Muskelspasmer, ofte resultatet af en skade, kan give en meget spændt ryg. Spasmer kan forekomme i en hvilken som helst af kroppens muskler, inklusive naturligvis bagagerum, hofter og / eller kerne - de områder, hvor god muskelkontrol og fleksibilitet virkelig betyder noget for sundheden for din rygsøjle.
Shih Wei Wang / EyeEm / Getty ImagesÅrsager
Mens mange gange spasmer stammer fra selve musklerne, kan de også være et resultat af et mere strukturelt problem som f.eks. Diskusprolaps. Når dette er tilfældet, prøver musklerne at stabilisere det berørte område og forhindre dig i at bevæge sig ind en sådan måde, at det forårsager yderligere skade.
I sin bog,Helbred din smertefulde rygDr. Jeffrey Katz, lektor ved Harvard Medical School og meddirektør for Brigham Spine Center, siger, at denne automatiske stramning er en refleks, som du ikke bevidst kan kontrollere.
Nogle gange, siger han, ved du ikke engang, at det sker før senere - når du føler den relaterede smerte. Katz tilføjer, at en anden kilde til muskelspasmer i nakken kan være følelsesmæssig stress.
Måske kan du ikke kontrollere spasmeringen, mens det sker, men bagefter kan sammentrækningen være så stærk, at den muligvis bremser de fremskridt, du ellers kan gøre i behandlingsrummet. Eller det kan simpelthen afbryde dit liv med for meget smerte.
Uanset hvad, hvad laver du? Læs videre for at finde ud af, hvad eksperterne anbefaler - fra medicin til holistisk pleje.
Strækker sig efter en rygmuskelkramper
I sidste ende er det bedste, du kan gøre for en rygmuskelspasme, strækning, siger Dr. Loren Fishmen, en specialist i fysisk medicin og rehabilitering i New York. (Fishman er også yogainstruktør.)
Selvom det generelt ikke er alvorligt, forvirrer rygmuskelspasmer ofte læger og familiemedlemmer, siger han. Dette skyldes, at selvom de sandsynligvis producerer lidt bevægelse eller støtte, er muskler i krampe hårde på arbejde; som sådan kræver de levering af ilt og næringsstoffer samt bortskaffelse af affald.
Men sammentrækning klemmer sig ned på blodkar, hvorigennem disse stoffer passerer, hvilket begrænser udvekslingen, der kan forekomme. I stedet opbygges der syre i din muskel, som kan skade - og giver mere krampe. Det er en ond cirkel, indtil du kan slappe af muskelen, siger han.
Andre måder at frigøre musklerne på, ifølge Fishman, inkluderer varme bade, mild massage og hot packs. Ideen, siger han, er at udvide blodkarrene og fremskynde reparation af væv.
Konventionel medicinsk behandling
Hvad kan - eller vil - en konventionel læge gøre for din muskelspasme i ryggen?
I 2006 rapporterede et rundbord iEuropean Spine Journalbestående af fire MD'er, der regelmæssigt behandlede smerte, udforskede problemet i et forsøg på at fremme de bedst mulige valg til screening, diagnosticering og behandling af akutte lændesmerter forårsaget af en krampe i paraspinal muskler. (De paraspinale muskler er de lange muskler placeret bag på bagagerummet.)
Dokumenterne talte om ting som hvornår man bestiller film og andre diagnostiske tests - og hvilke tests der skal bestilles - sammen med valg af medicin, ikke-medikamentelle behandlinger, brugen af supplerende terapier og den rolle, dit følelsesmæssige og sociale velbefindende (kaldet biopsykosociale faktorer) spiller i helingsprocessen.
Anbefalinger, der kom frem fra samtalen, omfattede at have en grundig fysisk undersøgelse og medicinsk historieindtagelse, komme i bevægelse så snart smerterne startede som muligt, ved hjælp af sparsomme diagnostiske billeddannelsestest og mere.
Lægerne foreslog patientuddannelse samt god kommunikation mellem læge og patient. De konkluderede også, at indtagelse af en kombination af muskelafslappende midler og NSAID'er kan hjælpe med at reducere krampe (og selvfølgelig smerter).
Fishman tilføjer, at konventionel medicin kan tilbyde behandlinger designet til at afbryde blodkarens indsnævring - muskelspasmascyklus. Eksempler inkluderer ultralyd, en injektion af et bedøvelsesmiddel eller et besøg hos en fysioterapeut, der inkluderer elektrisk stimulering til træthed i musklerne og derved gør det muligt for den at slappe af.
.jpg)