Rygning og øget risiko for diabetes

De fleste mennesker er opmærksomme på, at rygning af cigaretter øger risikoen for lungesygdomme - som kræft eller kronisk obstruktiv lungesygdom - men rygning påvirker også mennesker med diabetes og kan øge komplikationerne ved den.

I en rapport fra Surgeon General fra 2014 blev det anført, at personer, der røget cigaretter, har en 30-40% højere risiko for at udvikle type 2-diabetes end ikke-rygere. Selv blandt personer, der ryger cigaretter, fandt de forskellige risikoniveauer og flere cigaretter røget jo større er risikoen for at udvikle diabetes.

Albina Gavrilovic / Getty Images

Kan rygning forårsage diabetes?

Rygning bidrager til risikoen for at udvikle type 2-diabetes.Dette tilskrives den øgede information og oxidative stress, der kan forårsage celleskader, der forstyrrer deres funktion.

Høje niveauer af nikotin i kroppen kan nedsætte effektiviteten af ​​insulin og gøre det sværere for rygere at kontrollere deres blodsukker.

Andre risikofaktorer for udvikling af diabetes inkluderer:

• Alder
• Etnicitet
• At være overvægtig, især hos dem, der bærer deres vægt omkring maven
• Familie historie

Andre sundhedskomplikationer

Både diabetes og rygning påvirker cellernes sundhed og kan forårsage vævsskader. Dette skyldes en øget betændelse og øget belastning, som begge disse kan placere i blodkarrene.

Der er nogle helbredskomplikationer, som mennesker med diabetes, der også ryger, har en øget risiko for at udvikle sig.

Kardiovaskulære komplikationer

Hjertets og blodkarens sundhed påvirkes af både diabetes og rygning.

• Rygning vides at forårsage skader på blodkarrene ved den øgede betændelse. Det øger også risikoen for at danne en plak i blodkarrene, som enten helt kan lukkes blodkar eller kan forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde.
• Ukontrolleret diabetes kan også beskadige blodkar. Når mængden af ​​sukker i blodet hæves i lange perioder, forårsager det skader på blodkarrene, især når de er mindre vener eller arterier.

Mennesker med ukontrolleret diabetes har en højere risiko for et hjerteanfald eller slagtilfælde. De har også en højere risiko for at udvikle hjertesygdomme i en yngre alder end dem uden diabetes.

Cirkulationsproblemer, der fører til infektioner, sår og amputationer i lavere ekstremitet

På grund af de virkninger, som både rygning og diabetes har på blodkarrene, øger det risikoen for sår og ikke-helende sår at påvirke arme og ben.

Blodkar bliver mindre, når de spredes til ekstremiteterne, så skader forårsaget af diabetes og rygning ses først i disse områder.

Det er sværere for folk, der ryger og har diabetes, at helbrede sår, der udvikler sig på grund af nedsat blodgennemstrømning. I nogle tilfælde kan infektionen i deres lemmer blive så alvorlig, at de kræver amputationer.

Nyre sygdom

Nyrerne er et andet organ, der ofte er beskadiget af både diabetes og rygning. Kronisk nyresygdom påvirker nyrens evne til at filtrere affald, toksiner og overskydende næringsstoffer fra kroppen. Opbygningen af ​​disse kan føre til alvorlige helbredskomplikationer.

I den sidste fase af nyresygdommen har folk ofte brug for dialyse for at fjerne ophobning af affald eller en nyretransplantation.

Retinopati

Retinopati er en komplikation af diabetes, der påvirker øjnene, der kan føre til nedsat syn og - i nogle tilfælde - blindhed. Retinopati er ikke reversibel, men tidlige indgreb for at kontrollere blodsukkerniveauet kan stoppe sygdommens progression.

Tidlige symptomer på retinopati inkluderer:

• Mørke synsområder
• Sløret syn
• Flydere
• Udfordringer med at opfatte farver

Perifer neuropati

Diabetes er en almindelig årsag til perifer neuropati, hvilket er skade på nerver uden for hjernen og rygmarven, der typisk påvirker hænder og fødder. Symptomer på perifer neuropati er:

• Svaghed
• Følelsesløshed
• Smerter fra nerveskader

Rygning er blevet identificeret som en risikofaktor for diabetisk perifer neuropati. Den øgede betændelse og oxidative stress forårsaget af cigaretrygning er sandsynligvis årsagen til, at rygning påvirker nervernes sundhed i hænder og fødder.

Reduktion af risiko

At tage sig af diabetes og holde op med at ryge er begge vigtige for at tage sig af ens helbred. At foretage livsstilsændringer kan hjælpe med at mindske risikoen for at udvikle de sundhedsmæssige komplikationer forbundet med diabetes og rygning.

Når det kommer til styring af diabetes, er det afgørende at overvåge blodsukkeret.

Hæmoglobin A1C-test måler gennemsnittet for glukoseniveauer i de sidste tre måneder, fordi det tester, hvor meget glukose der er integreret i de røde blodlegemer. Nye røde blodlegemer fremstilles hver tredje måned, hvorfor det fortæller, hvor godt kontrollerede blodsukkerniveauer er over tid.

Overvågning af blodsukkerniveauet er en del af styringen af ​​diabetes. Den anden side af at kontrollere diabetes er livsstilsændringer og medikamenter, hvis de anbefales af din læge.

Ændringer i din livsstil kan have stor indflydelse på dit blodsukkerniveau, og det er endda muligt at håndtere diabetes gennem livsstilsændringer alene uden medicin.

Rygestop

Forskning viser, at stoppe med at ryge kan reducere risikoen for at udvikle komplikationer, der er forbundet med cigaretter, selvom risikoen stadig kan være højere end dem, der aldrig har ryget, reduceres risikoen mere for hvert år, hvor nogen er stoppet med at ryge.

Det er vigtigt for alle at stoppe med at ryge for deres helbred, men det er især vigtigt for mennesker, der har diabetes. Dette skyldes, at høje nikotinniveauer i kroppen ændrer effektiviteten af ​​insulin og øger risikoen for at udvikle komplikationer.

Vægttab

Forskning viser et vægttab på 10% hos mennesker, der er overvægtige, forbedrer kroppens respons på insulin.En af grundene til overvægt - især i underlivet - øger risikoen for diabetes, fordi det nedsætter kroppens evne til at bruge insulin .

At tabe sig kan gøre det insulin, der produceres af kroppen, mere effektivt, og det kan reducere behovet for medicin til behandling af diabetes.

Kostændringer

Ændringer i diæt er vigtige med diabetes, fordi mængden af ​​sukker (kulhydrater) i en diæt direkte påvirker blodsukkeret. Kostændringer er også nødvendige for at tabe sig og opretholde dette vægttab.

At arbejde med en diætist eller en certificeret diabetespædagog kan hjælpe med at foretage effektive og bæredygtige ændringer tilpasset til andres diæt.

Som en tommelfingerregel er inkorporering af flere grøntsager, frugt, fuldkorn og magre proteiner en god start på en sund kost.

Forøg fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet øger kroppens evne til at bruge insulin, fordi musklerne har brug for mere energi for at bevæge sig mere. Et par måder at øge fysisk aktivitet i løbet af dagen går en tur, træning og gruppetræningskurser.

Diskuter enhver ny træningsrutine med en sundhedsperson inden starten.

Ressourcer til ophør af rygning

Det kan være meget svært at holde op med at ryge, men der er værktøjer, der kan hjælpe.

Tips til at holde op med at ryge:

• Prøv nikotinerstatninger - pletter, tandkød eller medicin
• Undgå situationer og placeringer forbundet med rygning
• Distraher dig fra trangen ved at tygge sukkerfrit tyggegummi, noget sprødt som selleri, gå en tur eller en hobby som håndarbejde, der giver hænderne noget at gøre
• Øv dig stresshåndteringsteknikker til at håndtere stress, såsom meditation, journaling, yoga eller dyb vejrtrækning
• Deltag i en online eller personlig supportgruppe for rygestop for social støtte, mens du holder op og hør andres tip til, hvordan de håndterede tobakssug

Hjælp til at holde op med at ryge

Center for Disease Control har en gratis quitline, der giver tip, ressourcer og support til rygestop. Du kan nå quitline ved at ringe til 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) eller ved at besøge deres side Tips fra tidligere rygere.

Et ord fra Verywell

Rygestop er vigtigt for alle generelt, men det er især vigtigt for mennesker, der har kroniske sygdomme som diabetes. Hvis du holder op med at ryge og administrerer dit blodsukkerniveau, kan det mindske risikoen for at udvikle komplikationer ved diabetes.

Det er vigtigt at opretholde et forhold til din primærlæge eller en endokrinolog for mennesker med diabetes eller som er i risiko for diabetes for at overvåge og kontrollere deres blodsukker.