Verywell / Anastasia Tretiak
Citronmelisse (Melissa officinalis) er en urt i myntefamilien. Det bruges ofte til kulinariske formål til at lave te, marinere kylling eller fisk eller smag bagte fødevarer og syltetøj. Citronmelisse menes også at behandle en række medicinske lidelser, der påvirker fordøjelseskanalen, nervesystemet og leveren.Den anvendelse går tilbage til det 14. århundrede, da karmelitten nonner brugte den til at fremstille en alkoholisk tonic, populært kendt som karmelitvand.
I dag bruges citronmelisse i traditionel medicin som både søvnhjælpestof og fordøjelsessystemet. Det kan indtages som te, tages som et supplement eller ekstrakt eller påføres huden i balsam og lotion. Citronmelisse æterisk olie er også populær i aromaterapi, hvor det menes at fremme ro og lette stress.
Også kendt som
- Bi-balsam
- Cure-All
- Dropsy plante
- Honning plante
- Sød balsam
- Søde Mary
- Toronjil
- Xiang Feng Cao (i traditionel kinesisk medicin)
Citronmelisse vokser bedst i mildt tempereret klima mellem månederne juni og august.
Sundhedsmæssige fordele
Ofte siges at lette stress og angst, indeholder citronmelisse en forbindelse kendt som rosmarinsyre, der ser ud til at have potente antioxidant- og antimikrobielle egenskaber.
Alternative behandlere mener, at citronmelisse kan bruges til at behandle en bred vifte af medicinske tilstande, herunder søvnløshed, forkølelsessår, højt kolesteroltal, kønsherpes, halsbrand og fordøjelsesbesvær. Der er nogle, der endda hævder, at det kan forbedre kognitiv funktion hos mennesker med Alzheimers sygdom.
På trods af dets mangeårige anvendelse i traditionel medicin mangler beviser, der understøtter mange af disse sundhedsanprisninger. Her er blot nogle af resultaterne fra den aktuelle forskning:
Angst
Citronmelisse kan bruges til at reducere angst, ifølge en lille undersøgelse offentliggjort i tidsskriftetNæringsstoffer.
Ifølge forskere i Australien reducerede en sødet vandbaseret drik indeholdende 0,3 gram citronmelisseekstrakt signifikant stress og forbedret humør hos en gruppe raske unge voksne sammenlignet med placebo.
Disse resultater blev bekræftet ved at gentage testen med yoghurt i stedet for vand. De angstdæmpende (angstreducerende) virkninger blev generelt mærket i en til tre timer.
Undersøgelser har antydet, at rosmarinsyre (som findes i citronmelisse) øger tilgængeligheden af neurotransmittere i hjernen kendt som gamma-aminosmørsyre (GABA). Det antages, at lave niveauer af GABA i hjernen er forbundet med angst og andre humørsvingninger.
Søvnløshed
Den samme indflydelse som rosmarinsyre har angst antages at forbedre søvn hos mennesker med søvnløshed.
Ifølge en undersøgelse fra 2013 iSupplerende terapier i klinisk praksis, citronmelisse kombineret med valerianrot forbedrer søvnkvaliteten markant hos 100 kvinder med overgangsalderen sammenlignet med placebo.
Søvnløshed og søvnapnø, ofte ledsaget af depression og angst, er almindelige træk ved overgangsalderen. Det antages, at kombinationen af urter hjælper med søvn ved at virke direkte på GABA-receptorer i hjernen og levere en mild beroligende virkning, mens den stimulerer produktionen af det "feel-good" hormon serotonin.
Forkølelsessår
Rosmarinsyre havde potente antivirale egenskaber, der kan hjælpe med behandlingen af visse virusinfektioner. De fleste af de nuværende beviser er begrænset til reagensglasundersøgelser, hvor rosmarinsyre synes at hæmme en bred vifte af almindelige vira, herunder dem, der er forbundet med forkølelse, såsom coronavirus og rhinovirus og hepatitis B-virus.
Af disse synes rosmarinsyre at være mest effektiv til at hæmme herpes simplex-virus type 1 (HSV-1) forbundet med forkølelsessår og nogle tilfælde af kønsherpes.
I en 2014-undersøgelse offentliggjort iFytoterapiforskning,citronmelisseekstrakt var i stand til at forhindre 80 til 96 procent af lægemiddelresistente HSV-1-stammer i at inficere værtsceller.
Disse fund kan være særligt relevante for personer, der ikke kan finde lindring fra standard antivirale lægemidler (som acyclovir). Yderligere forskning er nødvendig for at se, om de samme resultater kan opnås hos mennesker.
Gastrointestinale problemer
Der er voksende tegn på, at citronmelisse kan hjælpe med at behandle symptomer på dyspepsi (mavebesvær), irritabel tarmsyndrom (IBS) og syre refluks. Ud over rosmarinsyre indeholder citronmelisse citral, citronellal, linalool, geraniol og beta-caryophyllen, som hver har spasmolytiske (antispasmer) og karminative (antigas) egenskaber.
En gennemgang fra 2013 af undersøgelser fra Tyskland viste, at Iberogast, et over-the-counter middel indeholdende citronmelisse og otte andre terapeutiske urter, var konsekvent mere effektiv til behandling af dyspepsi og IBS end placebo.
Alzheimers sygdom
Indledende undersøgelser har antydet, at citral i citronmelisseekstrakt kan hæmme cholinesterase, et enzym målrettet mod lægemidlerne Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmin) og Razadyne (galantamin), der anvendes til behandling af Alzheimers sygdom. At gøre så mange reducerer dannelsen af plaques i hjernen forbundet med sygdommens progression.
En tidlig undersøgelse fra Iranrapporterede, at et fire-månedersforløb med citronmelisseekstrakt var moderat mere effektivt end placebo til forbedring af kognition og demens hos mennesker med mild til moderat Alzheimers.
Deltagerne fik hver 60 dråber citronmelisseekstrakt indeholdende 500 mikrogram citral pr. Milliliter (μg / ml) i en periode på 16 uger. Mens lovende, er resultaterne endnu ikke gentaget i andre undersøgelser.
Mulige bivirkninger
Citronmelisse betragtes som sikker til kortvarig brug. Bivirkninger kan omfatte hovedpine, kvalme, oppustethed, gas, opkastning, fordøjelsesbesvær, svimmelhed, mavesmerter, smertefuld vandladning, angst og agitation. Risikoen for bivirkninger har en tendens til at stige med dosisstørrelsen.
Langvarig brug eller overforbrug af citronmelisse anbefales ikke. Høje doser kan potentielt påvirke skjoldbruskkirtelfunktionen ved at bremse produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner. At stoppe behandlingen pludselig efter langvarig brug kan forårsage reboundangst.
Generelt bør du bruge citronmelisseekstrakter eller kosttilskud i højst fire til seks uger.
Nogle mennesker kan udvikle en form for allergi kendt som kontaktdermatitis, når de bruger et topisk præparat af citronmelisse. For at være sikker skal du anvende lidt på underarmen og vente i 24 timer for at se, om der opstår rødme, udslæt eller irritation. Alvorlige allergireaktioner er sjældne.
Citronmelisse kan nedsætte blodpropper. Hvis du er planlagt til operation, skal du stoppe med at bruge citronmelisse i mindst to uger for at undgå overdreven blødning.
Citronmelisseekstrakter og kosttilskud bør undgås hos børn, gravide kvinder og ammende mødre på grund af manglende sikkerhedsundersøgelser.
Lægemiddelinteraktioner
Citronmelisse kan forårsage sedation, især hvis det kombineres med alkohol, over-the-counter søvnhjælpemidler eller receptpligtige beroligende midler som Klonopin (clonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (phenobarbital) og Ambien (zolpidem).
Citronmelisse kan interagere med andre stoffer, herunder:
- Skjoldbruskkirtelmedicin som Synthroid (levothyroxin)
- Blodfortyndere som Coumadin (warfarin) eller Plavix (clopidogrel)
- Glaukom medicin som Travatan (travoprost)
- Kemoterapi medicin som tamoxifen og Camptosar (irinotecan)
I nogle tilfælde skal lægemiddeldoserne muligvis adskilles i flere timer for at undgå interaktioner. I andre kan det være nødvendigt med en dosisreduktion eller ændring af medicin.
Verywell / Anastasia Tretiak
Dosering og klargøring
Citronmelisse kosttilskud fås i kapsel-, tablet-, pulver- og tinkturformer. Fordi der er så mange forskellige formuleringer, er der ingen faste doser eller standardbehandlinger.
Orale kapsler og tabletter varierer i dosis fra 250 milligram (mg) til 500 mg og betragtes som sikre inden for dette interval. Dosen af en tinktur kan variere efter formuleringens koncentration (styrke). Som en generel tommelfingerregel skal du aldrig tage mere end den anbefalede dosis på produktetiketten.
Kolde sårpræparater indeholdende 1% citronmelisse kan påføres kolde sår tre til fire gange om dagen. De siges at arbejde mest effektivt, når de anvendes ved de første tegn på et ondt.
Citronmelisse æterisk olie er kun beregnet til ekstern brug. Selv æteriske olier af fødevarekvalitet, der bruges til at smage slik og andre fødevarer, bør ikke tages gennem munden.
Hvad man skal se efter
Citronmelisse er klassificeret af U.S. Food and Drug Administration (FDA) som et kosttilskud og er ikke underlagt kvalitet og sikkerhedstest.
Når du køber kosttilskud, skal du altid vælge produkter, der frivilligt har leveret til US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller andre uafhængige certificeringsorganer. På denne måde kan du være sikker på, at produktet er sikkert og indeholder den mængde ingredienser, der er anført på produktetiketten.
Når du vælger æteriske olier, skal du vælge dem, der er certificeret økologisk og inkludere både plantens slægtsnavn (i dette tilfældeMelissa officinalis) og oprindelsesstedet. Irland er fortsat en stor producent af æterisk olie af citronmelisse, mens Ungarn, Italien, Egypten er de største producenter af medicinalurten.
Andre spørgsmål
Hvordan laver man citronmelisse?
- Start med at klippe et par friske citronmelisse blade. Undgå dem, der er gulfarvede, misfarvede eller har tegn på skimmel. Skyl bladene grundigt og tør dem med papirhåndklæder.
- Skær eller riv bladene i mindre stykker, og læg dem i en te-infusionsvæske. Du kan endda forvirre dem med bagsiden af en ske eller spisepind for at udvinde mere af urtens olier. Gør dette sidste øjeblik; bladene sorte og tørre ud, hvis du skærer dem for langt i forvejen.
- Hæld en kop varmt vand over en pakket spiseskefuld blade og tilfør i ca. fem minutter. Du kan fordoble eller tredoble opskriften efter behov.
Efter at have brygget te, skal du sørge for at holde tekanden eller koppen dækket for at holde dampen, som menes at bevare urtens terapeutiske olier.
.jpg)
