4 ting du skal stoppe med at gøre, hvis du har lændehvirvelsøjlen

Hvis du har lændehvirvelsøjlen, kan du vente og håbe, at den forsvinder. Eller du laver måske øvelser, men spekulerer på, om du gør nok eller den rigtige slags. Endelig kan du undre dig over, om kirurgi skal overvejes. Hvad skal du undgå eller stoppe med at gøre på dette tidspunkt?

At leve med lændehvirvelsøjlen

Hvis du har lændehvirvelsøjlen, har din læge sandsynligvis talt om ting, du kan gøre for at håndtere dine ryg- og bensmerter og forbedre din evne til at gå.

Din fysioterapeut kan lære dig et træningsprogram for at forbedre din rygmarvsbevægelse (ROM) og styrke. De kan også vise dig, hvordan du justerer din kropsholdning for at hjælpe med at kontrollere dine symptomer. Du er måske endda begyndt at lave nogle af de almindelige øvelser for lændehvirvelsøjlen.

Men når du lever med et rygproblem, skal du lære hvad du harburde ikkegøre er ofte lige så vigtigt som at lære, hvad duskulle gernegør. Der er ting, du skalhold opgør, hvis du generelt har rygsmerter, men lændehvirvelsøjlen er en særlig tilstand.

Spinal stenose er en medicinsk tilstand, der har sine egne regler at følge, herunder ting, du skal gøre, og ting du bør undgå for at maksimere dine chancer for en vellykket ledelse.

Hvad skal du undgå, hvis du har lændehvirvelsøjlen? Lad os se på, hvad du skal holde op med at gøre i dag. Det er vigtigt, at du også taler med din læge og fysioterapeut for at lære, hvordan du bedst styrer din tilstand på lang sigt.

1. Stop med at vente på, at det forsvinder

Hvis du har kendt andre mennesker med rygsmerter, venter du muligvis og håber på, at dine symptomer bare forsvinder. Men lumbal spinal stenose opfører sig anderledes end mange andre årsager til rygsmerter. Lændehvirvelsøjlen er en progressiv tilstand, der generelt forværres, hvis du ikke gør noget. Det forsvinder ikke bare.

Progressiv betyder dog ikke, at du ikke kan gøre noget. At deltage i et træningsprogram hjælper ofte med at forbedre mobilitet og mindske smerter i ryg og ben. Arbejde for at forbedre din styrke og bevægelsesområde kan hjælpe dig med at gå bedre med mindre smerte.

Som med andre medicinske tilstande er det en af ​​de bedste måder at styre din tilstand på at tage en aktiv rolle i din spinal stenose-pleje.

2. Stop med kun at behandle betændelsen

Spinal stenose er forårsaget af en indsnævring af din rygmarvskanal, og denne indsnævring kan irritere nerverne, der bevæger sig ned ad dine ben. Symptomerne er typisk værre ved at gå og bedre med at sidde ned eller bøje sig fremad.

Når dine nerver bliver irriterede, kan de være betændte, og at tage antiinflammatorisk medicin kan midlertidigt forbedre din tilstand.

At stole på antiinflammatorisk medicin til at styre din spinal stenose kan forværre symptomerne og fremskynde udviklingen af ​​mobilitetsbegrænsninger. Andre terapier er nødvendige for at styrke musklerne og forhindre yderligere skader.

For effektivt at behandle din tilstand skal du ændre biomekanikken i din rygsøjle og forbedre den måde, hvorpå din ryg bevæger sig. Dette kan opnås gennem træning og stillingskorrigering.

3. Stop med kun at udføre fleksionsøvelser

Historisk set blev folk med spinal stenose kun ordineret bøjningsøvelser, der bøjede rygsøjlen fremad. Hvorfor? Fordi denne position medfører en stigning i din rygmarvskanaldiameter, og dette menes at fjerne pres fra rygmarvsnerven.

Ud over fleksionsøvelser kan personer med lændehvirvelsøjlen også have gavn af at bøje sig bagud med en øvelse kaldet vedvarende stående lændeudvidelse. Denne øvelse kan forsigtigt presse mod dine rygsøjle og flytte dem væk fra din rygmarvskanal og nerver til give dem mere plads.

Tal med din fysioterapeut om, hvordan rygmarvsudvidelsesøvelser udføres, og om disse kan være til gavn for dig.

4. Stop med at tænke på kirurgi

Da du først blev diagnosticeret, kan din læge muligvis have talt med dig om behandlingsmulighederne for lændehvirvelsøjlen. Spinal kirurgi kaldet lumbal laminektomi kan være nyttigt for nogle mennesker med spinal stenose.

Men undersøgelser viser nu, at fysioterapi kan have lignende langsigtede resultater som kirurgi sammenlignet med behandling af lændehvirvelsøjlen.

Mens resultaterne af de to tilgange kan være ens, er risikoen forbundet med kirurgi normalt signifikant større end dem, man oplever, mens man deltager i et aktivt fysioterapiprogram.

En anmeldelse fra 2017 offentliggjort iInternational Journal of Surgerybekræftede operationer og ikke-kirurgiske tilgange, såsom fysioterapi, er lige så effektive, men undersøgelsens forfattere fandt, at de, der blev opereret, havde højere komplikationsrater.

Kirurgi kan helt sikkert være nødvendigt for nogle mennesker med lændehvirvelsøjlen, og når tilstanden når det punkt, opvejer fordelene normalt risici. Men inden din spinal stenose når det punkt, hvis det nogensinde gør det, skal du stoppe med at bekymre dig om operation og engagere dig i et aktivt program til behandling af din spinal stenose.

Mere invasive muligheder såsom epidural steroidinjektioner eller kirurgi kan udføres på det tidspunkt, hvis det er nødvendigt.

Et ord fra Verywell

Hvis du lever med lændehvirvelsøjlen, skal du stoppe med at håbe, at den bare forsvinder. Spinal stenose er en progressiv tilstand, men symptomerne kan forbedres med de rigtige øvelser.

Det er vigtigt at udføre disse øvelser og ikke kun bruge antiinflammatoriske lægemidler alene. Brug af de rigtige øvelser er også vigtigt, og din fysioterapeut kan guide dig ind i den bedste bøjning såvel som vedvarende stående lændeøvelser til dine særlige symptomer og sygdomme.

Endelig, medmindre du har opbrugt dine fysioterapimuligheder, er det normalt bedst at lægge kirurgi på bagbrænderen og forfølge de mindre invasive og lige så effektive fysioterapitilgange.