortvarig brug, kan kosttilskud forårsage bivirkninger og interagere med visse lægemidler. Sørg for at tale med din læge, inden du tager dem.

Bevæge sig rundt

Mens du har brug for din hvile, vil du heller ikke være helt immobile, mens du kommer dig. ”At ligge i sengen hele dagen er ikke et middel til hurtig bedring,” siger Schrank. “Når du ligger i sengen i længere tid, lader du ikke lungerne udvide sig og arbejde til deres fulde kapacitet, og dette kan vedligeholde en følelse af træthed. ”

Ud over dine åndedrætsøvelser, gør det til et mål at gå lidt rundt hver dag. Hvis du bor alene, kan du flytte rundt i dit hus. men selv bare at forblive aktiv ved at gå rundt i dit værelse kan hjælpe.

Hvad det betyder for dig

Hvis du har et mildt tilfælde af COVID-19, skal du holde dig væk fra andre mennesker - inklusive de mennesker, du bor sammen med. Hvil, hydrering og åndedrætsøvelser kan hjælpe. Hold styr på, hvordan du har det, og hvis dine symptomer ikke bliver bedre eller bliver værre, skal du ringe til din læge eller søge akut pleje.

Sådan overvåges dine symptomer

Overvågning af dine symptomer kan hjælpe dig med at måle, om du er under reparation eller har brug for lægehjælp. Din udbyder og din lokale sundhedsafdeling vil sandsynligvis give specifikke instruktioner, men overvej at holde styr på følgende:

Tag din temperatur

At se, om du har feber (og hvis det bliver bedre), vil være en del af din rutine, hvis du har COVID. Her er et par bedste fremgangsmåder, du skal huske på.

• Hvis du lige har taget en smertestillende medicin, skal du vente mindst seks timer, før du tager din temperatur for at få den mest nøjagtige aflæsning.
• Hvis du bruger et oralt termometer, og du har spist eller drukket - især noget varmt eller koldt - vent en halv time, før du tager din temperatur.

Kontroller dit iltniveau

Et pulsoximeter kan fortælle dig lidt om, hvor godt dine lunger fungerer. Ikke alle med COVID har brug for en, men din udbyder kan foreslå det.

Den lille enhed klemmer på enden af ​​din finger. Du trykker på en knap, og det tager en måling. Husk, at bevægelse for meget eller iført neglelak kan påvirke læsningen. Der er også beviser for, at enhederne undertiden ikke fungerer godt på mørkere hudfarver.

”De fleste raske personer uden lunge- eller hjertesygdomme vil have et tal langt over 92%,” siger Bhuiyan. Hvis din læsning falder under dette niveau, er det tid til at ringe til din læge.

Hvis din pulsoximeteraflæsning på et tidspunkt er under 90%, skal du ringe til 911 eller gå til dit nærmeste skadestue.

Hvis du ikke har et oximeter, eller du bare er for træt til at holde styr på, foreslår Schrank at stille dig selv nogle spørgsmål hele dagen for at vurdere, hvordan du har det:

• Føler jeg, at i dag er værre end dagen før, eller er det bedre?
• Føler jeg mig bedre i eftermiddags sammenlignet med hvordan jeg havde det om morgenen?
• Føler jeg åndenød i dag sammenlignet med i går?

Hvornår skal man søge lægehjælp

Mildt tilfælde af COVID-19 løser sig typisk om en uge eller to. Hvis du ikke har det bedre, er det tid til at søge lægehjælp. Mange sundhedsudbydere tilbyder nu virtuelle aftaler, hvilket betyder, at du måske ikke behøver at gå ind på kontoret, medmindre de vil undersøge dig.

I nogle tilfælde berettiger en tur til hospitalet ikke at føle sig bedre eller føle sig meget værre. Her er nogle symptomer at se på:

• En vedvarende feber. Schrank siger, at mens høj feber "ikke nødvendigvis vedrører i sig selv", hvis den dvæler i flere dage og ikke går ned, når du tager OTC-medicin som Tylenol, skal du ringe til din læge.
• Brystsmerter. At have brystsmerter kan være et tegn på mange problemer, som blodpropper eller lungebetændelse. Hvis du har nye brystsmerter, der ikke er alvorlige, skal du ringe til din udbyder. Hvis du har svære brystsmerter, skal du ringe til 911 eller gå til skadestuen.
• Åndenød eller åndedrætsbesvær. Hvis du har det som usædvanligt udfordrende at få nok luft, eller hvis du trækker vejret hårdt, selv med kun en lille anstrengelse, skal du gå til ER.
• Kvalme og opkast. Hvis disse symptomer er alvorlige nok til, at du har problemer med at få næring og forbliver hydreret, skal du fortælle din udbyder. De vil måske have dig til at gå til ER.
• Bleg, grå eller blåfarvet hud, læber eller neglesenge. Dette alvorlige tegn garanterer en tur til ER, da det kan betyde, at din krop ikke får nok ilt. Du skal dog vide, at det ikke altid er tydeligt, afhængigt af din hudtone.
• Pludselig har det svært at gå eller føle sig forvirret. Schrank siger, at disse kan være symptomer på lave iltniveauer eller en sekundær bakteriel infektion. Gå med det samme til ER.