Forbindelserne mellem hjertesygdom, fedme og vægttab

Din vægt og din risiko for hjertesygdomme er forbundet. Men det betyder ikke, at overvægt garanterer, at du får hjerteproblemer. Der er måder at reducere din risiko for en hjertehændelse, og vægttab kan være en af ​​dem. Men først er det vigtigt at lære fakta om hjertesygdomme og vægttab.

Hvad er hjertesygdomme?

Hjertesygdomme er et antal unormale tilstande, der påvirker hjertet og blodkarrene i hjertet. Der er mange forskellige typer hjertesygdomme, men almindelige former inkluderer koronararteriesygdom, hjertesvigt og arytmi. Den mest almindelige form for hjertesygdomme er koronararteriesygdom, en indsnævring eller blokering af koronararterier, hvilket er den væsentligste årsag til, at folk har hjerteanfald.

Hjertesygdom fakta og tal

American Heart Association-statistikker, der blev udarbejdet i 2018, inkluderer følgende tal: Kardiovaskulær sygdom tegner sig for næsten 836.546 dødsfald eller ca. 1 ud af 3 dødsfald i USA. Det er fortsat den største dødsårsag i dette land. Omtrent 2.300 amerikanere dør af hjerte-kar-sygdomme hver dag, et gennemsnit på 1 død hvert 38 sekund.

Cirka hvert 40. sekund får en amerikaner et hjerteanfald. Den gennemsnitlige alder for et første hjerteanfald er 65,6 år for mænd og 72,0 år for kvinder.

Rapporten bemærker også, at nogen i USA får et slagtilfælde en gang hvert 40 sekund. Slagtilfælde tegner sig for en ud af hver 19 dødsfald i USA hvert år.

Omkring 92,1 millioner amerikanske voksne lever i øjeblikket med en eller anden form for hjerte-kar-sygdom eller eftervirkninger af et slagtilfælde. Næsten halvdelen af ​​alle sorte voksne har en eller anden form for hjerte-kar-sygdom, 47,7 procent af kvinder og 46,0 procent af mænd.

Forbindelsen med hjertesygdomme og vægttab

Hjertesygdomme og vægttab hænger tæt sammen, fordi din risiko for hjertesygdomme er forbundet med din vægt. Hvis du er overvægtig eller overvægtig, har du muligvis en højere risiko for tilstanden.

Medicinske eksperter betragter fedme og overvægt som en væsentlig risikofaktor for både koronar hjertesygdom og hjerteanfald. At være 20 procent overvægtig eller mere øger din risiko for at udvikle hjertesygdomme markant, især hvis du har meget mavefedt. American Heart Association har fundet ud af, at selvom du ikke har andre relaterede sundhedsmæssige forhold, øger fedme i sig selv risikoen for hjertesygdomme.

Hjertesygdom og vægtfordeling

Din risiko for at udvikle hjertesygdomme kan være højere afhængigt af hvor du bærer fedt på din krop. Hvis du er overvægtig eller overvægtig og har det meste af din overvægt i dit abdominale område (æbleformet), er din risiko for hjertesygdomme højere end hos en person, der bærer fedt i hofter og lår (pæreformet). Æbleformede individer kan også have andre øgede sundhedsrisici, herunder højt blodtrykstryk, højt blodkolesterol, diabetes og slagtilfælde.

For at finde ud af, om din talje øger din risiko for hjertesygdomme, kan du måle dig selv med et målebånd. Du har muligvis brug for en partner, der hjælper dig med at måle nøjagtigt. Målingen skal tages ved mavelinjen. En højrisiko talje er 35 inches eller højere for kvinder og 40 inches eller højere for mænd.

Reducer din hjertesygdomsrisiko

Du kan ikke ændre bestemte risikofaktorer for hjertesygdomme. For eksempel kan du ikke ændre din familiehistorie.Men du kan ændre din vægt. Hvis du reducerer din vægt med kun 10 procent med diæt og motion, kan du begynde at mindske risikoen for at udvikle hjertesygdomme og andre fedme-relaterede sundhedsproblemer.

Ud over at styre din vægt kan du reducere dine chancer for at udvikle hjertesygdomme ved at kontrollere andre relaterede risikofaktorer. Tal med din læge om at kontrollere dit blodtryk, sænke dit kolesterol, holde op med at ryge og få nok motion.

En sund diæt er også en vigtig del af at sænke din risiko for hjertesygdomme. American Heart Association anbefaler at undgåtrans fedt og begrænsning af mættet fedt til mindre end 6% af de samlede kalorier.

Et ord fra Verywell

At høre, at du har hjertesygdomme, eller at du er i fare for hjertesygdomme, kan føles skræmmende, når du hører det fra en læge. Men der er ting, du kan gøre for at styre eller mindske din risiko. Arbejd sammen med dit sundhedsplejehold, herunder din primære sundhedsudbyder, kardiolog, ernæringspersonale og andet supportpersonale (såsom en fysioterapeut eller en adfærdsspecialist) for at få den pleje, du har brug for, for at tage små skridt mod wellness. Du kan finde ud af, at det at leve et mere aktivt liv og spise en nærende diæt vil gavne dig på mange måder - herunder at reducere din risiko for hjertesygdomme.